Kaj je najboljši in najhitrejši način, da izgubijo težo?

fastest way to lose weight

Dobil poroko ali drugih pomembnih dogodkov, ki prihajajo gor in potrebujejo, da izgubijo težo v enem tednu? Ali morda ste le imeli dovolj in se odločil, da je čas, da izgubijo težo, prav zdaj. Obstaja veliko izgubo teže proizvodov na trgu v trenutku, ki obljubljajo neverjetne rezultate v nobenem trenutku ne na vseh, ampak na žalost resnica je, če res želite, da shujšati v enem tednu, boste morali dati truda. Vendar, če vam je dal vaš vse, res lahko naredi veliko razliko v samo enem tednu. Torej, kako je to mogoče?

Hujšanje, hitro

Vsakdo, ki je kdaj bila na dieti, bo vedel, da je najlažje, da izgubijo težo ko prehrane se začne, in to ne samo zato, ker imate večino navdušenje na začetku prehrane. Pravzaprav, več tehtate lažje je, da shed funtov, tako da je, zakaj to je zelo možno, da izgubijo precej veliko teže na teden (predvsem težjih ste). Vendar si je še vedno treba dati ogromno truda v svoj teden resno hujšanje, in prva stvar, na pogled je, kjer se je vse začelo s hrano, ki jo jeste.

Če iščete za najboljši način, da izgubijo težoni delaš stvari, ki jih polovic ali nagrajevanje sami s cheeky muffin. Resno izguba teže v enem tednu pomeni rezanje vse nezdrave hrane. In ne bom samo govoril o četrtletju pounders in velike plošče čokoladno torto, ki mi pomeni vse nezdrave hrane. Vsi čipi, čips, hamburgerji, čokolade, torte in piškoti. Boste morali ostati stran od visoko kalorično hrano, saj to je nemogoče uveljavljati off. Za tovrstno hujšanje, ki ga dejansko so se poškodovali ali celo na kalorij primanjkljaja vsak dan, in samo eno rezino visokega deleža maščob čokoladna torta je lahko to zelo težko doseči, še posebej v kombinaciji z energetsko padec, boste trpijo, ko je vaš krvni sladkor je dodatkom in strmoglavilo zaradi tega.

Vendar pa to ne pomeni, moraš biti lačen, da shujšati v enem tednu. V bistvu, to je zelo pomembno, da niste lačni, ali komaj lačni, sploh za celoten proces. Morda se zdi nasprotno intuitivna, ampak ključ za res izgubi teže je dejansko trudi, da bi bil satiated ves čas. Na prvi, to bo zelo težko, da ne skozi res da bi bili lačni, ampak samo zato, ker vaše telo je postalo tako zasvojen, da junk food. Tudi če ste na polno, se boste počutili nekako nezadovoljen. Moraš samo delo, s tem, verjemite mi, da bo šel proč. Če ste v dvomih, se držali jeste. Ampak mislim, skrbno o točno, kaj ste jedli.

weight loss by vegetables

Lahko jeste čim več zelenjave, kot želite, in nikoli ne boste zredili. To je najhitrejši način, da izgubijo težo. Na prvi dan vaše teden izgubi težeres kup na zelenjavo. Glede na to, kako veliko težo ste iskali, da izgubijo in kako težko ste v tem trenutku, boste morda morali izrezati vse ogljikovih hidratov za ta teden intenzivno hujšanje. To bo lažje, kot si mislite tako dolgo, kot si ne pozabite, da lahko res jeste čim več zelenjave, kot vam je všeč.

Je to res najboljši način, da izgubijo težo?

Morda vam ni všeč zelenjave. Dobro, to ne pomeni, da vam ne bo nikoli, kot so zelenjava. Če ste bili trpijo za resno junk hrane, zasvojenosti je sprva bo težko za vas, da kot nič, ki ne vsebujejo visoke količine soli, maščob in sladkorja. Naš okus so namenjeni privilegij teh okusov nad vsem drugim, kar je razlog, zakaj je debelost je kot epidemija problem. Kot porabijo več od njih, druge hrane začne pomanjkanje okusa. To ni res primeru, čeprav; to je le iluzija, ki jih povzroča vaš čezmerno uživanje soli, maščob in sladkorja.

Na žalost preklapljanje iz junk food prehrane za zdravo prehrano, na začetku se zdi zelo vljudno, vendar ne skrbite, ne bo vedno tako. Ko vaše telo postane uporablja za normalno okus spet boste presenečeni, kako okusna zdrava hrana je lahko res. Sčasoma lahko celo ustaviti željah živila z visoko soli, maščob in sladkorja vsebine, kot so začeli, da okus preveč slano, preveč maščobnih ali preveč sladkih. Za trenutek, ga preprosto mora vztrajati z zdravo hrano, če res želite, da izgubijo težo v enem tednu.

