Ceea ce este cel mai bun și mai rapid mod de a pierde in greutate?

fastest way to lose weight

Am o nunta sau alt eveniment important apropie și aveți nevoie pentru a pierde in greutate într-o săptămână? Sau poate te-ai cam săturat și a decis că e timpul să piardă în greutate, chiar acum. Există o mulțime de produse pierdere în greutate pe piață în momentul în care promit rezultate incredibile în cel mai scurt timp, la toate, dar, din păcate, adevărul este că dacă vrei cu adevărat să pierde greutate într-o săptămână, ai de gând să trebuie să depui ceva efort. Cu toate acestea, dacă nu-l dă tot, într-adevăr poate face o mare diferență în doar o săptămână. Deci, cum este posibil acest lucru?

A pierde in greutate rapid

Oricine care a fost vreodată pe o dieta va ști că e cel mai simplu de a pierde in greutate atunci când dieta începe, și asta nu doar pentru că aveți cel mai mult entuziasm la începutul dietei. De fapt, mai multe cântări cu atât mai ușor este să-și verse de lire sterline, deci de aceea e foarte posibil să-și piardă o mulțime de greutate într-o săptămână (mai ales cele mai grele sunt). Dar încă nevoie pentru a pune o mare cantitate de efort în săptămâna de grave de pierdere în greutate, și primul lucru să se uite la este în cazul în care totul a început cu alimentele pe care le mananci.

Dacă sunteți în căutarea pentru cel mai bun mod de a pierde in greutate, nu există nici o faci lucrurile pe jumătate sau plină de satisfacții-te cu un obraznic brioșă. Serios pierderea în greutate într-o săptămână înseamnă tăierea toate junk food. Și nu vorbesc doar despre pulpe de pui și lespezi mari de tort de ciocolata; adică toate junk food. Toate chips-uri, chipsuri, burgeri, ciocolată, prăjituri și biscuiți. Ai nevoie să stai departe de alimente cu continut caloric ridicat ca acest lucru este imposibil de a exercita off. Pentru acest tip de pierdere în greutate trebuie să fie de rupere chiar și la un deficit de calorii în fiecare zi, și doar o felie de mare de grăsime tort de ciocolata poate face acest lucru foarte dificil de realizat, mai ales combinat cu o criză de energie va suferi după zahăr din sânge a crescut și s-a prăbușit din cauza aceasta.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți fie foame la pierde greutate într-o săptămână. În fapt, este extrem de important că nu ți-e foame, sau nu prea mi-e foame deloc pentru întregul proces. Poate părea contra-intuitiv, dar cheia pentru a pierde într-adevăr în greutate este de fapt încercarea de a fi sătul tot timpul. La început, acest lucru va fi foarte dificil, nu prin a fi într-adevăr foame, dar doar pentru că trupul tău a devenit atât de dependent de junk food. Chiar dacă sunt pline, vă veți simți cumva nemulțumit. Trebuie doar să lucreze prin asta, crede-ma ca va merge departe. Dacă aveți dubii, să păstreze manca. Dar cred că cu atenție despre exact ceea ce mananca.

weight loss by vegetables

Poți să mănânci cât mai multe legume îți place și nu vei mai pune pe greutate. Aceasta este cel mai rapid mod de a pierde in greutate. Pe prima zi a săptămânii tale de a pierde in greutate, într-adevăr gramada pe legume. În funcție de cât de mult greutate sunteți în căutarea de a pierde și cât de grele sunt în momentul de față, aveți nevoie să taie toate carbohidrati pentru această săptămână de pierdere in greutate intensivă. Acest lucru va fi mai ușor decât crezi atâta timp cât vă amintiți-vă că puteți într-adevăr să mănânce cât mai multe legume ca iti place.

Este într-adevăr cel mai bun mod de a pierde in greutate?

Poate nu-ți plac legumele. Ei bine, acest lucru nu înseamnă că nu vei mai vrea legume. Dacă ați fost suferă de o gravă junk food dependenta început, acesta va fi dificil pentru tine pentru ca ceva care nu conțin cantități mari de sare, grăsimi și zahăr. Papilele noastre gustative sunt concepute pentru privilegiul aceste gusturi mai presus de toate celelalte, care este de ce obezitatea este o problemă de epidemie. Ca-ti consuma mai mult de ei, alte produse alimentare începe să-și lipsa de gust. Acest lucru nu este într-adevăr cazul, deși, este doar o iluzie cauzată de consumul excesiv de sare, grăsimi și zahăr.

Din păcate, trecerea de la un junk food dieta pentru o dieta sanatoasa va părea inițial foarte bland, dar nu vă faceți griji, nu va fi întotdeauna în acest fel. Odată ce corpul tau devine utilizate la normal are un gust nou, veți fi surprins de cât de gustoase alimente sănătoase pot fi într-adevăr. În cele din urmă te poate opri chiar pe placul alimentele cu cantitate mare de sare, grăsimi și zahăr conținut, deoarece acestea încep să gust prea sărat, prea grase sau prea dulci. Pentru moment, pur și simplu trebuie să persevereze cu alimente sănătoase, dacă doriți cu adevărat să piardă în greutate într-o săptămână.

