10 Topp Snabb Viktminskning Tips

Att förlora vikt kan vara mycket svårt för vissa människor. Vi alla lever upptagen och hektiska livsstil så kan det kanske verkar väldigt svårt att hitta tid för att gå ner i vikt. Sanningen är, med några små justeringar i din dagliga rutin kan du vara på god väg att förlora vikt snabbt!

Här är våra topp 10 viktminskning tips:

  1. Bli mer aktiv – Du behöver inte gå crazy och köra ett maraton direkt utanför bat, men även promenader 10-30 minuter om dagen kan påskynda din viktminskning. Om du reser med kollektivtrafiken överväga att gå till nästa stopp innan du hoppar på bussen eller gå av en hållplats eller två för tidigt, innan de går hem. En promenad varje dag kan också vara ett utmärkt sätt att de-stress.
  2. Äta hälsosammare – Det är bara att försöka skära ner på fett, socker, fet mat. Prova och skär ut eller skäras ner till ett minimum äta chips, choklad, godis, socker, kex etc. Jag vet lättare sagt än gjort. Men kom ihåg att naturen ger en mycket god söt smak och frukter som mango, apelsiner, ananas etc. Bara snack om dessa eller hela mandlar om du behöver ett mellanmål.
  3. Äta oftare – Nej vi behöver inte innebära enorma platefuls! Tro det eller ej alla tycker att du behöver äta mindre. Det handlar om en kontrollerad mängd. Att skära ut måltider kan ha en negativ effekt, din kropp kan bli chockad att tro att det måste lagra fett för att tillåta dig att överleva svält. Bara äta små HÄLSOSAMMA portioner 6 gånger per dag. Det sättet att du hela tiden hålla full och du behöver inte sluta äta stora portioner och äter på fel tider som precis innan sängdags!
  4. Drick mycket vatten – Tro det eller ej men många människor är uttorkad. Inte dricka vatten hela tiden eller för mycket på en gång för mycket vatten är inte bra för dig, men Institute of Medicine fastställt att män bör dricka ca 3 liter (ca 13 dl) av den totala drycker en dag. Kvinnor bör dricka ca 2,2 liter (ca 9 dl) av den totala drycker en dag. Den andra fördelen av att dricka vatten är det som gör att du känner dig mindre hungrig.
  5. Sov gott – Försök att få gott om sömn. Sömn hjälper dig att känna dig mer energisk, aktiv och stress under dagen, vilket motsvarar att bränna mer kalorier!
  6. Inte göra det ensam – Det är en bra idé att starta en diet eller gå till gymmet med en kompis. På så sätt kan du uppmuntra varandra och du är mer benägna att hålla fast vid det.
  7. Köp inte eller har skräpmat i ditt hus – Det är alltid svårare att säga nej om något är till hands eller enkelt fått. Bäst att inte ge efter för frestelsen.
  8. De-Stress – Vissa människor tenderar att äta mer när betonar. Det får dem att känna sig bättre. Fundera på vad du vill göra för att nöd? Överväga att ta upp Yoga, gå till gymmet, eller få en massage.
  9. Ange ett mål – Är det bra att ha ett mål vikt att sträva efter, inte sätta upp orealistiska mål eller du kanske är dömd att misslyckas. Ange ett nåbart mål och när du når det du kan tänka dig om hur du anger ett nytt.
  10. Inte väger dig för ofta Detta är ett mycket vanligt misstag. Det kan ta tid att gå ner i vikt och väga sig hela tiden kommer bara att göra dig upprörd om du inte förlorat något och kan göra som du vill avsluta. Att väga sig en gång per vecka är tillräckligt.

Detta inlägg postades i Okategoriserade. Bokmärk permalink.