Vendar pa moram poudariti, ne morete jesti toliko, kot ste všeč kaj drugega, razen zelenjave. Moral bi se prepričajte, da bi dobili ustrezne količine beljakovin, kot bo to gorivo vašo vadbo in pomagali vašo mišično maso, povečati (ki pa izboljša vaš metabolizem), vendar ne preveč jedo te kot beljakovine so zelo veliko kalorij preveč. Si morajo prizadevati, da jedo malo pusto beljakovin pri vsakem obroku, vendar na splošno napolnili na stročnice in zelenjavo.

Ljudje, ki se uporabljajo za uživanje nezdrave hrane so vedno presenečeni nad tem, kako polnjenje lahko zelenjavo na svoje. Ja, res so lahko izpolnite vas in, ne, ne, nikoli ne boste zredili. Ključ je prepričati svoje telo v razmišljanje, da je vedno polno, tako da ni nikoli čas za hrepenenje, da res razvija. Razlog za tako veliko diete ne ni, ker niso učinkovite, ampak preprosto zato, ker so povzročijo, da ljudje postanejo preveč lačni, ki povzroča, da prigrizek, ki povzroča, da se zredili znova.

Prav tako bi morali razmisliti o odreže alkohola za najhitrejši način, da izgubijo težo. Alkohol ima veliko kalorij vsebine (en kozarec vina vsebuje okoli 100 kalorij) in odtoki nam energije, naslednje jutro. A mačka povečuje tudi skušnjavi, da jesti junk food in so leni, ko jih resnično potrebujete, da bi dobili zunaj za vadbo. Če ste resni o izgubi teže v enem tednu, si res ne bi smeli piti.

Izgubiti težo na teden z dieto in telesno vadbo

diet and exercise

Ko ste enkrat v vaši prehrani, razporejene in neskončno ponudbo korenček palice v roke, ste pripravljeni, da začnete svojo intenzivno teden dolgo vadbo režim. Morate vedno začeti teden z zmerno telesno vadbo. Ne poskusite, da pretiravajo prekmalu, še posebej, če vas ne uporabljajo za redno vadbo. Glede na to, kako zdrav se vam zdi, da so, boste morda želeli, da gre za kratek, zelo nežen, teči ali plavati. Plavanje je še posebej dobro, saj doseže dober število mišice po vsem telesu, in daje veliko srčno vadbo, ne da bi dejansko občutek, še posebej naporno.

Če imate malo težav, motiviranje samega sebe, to je dobra ideja, da se pridružijo razred za vadbo, saj prisili, da še naprej, tudi ko želite odreči. V nasprotnem primeru, bi lahko preprosto pojdite tek s prijateljem. Samo ko nekdo drug okoli povečuje našo odločenost, da še naprej z veliko krat več. Po tem prvem treningu, bi se počutite utrujeni, vendar ne izčrpana. Vaše mišice bi smel malo, vendar jim ne bi bolelo. Morate biti sposobni obdržati prizadevanja up, da izgubijo težo v enem tednu, tako da ne pnevmatike sami si prezgodaj.

Na drugi dan, morate up vaš trud. Morda je občutek nekoliko čudno, po drugi dan kot vaše telo prilagodi na različne prehrano in več gibanja, ampak vztrajati. Vaše telo bo prilagoditi. Ne pozabite, da naj sami postanejo preveč lačen. Če se vam zdi, da niste zaužili dovolj in krvni sladkor nizek, vas prosimo, da jedo. Banana je res odličen vir energije in pomaga, da uravnavajo elektrolitov, ki lahko postane neuravnotežen prek uresničevanje preveč.

Preprosto dieto in telesno vadbo res je najlažji način, da izgubijo težo

Samo s tem manjšo količino vadbe, morate imeti občutek, vašo raven energije povečala. Prav tako lahko čutite nekaj, kar spominja na majhen visoko kot endorfinov, ki so povezane z vadbo poplav možgane. Lahko presenetite sebe, ki ga je dejansko dober občutek! Dober občutek, namesto nesrečen je res najboljši način, da izgubijo težo.

Če vaše mišice, ki so boleče, tretji dan, bi si dovolite, da spočiti. Naredite različne vrste vadbe, kot so hoja na primer. Dolg sprehod je precej enostavno na mišice in lahko zgori zelo veliko kalorij. Če se ne boste počutili zelo utrujeni (teden vadbe res odvisno od tega, kaj prvotno raven fitnes je bil na prvem mestu), naj bi dovolite si, da so dan za počitek. Ampak poskrbite, da ostanejo proč od junk food. Da do tega režima vsi na teden shujšati v enem tednu, se spomnimo, da se razlikujejo različne vaje delaš tako, da ste dosegli različnih mišičnih skupin, in bi morali videti teža odpadejo.

V resnici, najboljši način, da izgubijo težo, je preprosta stvar uravnoteženje kalorij, ki jih zaužijemo s količino vadbe, ki vam je. Ne kdaj poskus, da pod jesti in s tem nadomestiti pomanjkanje gibanja; če se je kaj morate pozibavajo več v smeri jesti nekoliko bolj in telesno bolj, če morate. Pod jedo in se lačen je točno, kako diete ne.

Ta vnos je bil objavljen v Nekategorizirane in označili , , . Zaznamek permalink.