Kadınlar için Yağ Kaybı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kadınlar için kilo kaybı takviyeleri için yararlı bir ek olarak kabul edilir sağlıklı beslenme ve egzersiz programı. Sağlıklı diyet, eğitim, dinlenme ve iyileşme süresi bir egzersiz rutin önemli unsurlardır. Kilo kaybı programında tüm bu unsurlar dahil olduğunda, o zaman listenize takviyeleri tanıtan dikkate alarak başlayabilirsiniz.

Bu gerçeği dikkate alın takviyeleri sırayla yetersiz egzersiz veya yokluğundan düşük kaliteli diyet planı telafi etmek için kullanılmamalıdır. Takviyeleri sadece eğitim ve diyet planlarına uygun olduğunda etkili olacaktır.

L-Glutamin

L-Glutamin kas hücrelerinde en bol bulunan amino asittir. Egzersiz sırasında vurguladı (zaman kasları bu amino asit, serbest) ve diyet. Kortizol haline dönüşmesini eylemlerden kasları savunmak yardımcı olur. Anti-çünkü haline dönüşmesini özellikleri ve çalışma, birlikte bir protein shake ile sonra yirmi otuz dakika alınmalıdır Glutamin egzersiz, L sonra glikojen sentezi hızlandırmak için yeteneği vardır.

Protein

En iyi ve en birer protein kaynağı olarak kabul edilir. Peynir altı suyu proteini hızlı emilen bir protein bu yüzden kadınlar için en popüler kilo kaybı takviyeleri biridir. Protein yapı ve yeniden Kas çalıştıktan sonra yardımcı olur.

BCAA

Dallı zincirli amino asitlerin anabolik etkinliği artırarak faydalı. Kas protein sentezine yardımcı olan azot, salgılanmasını kontrol ederler. Ayrıca arıza veya yıkımı azaltarak kasları yardımcı olur. BCAA temel lösin, amigosu, valine ve karbonhidrat vardır. Dışarı çalıştıktan sonra başka bir dört ila sekiz gram dışarı çalışmaya başlamadan önce BCAA dört ila sekiz gram almak için tavsiye edilir. BCAA az miktarda alırken de faydalıdır, eğer egzersiz planı zorlu egzersizleri içerir, daha yüksek doz almak en iyisidir. Önce veya egzersiz yaparken bu ek hemen alarak etkinliğini artıracaktır.

Krom Sirke

Bu Eki doğru insülin işlevini korumak vücut yardımcı olmak için gereklidir. Sporcular Yoğun egzersiz ve kalori kontrolü krom tükenmesi üretebilir çünkü bu ek kullanmak için tavsiye edilir. Son çalışmalar, kilo kaybı ve karbonhidrat istek azaltmak yardımcı olabilir göstermiştir.

Multivitamin

Multivitamin takviyeleri muhtemelen sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından alınması gereken en önemli ekidir. Eğer bir vücut önemli vitamin ve minerallerin sadece biri eksik ise, vücudun içinde binden fazla enzim ve kimyasal işlemler her mineral ve vitamin gibi hormonal oluşumu gibi biyokimyasal reaksiyonlar ton için sorumlu olduğundan zarar görebilir.

Balık Yağı

Bu Efa ya da omega-3 yağ asitlerinin doğal kaynağıdır. Omega-3 sağlıklı bir sinir sistemine ve sağlıklı bir beyin sürdürülmesi için hayati bir besin olarak kabul edilir. Balık yağı aynı zamanda sağlıklı sinir, beyin ve görme işlevi sürdürülmesi gibi eklemlerin sağlıklı bir kalp ve bir esnekliğe sahip bir rol oynamak için bilinir. Kilo kaybına yardımcı olmak için balık yağı her gün iki porsiyon almak için tavsiye edilir.

Çalışmak kadınlar için yağ kaybı için günlük faaliyetleri artırabilir sağlıklı bir yaşam tarzı adapte etmelisiniz unutmayın.

Bu girdi yılında yayınlanmıştır Genel ve etiketli , . Yer imi kalıcı.