Varför är ämnesomsättningen viktig för viktminskning

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Att gå ner i vikt är det nödvändigt att öka den metaboliska hastighet av kroppen. Dietister, gym instruktör, läkare ge dig råd för att göra övningar som hjälper till att öka ämnesomsättningen i kroppen. När du är trött för att göra övningen då är det lämpligt att öka på att frukt och grönsaker i kosten som hjälper till att öka ämnesomsättningen i kroppen. Eftersom det är viktigt att öka ämnesomsättningen i kroppen, det är verkligen viktigt att förstå innebörden av metabolism och ämnesomsättning i kroppen. Här har vi definiera innebörden av ämnesomsättning och dess betydelse i viktminskning i detalj.

Innebörden av Metabolism

Den kemiska omvandlingen av kroppens celler i levande organismer är känt som ämnesomsättningen i kroppen. Två typer av ämnesomsättning som sker i kroppen Anabolism och Katabolism. Anabolism är reaktioner som sker i kroppen att använda energi av kroppen att göra nukleinsyra och protein som hjälper till att reparera och reproducera nya celler i kroppen. Katabolism är kemiska reaktioner som sker i kroppen som producerar energi för anabolism genom att bryta ner organiska frågor i kroppen.

Förstår Metaboliska Hastighet av Kroppen

Ämnesomsättning kallas också som Basal Metabolic Rate (BMR), vilket är graden av utgifterna för minst energi av varmt blod när organismen är i vila. I enkla ord BMR kan vara bestämd mängd kalorier använder sig av kroppen som bränsle för att fungera korrekt. När du fyllt av organism ökar BMR av kroppen tenderar att minska, det minskar också med minskning av kroppsvikten. BMR av kroppen att öka när muskelmassa i kroppen ökar. Med Konditionsträning och med aerobic övningar man kan öka den metaboliska hastighet av kroppen på ett effektivt sätt. För att beräkna exakt BMR av kroppen vissa parametrar som kön, ålder, vikt och höjd som krävs.

Vikten av att Ämnesomsättningen i Kroppen

  1. Ämnesomsättning spelar en viktig roll för att gå ner i vikt av kroppen. Hög ämnesomsättning kan hjälpa i att förlora mer i vikt genom att bränna mer kalorier i kroppen under fysisk aktivitet och även kroppen vid vila.

Du kanske känner några personer som har ohälsosamma matvanor men de är varken feta eller överviktiga detta är på grund av deras genetiska makeup är sådana att de har en naturligt hög ämnesomsättning som förbränner kroppen är extra kalorier och sådana människor behöver inte göra för mycket fysiska övningar. Men människor som inte har naturligt hög ämnesomsättning behöver göra för fysisk träning och lägga till livsmedel i sin kost som hjälper till att öka ämnesomsättningen i kroppen.

  1. Sammansättningen av den mänskliga kroppen består av ben, organ och muskler som kollektivt kallas muskelmassa som består av fetter också. Muskelmassa och ämnesomsättning har nära relation. Om du har mer muskelmassa då din ämnesomsättning är också hög samtidigt som man gör någon fysisk aktivitet eller om din kropp i vila. Därför är det alltid råd för att öka protein i din kost om du gör hårda fysiska övningar för viktminskning som protein hjälp att bygga muskler för att öka muskler massa av kroppen.

På grund av skillnaden i muskelmassa det är skillnad i kroppsvikt av manliga och kvinnliga. Det har observerats att män har mer muskelmassa än kvinnor. Även efter 30 års ålder metaboliska hastighet av kroppen börjar minska vilket leder till viktökning, inga frågor om du är man eller kvinna eller vad du har genetiska makeup. Det är nödvändigt att ta hand om diet för att bibehålla ämnesomsättning och undvika onödig viktökning.

Några Sätt att Öka ämnesomsättningen i kroppen

  1. Genom att göra en del cardio övningar som att hoppa, hoppa rep, aerobics, kan bidra till att öka ämnesomsättningen i kroppen. Det är bra att göra konditionsträning i minst 30 minuter för varaktiga resultat. Dessa övningar kommer inte bara att bidra till att öka ämnesomsättningen i din kropp, men hjälper också till att balansera kroppen hormoner som hjälper dig att kontrollera hunger sug för långa timmar.
  2. Protein hjälper till att bygga nya celler och muskler i kroppen. Under din viktminskning program är det bra att öka protein rik kost i kroppen som hjälper till att öka kroppens muskelmassa och bibehålla metaboliska hastighet av kroppen.
  3. Om du inte har för vana att dricka te eller kaffe för att sedan lägga till denna vana idag att gå ner i vikt. Te eller kaffe består av koffein som är naturlig booster för ämnesomsättningen som hjälper till effektiv viktminskning. Du kan göra användningen av grönt te också till att öka ämnesomsättningen. Det är bra att dricka en kopp te eller kaffe innan träning, det hjälper till att bränna kalorier snabbare.
  4. Krydda kommer inte bara lägga till smak på din maträtt, men som även kan lägga till i ditt liv genom att hjälpa dig gå ner i vikt av kroppen. Öka mängden lite kryddig mat i din kost som också hjälper till att öka ämnesomsättningen och minska i vikt av kroppen. Kryddig mat håller dig borta från mat för långa timmar, dvs det hjälper dig att kontrollera hunger sug.
  5. Du kan också ta hjälp av en dietist för att förbereda en kost diagram för dig som kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och minska i vikt av kroppen.

Genom att förstå innebörden av metabolism och ämnesomsättning är det mer bekvämt för människor att göra strategin till vikt förlust program. Också ovan nämna tips kan hjälpa dig att öka ämnesomsättning och hjälper dig att nå dina mål viktminskning.

Detta inlägg postades i Okategoriserade och märkta , , , , . Bokmärk permalink.