Чому обмін речовин важливо для втрати ваги

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Щоб схуднути, потрібно підвищити метаболізм тіла. Дієтологи, інструктор тренажерного залу, лікарі все раджу вам робити вправи, які допомагають у збільшенні метаболізму тіла. Всякий раз, коли ви втомилися, щоб робити вправи, то бажано збільшити, що фрукти і овочі в дієті, які допоможуть у збільшенні метаболізму тіла. Оскільки важливо, щоб збільшити швидкість метаболізму тіла, дуже важливо зрозуміти сенс обмін речовин і метаболізм тіла. Тут ми визначаємо сенс метаболізм і його значення для втрати ваги детально.

Зміст Обмін речовин

Хімічна трансформація клітин тіла живих організмів називається обмін речовин організму. Два типи метаболізму проходить в тіло Анаболізм і Катаболізм. Анаболізм-реакції відбуваються в організмі, які використовують енергію тіла, щоб зробити нуклеїнових кислот і білків, які допомагають у ремонті і відтворення нових клітин в організмі. Катаболізм-це хімічні реакції відбуваються в організмі, яка виробляє енергію для анаболізму за рахунок руйнування органічних речовин в організмі.

Розумію, метаболізм тіла

Метаболізм-це також називається як Базального метаболізму (bmr), який є витратами з мінімальною енергією, теплої крові, коли організм знаходиться в стані спокою. Простими словами БМР можна визначити кількість калорій, які організм використовує в якості палива слідує за функцією. Коли вік організму підвищує базальний метаболізм тіла мають тенденцію до зниження, також скорочується зі зниженням маси тіла. ПОВ тіла збільшується, коли м'язова маса тіла збільшується. З кардіо вправи і аеробні вправи, можна збільшити ефективну швидкість метаболізму тіла. Для розрахунку точної БМР тіла визначених параметрів, таких як стать, вік, вага, зріст необхідні.

Важливість обміну речовин в організмі людини

  1. Обмін речовин відіграє важливу роль для того щоб втратити вагу тіла. Висока швидкість метаболізму може допомогти у втраті ваги більше, спалюючи більше калорій в організм під час фізичних навантажень і навіть тіло в спокої.

Можливо, ви знаєте кілька осіб, які мають нездорові звички в їжі, але вони не є ні жиру, ні ожирінням, це тому, що їх генетичний склад такий, що вони мають природне високий метаболізм, який спалює підшкірний зайві калорії і таким людям не потрібно робити багато фізичних вправ. Але ці люди не мають природно високий метаболізм потрібно робити фізичні вправи і додати в свій раціон продукти харчування, які допомагають збільшувати швидкість метаболізму тіла.

  1. Склад людського тіла складаються з кісток, органів і м'язів називаються м'язової маси, які теж складаються з жирів. М'язової маси і метаболізму має тісного зв'язку. Якщо у вас є більше м'язової маси, то ваш показник метаболізму теж високий при виконанні будь-якої фізичної активності або якщо ваш організм у стані спокою. Тому завжди поради для збільшення білка у вашому раціоні, якщо ви робите важку фізичну вправи для схуднення білок допомагає у побудові м'язів росту м'язів маси тіла.

З-за різниці в м'язовій масі є різниця в масі тіла чоловік і жінка. Було помічено, чоловік має більше м'язової маси, ніж жінки. Також після 30-річного віку швидкість обміну речовин у тілі зменшується, що призводить до збільшення ваги, немає питань, якщо ви чоловік або жінка чи як там у вас генетичної. Треба дбати про дієта для підтримання метаболізму і уникнути зайвої ваги.

Деякі способи підвищити метаболізм тіла

  1. Роблячи деякі кардіо вправи, як стрибки, стрибки зі скакалкою, аеробіка, можуть допомогти у збільшенні метаболізму тіла. Це добре робити кардіо вправи принаймні 30 хвилин для тривалих результатів. Ці вправи не тільки допоможе в збільшення швидкості обміну речовин вашого тіла, але і допомогти в балансуванні гормонів, які допоможуть вам контролювати голод протягом довгих годин.
  2. Білок допомагає у будівництві нових клітин та м'язів в організмі. У вашій програмі втрати ваги це добре, щоб збільшити насиченою білкової дієти у вашому тілі, який допомагає у збільшенні м'язової маси тіла та підтримувати метаболізм в організмі.
  3. Якщо у вас немає звички пити чай або каву, потім додати сьогодні ця звичка втрачати вагу тіла. Чаю або кави складається з кофеїну, який є природним ракета-носій для обміну речовин, який допомагає ефективної втрати ваги. Ви можете використовувати зелений чай, щоб підвищити швидкість метаболізму. Це добре, щоб випити чашку чаю або кави перед тренуванням, це допоможе вам спалювати більше калорій швидше.
  4. Спеції не тільки додати родзинку в ваше блюдо, але також може додати у ваше життя, допомогти вам у зниженні ваги тіла. Збільшення кількості гострої їжі у вашому раціоні, які також допомагають у збільшенні швидкості обміну речовин і зниження маси тіла. Пряна їжа також тримає вас від їжі протягом тривалого часу, тобто він допомагає вам контролювати голод.
  5. Ви також можете скористатися допомогою лікаря-дієтолога, щоб підготувати дієту і графік для вас, що може допомогти збільшити ваш метаболізм і зменшити вагу тіла.

Зрозумівши сенс обмін речовин і метаболізм, це більш зручно для людей, щоб зробити стратегію, програми втрати ваги. Крім вищевказаних порад може допомогти вам в підвищуючи метаболізм і допомогти вам у досягненні вашої мети втрати ваги.

Ця запис була опублікована у Без рубрики і Мічений , , , , . Закладки постійне посилання.