Ce este metabolismul important pentru pierderea in greutate

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Pentru a pierde in greutate este necesar pentru a crește rata metabolica a organismului. Dieteticienilor, instructor de gimnastică, medicii de toate sfaturile să faci exerciții care ajută la creșterea ratei metabolice a organismului. Ori de câte ori te-ai obosit să faci exerciții fizice, atunci este recomandabil de a crește fructe și legume în dieta care ajuta la cresterea ratei metabolice a organismului. Deoarece este important pentru a crește rata metabolica a corpului este foarte important să înțelegem sensul metabolismul și rata metabolică a organismului. Aici vom defini sensul metabolic și importanța acestuia în pierdere în greutate în detaliu.

Sensul Metabolismul

Chimice de transformare a celulelor corpului organismelor vii este cunoscut sub numele de metabolism al corpului. Două tipuri de metabolism are loc în corpul Anabolism și Catabolism. Anabolism sunt reacții au loc în organism, care folosesc energie din corp pentru a face acid nucleic și proteine care ajuta la repararea și reproduce celule noi in organism. Catabolismul este de reacții chimice au loc în organism, care produce energie pentru anabolism prin descompunerea materiilor organice în organism.

Înțeles Rata Metabolica a Corpului

Rata metabolica este, de asemenea, numit ca Rata Metabolica Bazala (BMR), care este rata de cheltuielile minime de energie prin sânge cald, atunci când organismul este în repaus. În cuvinte simple BMR poate fi definită cantitatea de calorii utilizări de către organism în calitate de combustibil pentru a funcționa corect. Când vârstă de organism crește BMR corpului tind să scadă, ea scade, de asemenea, cu o scădere a masei corporale. BMR corpului crește atunci când masa musculară a corpului crește. Cu exerciții Cardio și cu exerciții de aerobic se poate crește rata metabolică a organismului în mod eficient. Pentru a calcula precis BMR corpului anumitor parametri, cum ar fi sexul, vârsta, greutatea și înălțimea este necesar.

Importanța Metabolismul în Corpul Uman

  1. Metabolismul joacă un rol important pentru a pierde in greutate a corpului. Rata metabolica mare poate ajuta în a pierde mai mult in greutate prin arderea mai multe calorii din organism în timpul activităților fizice și chiar în repaus.

S-ar putea știu câțiva oameni care au obiceiurile alimentare nesanatoase, dar ele nu sunt nici gras, nici obezi, aceasta este din cauza lor genetică este de așa natură încât au natural rata metabolica mare care arde corpul calorii in plus si astfel de oameni nu trebuie să faci prea multe exerciții fizice. Dar oamenii aceia nu au în mod natural o rata metabolica mare nevoie pentru a face exerciții fizice și de a adăuga alimente în dieta lor, care ajuta la cresterea ratei metabolice a organismului.

  1. Compoziția corpului uman format din oase, organe și mușchi colectiv cunoscut sub numele de masa musculara, care este cuprins de grăsimi. Masa musculara si metabolismul are strânsă legătură. Dacă aveți mai mult masa musculara atunci rata metabolica este, de asemenea, ridicat în timp ce faci orice activitate fizică sau în cazul în corp în repaus. Prin urmare, este întotdeauna sfaturi pentru a crește proteine in dieta ta daca faci hard exercitii fizice pentru pierderea in greutate, ca proteine ajuta în a construi muschii crește mușchi de masă al corpului.

Din cauza diferenței de masa Musculara există o diferență în greutatea corporală de sex masculin și de sex feminin. Acesta a fost observat de sex masculin are mai multa masa musculara decat femeile. De asemenea, după vârsta de 30 de ani rata metabolica a corpului începe să scadă ceea ce duce la cresterea in greutate, nu contează dacă ești bărbat sau femeie, sau orice ai machiaj genetice. Este necesar să se aibă grijă de dieta pentru a menține rata metabolică și de a evita inutile de greutate.

Unele Modalități de a crește Rata Metabolica a corpului

  1. De a face unele exerciții cardio, cum ar fi jumping, coarda sarituri, aerobic, pot ajuta la creșterea ratei metabolice a organismului. Este bine sa faci exercitii cardio cel puțin pentru 30 de minute pentru rezultate de lungă durată. Aceste exercitii vor ajuta nu numai la creșterea ratei metabolice a corpului, dar, de asemenea, ajuta la echilibrarea organismului hormoni care ajuta la controlul pofta de foame pentru timp de ore.
  2. Proteine ajută la construirea de noi celule si muschii din organism. În timpul programului de pierdere în greutate este bun pentru a crește regim bogat în proteine în organism, care ajută la creșterea masei musculare a corpului și menținerea ratei metabolice a organismului.
  3. Dacă nu aveți obiceiul de a bea ceai sau cafea apoi se adaugă acest obicei astăzi pentru a pierde greutate. Ceai sau cafea este format de cofeina, care este rapel naturale pentru metabolismul care ajuta la pierderea in greutate eficient. Puteți face uz de ceai verde, de asemenea, pentru a crește rata metabolica. Este bine să bea o ceașcă de ceai sau cafea înainte de antrenament, aceasta va ajuta la arderea caloriilor mai repede.
  4. Condiment nu numai că va adăuga aroma la antena, dar puteți adăuga, de asemenea, în viața ta de a ajuta în a pierde în greutate a corpului. Crește cantitatea de puțin picant alimente în dieta dumneavoastră, care, de asemenea, ajuta la stimularea metabolismului și reducerea în greutate a corpului. Alimente picante, de asemenea, ține departe de alimente pentru timp de ore, adică te ajută în controlul pofta de foame.
  5. Puteți lua, de asemenea, un ajutor de dietetician pentru a pregăti o dieta diagramă pentru tine, care poate ajuta în a stimula metabolismul și de a reduce greutatea corpului.

Înțelegând sensul metabolismul și rata metabolismului este mai convenabil pentru oameni de a face strategia de program de pierdere în greutate. De asemenea, mai sus menționat sfaturi pot ajuta la stimularea metabolismului si ajuta la a ajunge la obiectivul de pierdere în greutate.

Această intrare a fost postat în Uncategorized și etichetate , , , , . Bookmark permalink.