Vad är det bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt?

fastest way to lose weight

Fick ett bröllop eller annan viktig händelse som kommer upp och behöver gå ner i vikt på en vecka? Eller kanske du har bara fått nog och bestämde mig för att det är dags att gå ner i vikt just nu. Det finns många vikt förlust produkter på marknaden just nu som lovar fantastiska resultat på nolltid, men tyvärr är sanningen om du verkligen vill gå ner i vikt i en vecka, du kommer att behöva för att lägga möda på. Men, om du inte ger ditt allt, du verkligen kan göra en enorm skillnad på bara en vecka. Så hur är detta möjligt?

Att förlora vikt snabbt

Alla som någonsin har varit på en diet vet att det är lättast att gå ner i vikt när dieten börjar, och det är inte bara för att du har den mest entusiasm i början av dieten. Faktiskt, ju mer du väger desto lättare är det att utgjuta pounds, så det är därför det är mycket möjligt att gå ner ganska mycket i vikt i en vecka (särskilt de tyngre du är). Men du fortfarande behöver för att sätta en enorm arbetsinsats i veckan av allvarlig viktminskning, och den första sak att titta på är där det hela började med maten du äter.

Om du letar efter bästa sättet att gå ner i viktdet är inget att göra saker halvhjärtat eller belöna dig själv med en fräck muffin. Allvarlig viktminskning på en vecka sätt att skära ut all skräpmat. Och jag är inte bara talar om kvartalet pundare och stora plattor av choklad kaka, jag menar alla skräpmat. Alla chips, chips, hamburgare, choklad, kakor och kex. Du måste hålla sig borta från hög kalori mat som det är omöjligt att träna bort. För denna typ av viktminskning du har faktiskt att vara nollresultat eller på ett kalori underskott varje dag, och bara en skiva fet chokladkaka kan göra detta mycket svårt att uppnå, särskilt i kombination med energi slump att du kommer att drabbas efter att ditt blodsocker har spetsiga och kraschade på grund av det.

Men detta betyder inte att du måste vara hungrig för att gå ner i vikt på en vecka. I själva verket är det oerhört viktigt att du inte är hungrig, eller knappt hungrig alls på hela processen. Det kan verka krånglig, men nyckeln till att verkligen gå ner i vikt är faktiskt försöker att vara mätt hela tiden. Vid första, detta kommer att bli mycket svårt, inte genom att verkligen vara hungrig men bara för att din kropp har blivit så beroende av skräpmat. Även om du är full, du kommer att känna dig som på något sätt är missnöjda. Du måste bara arbeta med detta, tro mig det kommer att gå bort. Om du är osäker, fortsätta äta. Men noga tänka igenom exakt vad du äter.

weight loss by vegetables

Du kan äta så många grönsaker som du gillar och du kommer aldrig gå upp i vikt. Detta är snabbaste sättet att gå ner i vikt. På första dagen av din vecka för att förlora viktverkligen hög på grönsaker. Beroende på hur mycket vikt du vill förlora och hur tung du är just nu, du kan behöva skära ut alla kolhydrater för denna vecka av intensivt viktminskning. Detta kommer att vara lättare än du tror så länge du kommer ihåg att du verkligen kan äta så många grönsaker som du gillar.

Är detta verkligen det bästa sättet att gå ner i vikt?

Kanske du inte gillar grönsaker. Väl, detta betyder inte att du inte någonsin som grönsaker. Om du har drabbats av en allvarlig skräpmat missbruk kommer inledningsvis att vara svårt för dig att vilja något som inte innehåller höga halter av salt, fett och socker. Våra smaklökar är utformade för att förmånen dessa smaker över alla andra, vilket är anledningen till att fetma är en epidemi problem. Som du konsumerar mer av dem, andra livsmedel börjar bristande smak. Detta är inte riktigt fallet, men, det är bara en illusion som orsakas av din överdriven konsumtion av salt, fett och socker.

Tyvärr byta från en junk food diet för att en hälsosam kost kommer till en början verka väldigt intetsägande, men oroa dig inte, det kommer inte alltid att vara detta sätt. När din kropp blir vana vid att normala smakar igen kommer du att bli förvånad över hur god hälsosam mat kan verkligen vara. Så småningom du kan även sluta gilla livsmedel med höga halter av salt, fett och socker innehåll, som de börjar att smaken är för salt, för fet eller för söta. För tillfället, du helt enkelt måste fortsätta med hälsosam mat om du verkligen vill gå ner i vikt på en vecka.

