10 Кращі Швидкі Підказки Втрати Ваги

Втрата ваги може бути дуже важко для деяких людей. Ми всі живемо зайнятий і суєту життя, тому він може здатися дуже важко знайти час, щоб схуднути. Правда з декілька невеликих змін у повсякденному житті, ви можете бути добре на вашому шляху до втрати ваги швидко!

Ось наші топ-10 порад для схуднення:

  1. Стають більш активними – Вам не доведеться сходити з розуму і бігти марафон прямо з місця в кар'єр, але навіть пішки 10-30 хв. в день може прискорити вашу втрату ваги. Якщо ви подорожуєте на громадському транспорті розглянути пішки до наступної зупинки, перш ніж стрибати в автобус або зійти зупинку або два раніше, перш ніж іти додому. Прогулянка кожен день також може бути відмінним способом, щоб зняти стрес.
  2. Їжте здорову – Просто намагаються зрубати на жирних, солодких, жирних продуктів. Спробуйте вирізати або скоротити до мінімуму чіпси, шоколад, цукерки, цукор, печиво і т. д. Я знаю, що легше сказати, ніж зробити. Але пам'ятайте, що природа дає багато смачного солодкого смаку фруктів, таких як манго, апельсини, ананас і т. д. Просто перекусити на ці або цілим мигдалем, якщо вам потрібно перекусити.
  3. Їжте частіше – Ні, ми не маємо на увазі величезні блюда! Віриш чи ні, кожен думає, що треба менше їсти. Вся справа в контролі порцій. Вирізавши харчування може мати негативний ефект, ваш організм може отримати в шоці, змусивши повірити, що він повинен зберігати сало, щоб дозволити вам вижити в умовах голоду. Просто їжте маленькими здоровими порціями 6 разів на день. Таким чином, ви постійно відчуваєте, і Ви не в кінцевому підсумку їдять величезні порції і їдять в той час як раз перед сном!
  4. Пийте багато води – Вірте чи ні багато людей зневоднені. Не пити воду постійно або занадто багато відразу, так як занадто багато води не добре для вас, але Інститут медицини встановив, що чоловіки повинні випивати приблизно 3 літри (близько 13 чашок) напоїв в день. Жінки мають пити близько 2,2 літра (близько 9 чашок) напоїв в день. Ще одна перевага питної води це змушує вас почувати себе менш голодним.
  5. Добре спати – Постарайтеся побільше спати. Сон допомагає вам відчувати себе більш енергійним, активним і безтурботним протягом дня, що прирівнюється до спалювати більше калорій!
  6. Не робіть це в поодинці – Це гарна ідея, щоб почати дієту або ходити в тренажерний зал з одним. Таким чином, Ви можете підтримувати один одного, і ви, швидше за все, дотримуватися його.
  7. Не купуйте або їсти нездорову їжу у вашому будинку – Це завжди важче сказати "ні", якщо щось у руки або легко отримали. Краще не піддаватися спокусі.
  8. Де-Стрес – Деякі люди схильні є більше, коли підкреслюється. Це змушує їх відчувати себе краще. Подумайте про те, що ви любите робити у біді? Хоче займатися йогою, ходити в тренажерний зал або масаж.
  9. Поставив мету – Його гарне, щоб мати вагу мети прагнути, не встановлюйте нереальні цілі, або ви могли б бути приречені на провал. Встановіть досяжні цілі і як тільки ви досягнете його, ви можете думати про створення нової.
  10. Не занадто часто взвешиваетесь – Це дуже поширена помилка. Це може зайняти деякий час, щоб схуднути і важити себе весь час просто змушують вас турбуватися, якщо ви нічого не втратили і могли б зробити ви хочете кинути палити. Як тільки зважування раз на тиждень досить.

Ця запис була опублікована у Без рубрики. Закладки постійне посилання.