Metabolizma neden kilo kaybı için önemlidir

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Kilo vermek için vücudun metabolik hızı artırmak için gereklidir. Diyetisyenler, vücudun artan metabolik hızı egzersizler yapmanı eğitmen, doktor tavsiyesi spor salonu. Yorgun egzersiz yapmak için zaman sonra artırmak için tavsiye edilir vücudun metabolizma hızını arttıran diyet meyve ve sebze. Yana gerçekten metabolizma ve vücudun metabolik hızı anlamını anlamak önemlidir vücudun metabolik hızı artırmak için önemlidir. Burada metabolizma hızını ayrıntılı olarak kilo kaybına önemi anlamı tanımlıyoruz.

Anlamı Metabolizma

Canlı organizmaların vücut hücrelerinin kimyasal dönüşümü vücudun metabolizma olarak bilinir. Metabolizma iki tür vücut Anabolizma ve Yıkımı gerçekleşir. Anabolizma reaksiyonları yeri tamir yardımcı ve vücudun yeni hücreleri yeniden nükleik asit ve protein yapmak için vücudun enerji kullanan vücudunda alın. Yıkımı kimyasal reaksiyon anabolizma için vücuttaki organik maddelerin kırarak enerji üreten vücut alacak.

Vücudun anlamak Metabolizma Hızı

Metabolizma Hızı da organizma, dirsek sıcak kan ile minimum enerji harcama oranı (BMR) Bazal Metabolizma Hızı denir. Basit bir deyişle vücut tarafından düzgün çalışması için yakıt olarak kullanır kalori miktarı tanımlanabilir BMR. Organizmanın yaş vücut BMR düşüş eğilimi artar, ayrıca vücut kütle azaltma azalır. Vücut artar kas kütlesi zaman vücudun BMR artırmak. Kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri ile etkili bir şekilde vücudun metabolik hızı artırabilir. Cinsiyet, yaş gibi vücudun belirli parametrelerin doğru BMR hesaplamak için, kilo ve boy gereklidir.

İnsan vücudunda Metabolizmanın önemi

  1. Metabolizma vücudun kilo vermek için önemli bir rol oynar. Yüksek metabolizma hızı, fiziksel aktivite ve dinlenme sırasında vücut bile sırasında vücudun daha fazla kalori yakarak daha fazla ağırlık kaybetmek yardımcı olabilir.

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, ancak kendi genetik yapısını yanık vücudun ekstra kalori ve böyle insanlar çok fiziksel egzersizler yapmak zorunda değil, doğal yüksek metabolizma hızı sahiptirler bunun nedeni ne şişman ne de obez kim olduklarını çok az kişi biliyor olabilir. Ama insanlar onlar doğal olarak yüksek metabolizma hızı fiziksel egzersiz yapmak gerekir ve vücudun metabolizma hızı artırmak için yardımcı olan diyet gıda ekleyin.

  1. İnsan vücut kompozisyonu kemikler, topluca yağ ile de oluşan yağsız kütle olarak bilinen organlar ve kaslar oluşur. Kas kütlesi ve metabolizma yakın ilişkisi vardır. Eğer daha fazla kas kütlesi varsa Eğer dinlenme sırasında vücudunuzun herhangi bir fiziksel aktivite yaparken veya metabolizma hızı da yüksek. Dolayısıyla her zaman eğer vücut artış kas kütlesi inşa kaslarda protein yardımcı olarak kilo kaybı için sert fiziksel egzersizler yapıyorsanız protein artırmak için tavsiye edilir.

Nedeniyle Yağsız kütle farkı, erkek ve kadın vücut ağırlığı farkı. Erkek kadın daha fazla yağsız kütleye sahip olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca genetik yapısı ne olursa olsun erkek veya kadın, eğer bir kazanç, hiç önemli değil kilo sonuçlarında hangi vücut başlangıç azalan metabolizma hızı 30 yaşından sonra. Bakım metabolizma hızı korumak ve gereksiz Kilo Diyet önlemek için gereklidir.

Bazı Yollar vücudun Metabolik Hızı Artırmak için

  1. Yaparak atlama, ip atlama, aerobik gibi kardiyo egzersizleri vücudun metabolik hızı artırmaya yardımcı olabilir. Egzersiz en azından uzun süreli sonuçlar için 30 dakika kardiyo yapmak iyidir. Bu egzersizler sadece vücudun artan metabolik hızı da yardım ama uzun süre açlık istek kontrol yardımcı dengeleme vücut hormonları yardımcı olacaktır.
  2. Protein vücudun yeni hücre ve kas binada yardımcı olur. Kilo kaybı programı sırasında artan vücut kas kütlesi yardımcı olur ve vücudun metabolik hızı korumak için, vücudunuzdaki protein açısından zengin bir diyet artırmak için iyidir.
  3. O zaman bugün vücut kilo vermek için bu alışkanlık Ekle çay ya da kahve içmek için bir alışkanlık yok. Çay veya kahve etkili kilo kaybı yardımcı olan metabolizması için doğal güçlendirici olan kafein içerir. Yeşil çay da metabolizma hızı artırmak için yapabilirsiniz. Egzersiz öncesi çay ya da kahve içmek iyidir, daha hızlı kalori yakmak yardımcı olacaktır.
  4. Baharat yemeğin tat katıyor değil sadece, aynı zamanda hayatında vücudun kilo vermeye yardımcı olarak ekleyebilirsiniz. Hangi diyet biraz baharatlı yiyecekler artış miktarı da metabolizma hızını artırma ve vücut ağırlığı azaltmada yardımcı olur. Uzun saatler açlık istek kontrol etmenize yardımcı olur yani baharatlı yiyecekler de yemekten uzak tutar.
  5. Ayrıca metabolizma hızı artırmak ve vücut ağırlığı azaltmak için yardımcı olabilir bu senin için bir diyet grafik hazırlamak için diyetisyen yardımı alabilirsin.

Metabolizma ve metabolik hızı anlamını anlayarak insanların kilo kaybı programı strateji yapmak için daha uygundur. Ayrıca yukarıda bahsedilen ipuçları metabolizma hızlandırmada yardımcı ve kilo kaybı hedefe ulaşmak için yardımcı olabilir.

Bu girdi yılında yayınlanmıştır Genel ve etiketli , , , , . Yer imi kalıcı.