Zelenjave, ki pomagajo pri izgubi teže učinkovito

Izgubili prekomerno težo telesa je izziv za vsakega, debelih in prekomerno telesno težo ljudi. To je bilo opaziti v mnogih primerih, da ljudje ne bodo dosegli svoje cilje hujšanje, tudi ko delaš delo ali vadbo. Kaj mislite, kaj bi lahko bil razlog za ne doseže cilj izguba teže. Morda je to razlog, ni pa povedal, za vsakogar, da izgubijo težo telesa, eno je, da ne telesna vadba skupaj s pravilno prehrano. Prehrana nadzor ima pomembno vlogo pri izgubi prekomerne teže, sledi fizično vadbo. Vaja pomoč v gori dodatne kalorije, maščobe in tonika vaše telo in pravilno prehrano, pomoč pri uravnoteženje hranil v telesu in ne bo vam omogočajo, da se počutijo nemočne. Tukaj je seznam zelenjave, ki jih lahko dodate v vašo prehrano, medtem ko je izguba teže program, ki je delo s katalizatorjem, medtem ko delaš vadbo.

vegetables-for-weight-loss

Najpogostejša zelenjave, ki je na voljo v vseh rastlinskih trg zelja. To je zelenjave, ki se lahko jedo surovi ali kuhani, jih lahko dodate ta rastlinska v vašo solato tudi. Ko imate lakote cravings nato skledo zelja solata bo delo kot prigrizke za vas. Zelje pomaga pri povečanju hitrosti presnove iz telesa in pomaga pri požaru dodatnih maščob in kalorij.

Druga pogosta rastlinska na voljo na trgu, je fenugreek listizaradi grenkega okusa ni tako priljubljena, vendar zagotovo pomaga pri izgubi teže telesa. Fenugreek listi so bogat vir vlaknin, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa in preprečuje zaprtje. Skupaj z vlaknin prav tako izpolnjuje zahteve, vitamina d in kalcija.

Vsak dietitian nasvet če želite dodati zelene listnate zelenjave v vaši prehrani med vaše hujšanje program, dodajanje špinača v vašo prehrano, je ena od dobrih možnosti. Špinača je zelene zelenjave, ki izpolnjuje telo poraba vitamina C in vitamina A in je bogata tudi z antioksidanti, ki pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov iz telesa in razstrupljanje telesa.

Zima je sezona, v kateri želite, da bi jedli nekaj, tople in okusne, ki lahko vplivajo na vaše hujšanje program. Korenček je eden od sezonske zelenjave, da boste lahko uživali v zimskem času in vaše hujšanje program bo prav tako ne vplivajo. Da bi dobili svoje dejanske koristi je dobro jesti surovo korenje, ga lahko dodate v svoj solato ali lahko tudi sok korenček. To vam zagotavlja prehrana in vas v celoti izpolniti.

Cvetača je rastlinska, ki je ljubil z vsem, ta je zelenjave, ki je ne samo, da pomaga pri izgubi teže telesa, ampak tudi vas proč od lakote cravings. Ker cvetača potreben čas za prebavo, ga imejte gut izpolniti in zadovoljiti za dlje časa. Cvetača je eno dobro zelenjavo za debelih ljudi, saj je zagotavljanje pomoči v edem.

Medtem ko program hujšanje je priporočljivo, da bi se izognili stročnic in leča, saj je potreben čas za prebavo. Ampak kalijo leča ali fižol na drugi strani priporočamo, da dodate pozitivno v vaše hujšanje program. Ohrovt so bogat vir vlaknin in proteinov, ki pomagajo n razstrupljanju vašega telesa in tudi pomoč pri izgradnji mišic in nove celice telesa. To je dobro jesti ohrovt po treningu oziroma vadbi.

Kumare je rastlinska ki se uporablja kot solata v vseh kuhinjah. To je rastlinski ki prav tako izpolnjujejo zahteve iz voluminozne krme, vlaknin in vode. Po pretirani vadbi se boste počutili toplo, saj toplote, ki prihaja ven zaradi izgorevanje kalorij. Jesti kumare dnevno vam bo hladilni učinek in tudi ohraniti raven vode v telesu. Saj kumare, je tudi bogat vir vlaknin pomaga pri preprečevanju iz zaprtje in ne dovolite, maščobe se kopičijo v telesu.

Vedno je priporočljivo, da odstranite vse hidrati bogata živila iz prehrane, temveč dodajanje sladki krompir v vašo prehrano, je ena pametna odločitev. Sladki krompir je sladkega okusa, tako da izpolni zahteve jedo sladkarije in je bogat vir vlaknin, zato pomaga pri odstranjevanju dodatnih maščob in kalorij iz telesa. Zaradi svoje sladek okus sladkega krompirja vam lahko pomaga, da nadzor cravings za sladke jedi.

Dodaj brokoli v svojo prehrano, da izgubijo težo telesa. Brokoli je zelenjave, ki je bogat vir kalcija in najmanj vir maščob. Ko se počutite, kot so uživali v skledo vroče juhe nato dodamo brokoli, skupaj z drugo zeleno zelenjavo ali samo v skledo paradižnikove juhe. To ne bo samo dodati okus, temveč tudi, da je zdravo skledo juhe in ohranite delovanje vašega črevesja zadovoljni, za dolgo časa.

Dodajanje zelena v vaši dnevni prehrani je tudi ena pametna odločitev. Zelena je zelenjave, ki je bogata z beljakovinami, vlaknin in vode in najboljši del je, ne vsebuje maščob. Tako kot kumare, zelena zagotavlja tudi hladilni učinek na telo in ga tudi izpolnjuje zahteve iz beljakovin. Eden lahko dodate zelena v svojih solato.

Paprike dodate okus vaše hrane in posodo. Rumena, rdeča in oranžna paprika ne samo, dodaja okus, temveč tudi vas proč od cravings za bonbone. Da, prav ste slišali, kadar smo slišali, poper, nato sliko začinjene hrane, se pojavijo v naših mislih, ampak rumena, rdeča in oranžna paprika so sladkega okusa in naj vam izpolni za dolgo časa in preprečuje želja sladkega.

Kadarkoli želite, da kuhamo nekaj zdravo, vendar ne želite, da izgubijo okus nato čebulo je prvi zelenjave, ki pride v vaš um. Vsi vemo, vsako solato in jed je nepopolna brez čebule, tako da ne dobijo oklevajte, medtem ko uporabljate čebule v svojo posodo. Lahko jemo surove kot solato ali lahko dodajate v kuhane hrane.

Ko imate lakota, želja, potem samo pripravo skledo 4C je npr. kumare, capsicum, zelena in zelja. Sekanje in vsakega surovo zelenjavo in jo zmešamo vse v skledo, nato dodamo okus lahko dodamo limonin sok in ščepec črnega popra. To zdravo skledo 4C je vas bo izpolnil za dolgo časa in preprečujejo, da bi od lakote cravings.

Ta vnos je bil objavljen v Nekategorizirane in označili , . Zaznamek permalink.