Cu toate acestea, trebuie să subliniez că nu poți mânca la fel de mult ca iti place de nimic altceva în afară de legume. Tu ar trebui să asigurați-vă că pentru a obține o cantitate adecvată de proteine, deoarece acest lucru va alimenta antrenamentele și de a ajuta masa musculara pentru a crește (care, la rândul său, îmbunătățește rata metabolica), dar nu mânca prea mult de acest fel de proteine poate fi destul de o mulțime de calorii. Tu ar trebui să urmărească să mănânce un pic de proteine slabe la fiecare masă, dar, în general, umple pe leguminoase și legume.

Oamenii care sunt folosite pentru a manca junk food sunt mereu surprins de cât de legume de umplere poate fi pe cont propriu. Da, ei chiar pot umple și, nu, n-ai pus pe greutate. Cheia este de a pacali corpul să creadă că e mereu plin, astfel încât nu există niciodată timp pentru o pofta de a dezvolta într-adevăr. Motivul pentru care atât de multe diete nu, nu este pentru că ei nu sunt eficiente, ci pur și simplu pentru că acestea provoacă pe oameni să devină prea foame, care le determină să gustare, care provoacă-le pentru a pune pe greutate din nou.

De asemenea, trebuie să ia în considerare tăierea alcool pentru cel mai rapid mod de a pierde in greutate. Alcoolul are un conținut ridicat de calorii (un pahar de vin conține în jur de 100 de calorii) și canalizare noi de energie în dimineața următoare. O mahmureala, de asemenea, crește tentația de a mânca junk food și să fie leneș, atunci când într-adevăr nevoie pentru a obține în afara pentru un antrenament. Dacă sunt grave, despre pierderea în greutate într-o săptămână, chiar nu ar trebui să bea.

Pierde greutate într-o săptămână cu dieta si exercitii fizice

diet and exercise

Odată ce ați dieta ta sortate și o sursă nesfârșită de morcov bastoane în mână, sunteți gata pentru a începe intensiv săptămâna regim de exercitii. Tu ar trebui să înceapă întotdeauna saptamana cu exercitii fizice moderate. Nu încerca să exagerezi prea curând, mai ales dacă nu ești obișnuit cu exercitii fizice regulate. În funcție de cum se potrivesc simțiți că sunteți, ați putea dori să meargă pentru o perioadă scurtă, foarte blând alerga, înota sau. Inotul este deosebit de bun ca acesta ajunge un mare număr de mușchi pe tot corpul, și oferă o mare cardiacă de antrenament, fără senzație de fapt deosebit de intens.

Dacă aveți un pic de probleme cu motivarea tine, e o idee bună să se alăture unei clase pentru un antrenament ca forțele pentru a continua chiar și atunci când vrei să renunți. În caz contrar, ai putea pur și simplu du-te de funcționare cu un prieten. Doar că e cineva lângă crește hotărârea noastră de a continua de mai multe ori. După acest prim antrenament, ar trebui să te simți obosit, dar nu epuizat. Muschii ar trebui să te doară un pic, dar acestea nu ar trebui să doară. Aveți nevoie pentru a fi capabil să țină efort până să piardă în greutate într-o săptămână, așa că nu te obosi prea repede.

Pe cea de-a doua zi, aveți nevoie pentru eforturile tale. S-ar putea simti un pic ciudat de a doua zi ca organismul se adapteaza la un regim alimentar diferit și mai mult exercițiu, dar a persevera. Corpul tau se va adapta. Amintiți-vă să nu pentru a te lăsa să devină excesiv de foame. Dacă simți că nu ai mâncat suficient și de zahăr din sânge este scăzut, nu ezitați să mănânce. O banana este o sursă excelentă de energie și ajută la reglarea electroliților care poate deveni dezechilibrat prin exercitiu.

Simplu dieta și exercițiu într-adevăr este cel mai simplu mod de a pierde in greutate

Prin această cantitate mică de exercițiu, ar trebui să te simți nivelul de energie crește. Puteți simți, de asemenea, ceva care seamănă cu un mic mare ca endorfinele, care sunt asociate cu exercitii de inundații creierul tău. Poate te surprinde de fapt o stare de bine! Senzație de bine, în loc de mizerabil este într-adevăr cel mai bun mod de a pierde in greutate.

Daca muschii sunt dureri de-a treia zi, ar trebui să permită te pentru a avea o odihnă. Face un alt tip de exercițiu, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu. O plimbare lungă este destul de ușor de pe mușchii și poate arde o mulțime de calorii. Dacă vă simțiți foarte obosit (săptămâna de exercițiu într-adevăr depinde de ceea ce nivelul inițial de fitness a fost, în primul rând), ar trebui să permită te pentru a avea o zi de odihnă. Dar asigurați-vă să stai departe de junk food. Păstrează acest regim de o săptămână pierde greutate într-o săptămână, amintindu-și de a varia la diferite exerciții faci, astfel încât vei ajunge la diferite grupe de mușchi, și ar trebui să vedeți greutate cădea.

Într-adevăr, cel mai bun mod de a pierde in greutate este o simplă chestiune de echilibrare caloriile pe care le consuma cu suma de exercitii faci. Nu a încercat vreodată să-sub mănânce pentru a compensa lipsa de exercițiu; dacă ceva ar trebui să se legene mai mult spre a mânca mai puțin și de a exercita mai mult, dacă aveți nevoie să. În a mânca și de a fi foame este exact cum diete nu reusesc.

Această intrare a fost postat în Uncategorized și etichetate , , . Bookmark permalink.