Zakaj je metabolizem pomemben za hujšanje

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Če želite izgubiti težo, je potrebno za povečanje hitrosti presnove iz telesa. Dietetiki, fitnes inštruktor, zdravniki vse vam svetujemo, da naredite vaje, ki pomagajo pri povečanju hitrosti presnove iz telesa. Kadar ste utrujeni, da ne uveljavljajo potem je priporočljivo za povečanje sadja in zelenjave v prehrani, ki pomaga povečati hitrost presnove iz telesa. Ker je pomembno, da se poveča metabolizem telesa je res pomembno, da razumejo pomen presnove in metabolizma v telesu. Tu definiramo smislu stopnja presnove in njegov pomen pri izgubi teže v podrobnosti.

Pomen Metabolizem

Kemično preoblikovanje telesa celice živih organizmov je znan kot presnovo telesa. Dve vrsti presnova poteka v telo Anabolizem in Catabolism. Anabolizem so čustvene reakcije, ki potekajo v telesu, ki uporabljajo energijo iz telesa, da bi nukleinskih kislin in proteinov, ki pomagajo pri popravila in reprodukcijo nove celice v telesu. Catabolism je potekajo kemične reakcije v telesu, ki proizvaja energijo za anabolizem razgradnji organskih zadevah v telesu.

Razumeti metabolizem Telesa

Stopnja presnove se imenuje tudi kot Bazalni metabolizem (BMR), kar je stopnja odhodki minimalno energije za toplo kri, ko organizem je v mirovanju. V preprostih besedah BMR lahko določeno količino kalorij uporablja ga telo kot gorivo za delovanje. Ko starost organizma, povečuje BMR telesa ponavadi zmanjša, prav tako pa z upade telesne mase. BMR v telesu poveča, ko mišične mase v telesu poveča. S Kardio vajami in z aerobne vaje, eni lahko poveča metabolizem telesa učinkovito. Za natančen izračun BMR telesa nekaterih parametrov, kot so spol, starost, težo in višino, ki je potrebna.

Pomen Presnove v Človeškem Telesu

  1. Presnovo imajo pomembno vlogo, da izgubijo težo telesa. Visoka stopnja presnove lahko pomaga pri izgubi več teže za kurjenje kalorij telo med telesno dejavnosti in celo telo v mirovanju.

Ste morda vedeli nekaj ljudi, ki so nezdrave prehranjevalne navade, vendar niso niti maščobe niti debelih to je zato, ker njihove genetske ličila je tako, da so naravni visoka stopnja presnove, ki gorijo telesu dodatnih kalorij in takih ljudi ni treba narediti veliko fizične vaje. Ampak ljudje, tisti ne, je seveda visoka stopnja presnove morate storiti, telesno vadbo in dodajanje živil v svoji prehrani, ki pomaga povečati hitrost presnove iz telesa.

  1. Sestava človeškega telesa, sestavljen iz kosti, organe in mišice, skupaj znana kot mišično maso, ki je sestavljena tako, maščob, preveč. Mišične mase in presnovo je tesnem odnosu. Če imate več mišične mase, potem je vaš metabolizem je tudi visoka, medtem ko delaš vse telesne dejavnosti, ali če je vaše telo v mirovanju. Zato je vedno nasvet za povečanje beljakovine v vaši prehrani, če opravljate težko fizično vaje za hujšanje, saj beljakovine pomagajo pri izgradnji mišic v povečanje mišice masa telesa.

Zaradi razlike v Mišično maso obstaja razlika v telesni teži, moške in ženske. To je bilo opaziti moški ima večjo mišično maso kot ženske. Tudi po 30. letu starosti metabolizem telesa, začel zmanjševati, kar povzroči, da se telesne mase, ne zadevah, če ste moški ali ženska ali karkoli imate genetske ličila. Nujno je, da poskrbimo za prehrano za vzdrževanje metabolično stopnjo in se izognili nepotrebnim telesne mase.

Nekaj Načinov za Povečanje hitrosti Presnove v telesu

  1. S tem neke kardio vaje, kot so skoki, vrvi, skakanje, aerobika, lahko pomaga pri pospeševanju metabolizma v telesu. To je dobro, da naredite kardio vadbo vsaj 30 minut za dolgotrajne rezultate. Te vaje ne bo samo pomagal pri povečanju metabolizem telesa, ampak tudi k uravnoteženju telesa, hormone, ki vam pomagajo pri nadzoru lakote cravings za dolge ure.
  2. Beljakovin, pomaga pri gradnji novih celic in mišic v telesu. Med vaše hujšanje program je dobro, da povečanje beljakovin bogata prehrana v vaše telo, ki pomaga pri povečanju telesne mišične mase in ohranjanje metabolizma v telesu.
  3. Če ne boste imeli navado piti čaj ali kavo, nato dodaj to navado danes, da izgubijo telesno težo. Kava ali čaj je sestavljen iz kofein, ki se naravno booster za presnovo, kar pomaga v učinkovito hujšanje. Lahko uporabite zeleni čaj tudi k izboljšanju metabolizma. Dobro je, da popijte skodelico čaja ali kave pred treningom pa bo pomagal v kurjenje kalorij hitreje.
  4. Spice ne bo samo dodati okus v svojo jed, lahko pa dodate tudi v vašem življenju, ki jih je pomagal pri izgubi teže telesa. Povečanje zneska malo pikantno hrano v vaši prehrani, ki pomaga tudi pri pospeševanju metabolizma in zmanjševanju telesne teže telesa. Začinjeno hrano tudi skrbi, da ste oddaljeni od hrane za dolge ure, kar pomeni, da vam pomaga pri nadzorovanju lakote cravings.
  5. Lahko pa posnamete tudi pomoč dietitian za pripravo prehrane grafikon za vas, da vam lahko pomaga v povečanje vaš metabolizem in zmanjšujejo težo telesa.

Za razumevanje smislu presnove in metabolizma je bolj primeren za ljudi, da bi strategijo hujšanje program. Tudi zgoraj navedeno nasveti vam lahko pomaga pri pospeševanju metabolizma in vam pomagajo pri doseganju da vaše hujšanje cilj.

Ta vnos je bil objavljen v Nekategorizirane in označili , , , , . Zaznamek permalink.