Jag måste dock understryka att du inte kan äta så mycket du vill av allt annat utom grönsaker. Du bör se till att få en adekvat tillförsel av protein som kommer att driva din träning och hjälpa din muskelmassa för att öka (vilket i sin tur förbättrar din ämnesomsättning), men inte äta för mycket av detta protein kan ha en hel del kalorier. Du bör sikta på att äta lite magert protein till varje måltid, men i allmänhet fylla på med baljväxter och grönsaker.

Människor som är vana att äta skräpmat är alltid förvånad över hur mättande grönsaker kan vara på sin egen. Ja, de kan verkligen fylla upp dig och, nej, du kommer aldrig upp i vikt. Det viktiga är att lura kroppen att tro att det alltid är fullt så det finns aldrig tid för en craving att verkligen utvecklas. Anledningen till att så många dieter misslyckas är inte på grund av att de inte är effektiva, men bara för att de får människor att bli alltför hungrig, vilket gör dem till mellanmål, som orsakar dem att gå upp i vikt igen.

Du bör också överväga att skära ut alkohol för snabbaste sättet att gå ner i vikt. Alkohol har en hög kalori innehåll (ett glas vin innehåller ungefär 100 kalorier) och dränerar oss på energi nästa morgon. En baksmälla ökar också frestelsen att äta skräpmat och vara lat, när du verkligen behöver för att få ut för ett träningspass. Om du menar allvar med att förlora vikt i en vecka, du borde verkligen inte dricka.

Gå ner i vikt på en vecka med diet och motion

diet and exercise

När du har din kost sorteras och ett oändligt utbud av morotsstavar till hand, är du redo att börja din intensiva veckor lång övning regim. Du bör alltid börja veckan med måttlig motion. Försök att inte gå överbord för tidigt, särskilt om du inte är van att regelbunden motion. Beroende på hur vältränad du känner att du är, kanske du vill gå en kort, mycket mild springa eller simma. Simning är särskilt bra så det når ut till ett stort antal muskler i hela kroppen och ger en bra hjärt-träna utan att de faktiskt kände mig särskilt ansträngande.

Om du har lite problem med att motivera dig själv, det är en bra idé att gå med i en klass för ett träningspass eftersom det tvingar dig att fortsätta även när du vill ge upp. Annars kan du helt enkelt gå att köra med en kompis. Att bara ha någon annan runt omkring ökar vår beslutsamhet att fortsätta med det många gånger. Efter denna första träning, bör du känna dig trött men inte slut. Dina muskler ska göra ont lite, men de bör inte värk. Du måste kunna hålla ansträngning upp för att gå ner i vikt i en vecka, så att inte däcken själv ut för tidigt.

På den andra dagen, du måste upp dina ansträngningar. Du kanske känner dig lite konstig av andra dag som din kropp anpassar sig till en annan kost och mer motion, men håll ut. Din kropp kommer att anpassa sig. Tänk på att inte låta dig själv bli alltför hungrig. Om du känner att du inte har ätit tillräckligt och ditt blodsocker är lågt, känn dig fri att äta. En banan är en riktigt bra källa av energi och hjälper till att reglera de elektrolyter som kan bli obalanserade genom motion också.

Enkel kost och motion verkligen är det enklaste sättet att gå ner i vikt

Bara genom att göra denna lilla mängd av träning, du bör känna dina energi nivåer öka. Du kan också känna något som liknar en liten hög som endorfiner som är förknippade med utövandet av översvämningar din hjärna. Du kan överraska dig själv genom att faktiskt må bra! Må bra istället för olycklig är verkligen det bästa sättet att gå ner i vikt.

Om dina muskler är ömma av den tredje dagen, bör du tillåta dig själv att vila. Göra en annan typ av träning, som promenader till exempel. En lång promenad är ganska lätt på musklerna och kan bränna upp en hel del kalorier. Om du känner dig mycket trött (vecka av träning verkligen beror på vad din ursprungliga kondition var i första hand), bör du tillåta dig själv att ha en dag av vila. Men se till att hålla sig borta från skräpmat. Hålla upp regimen, alla dagar i veckan för att gå ner i vikt på en vecka, och kom ihåg att variera de olika övningarna du gör så att du når olika muskelgrupper, och du bör se vikten falla av.

I sanning, det bästa sättet att gå ner i vikt är en enkel fråga om att balansera de kalorier du äter med den mängden träning du gör. Inte någonsin försök att under äter för att kompensera för en brist på motion, om något bör du gunga mer mot att äta lite mer och träna mer om du behöver. Enligt äta och vara hungrig är exakt hur dieter misslyckas.

Detta inlägg postades i Okategoriserade och märkta , , . Bokmärk permalink.