Що Вам потрібно знати про втрату ваги добавки для жінок

Втрата ваги добавки для жінок вважаються корисним доповненням до здорове харчування і програму вправ. Здорове харчування, тренування, відпочинок і час відновлення є основними елементами тренування. Коли ви включили всі ці елементи у вашій програмі втрати ваги, то ви можете приступити до розгляду внесення доповнень в свій список.

Зверніть увагу на те, що ці добавки не слід використовувати для того, щоб компенсувати недостатнє вправу або відсутність таких, а також низький план якості раціону. Добавки будуть ефективні тільки тоді, коли ваші тренування і дієти є оптимальними.

L-Глутамін

L-глютамін є найбільш рясною амінокислотою в м'язових клітинах. М'язи вивільнення цієї амінокислоти при стресі (під час тренувань) і дієти. Це допомагає захистити ваші м'язи від катаболічних дії кортизолу. Тому що він володіє антикатаболічними властивостями і має здатність прискорювати синтез глікогену після тренування, L-глютамін слід приймати за двадцять-тридцять хвилин після тренування, разом з протеїновим коктейлем.

Сироватковий Протеїн

Він вважається найкращим і найбільш біодоступним джерелом білка. Сироватковий протеїн-це швидко засвоюваних білків, тому вона є одним з найпопулярніших втрата ваги добавки для жінок. Сироватковий протеїн допомагає в будівництві і відновлення м'язів після тренування.

ВСАА

Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом є корисними у збільшенні анаболічною активністю. Вони контролюють виділення азоту, яка допомагає синтезу білка в м'язах. Вони також допомагають м'язи в скороченні поломки або катаболізм. BCAA-незамінні амінокислоти, амінокислоти, валін і ізолейцин. Рекомендується приймати від чотирьох до восьми грамів BCAA перед тренуванням і чотирьох до восьми грам після тренування. При прийомі меншої дози ВСАА також корисно, якщо ваш план тренування передбачає напружених тренувань, то краще приймати більш високі дози. Приймати ці добавки відразу до або при виконанні вправ, дозволить збільшити її ефективність.

Піколінат Хрому

Ця добавка необхідна, щоб допомогти організму у підтриманні правильної роботі інсуліну. Спортсменам рекомендується використовувати цю добавку, тому що інтенсивні вправи і контроль калорій може зробити збіднення хромом. Недавні дослідження показали, що він може зменшити тягу до вуглеводів і допомогти у втраті ваги.

Полівітаміни

Мультивітамінні добавки є, мабуть, найбільш важливі доповнення, які повинні бути прийняті спортсменами і культуристами. Якщо організму не вистачає тільки однією з важливих мінералів і вітамінів, більше тисячі ферментативних і хімічних процесів всередині організму може бути ушкоджений, тому що кожен мінерал і вітамін відповідає за тонн біохімічних реакцій, таких як гормональні освіта.

Риб'ячий Жир

Це натуральний джерело незамінних жирних кислот або Омега-3 незамінних жирних кислот. Омега-3 є життєво важливою живильною речовиною для підтримки здорової нервової системи і здорового мозку. Риб'ячий жир, як відомо, відіграють певну роль у тому, щоб мати здорове серце і гнучкості суглобів, а також для підтримки здорових нервів, мозку і зорової функції. Рекомендується приймати дві порції риб'ячого жиру щодня, щоб допомогти у втраті ваги.

Майте на увазі, що для того, щоб втрати жиру добавки для жінок для роботи, потрібно адаптувати здорового способу життя, які можуть поліпшити вашу повсякденну діяльність.

Ця запис була опублікована у Без рубрики і Мічений , . Закладки постійне посилання.