10 Top Sfaturi De Pierdere În Greutate Rapid

Pierderea in greutate poate fi foarte greu pentru unii oameni. Noi toți trăim ocupat și stilul de viață agitat deci s-ar putea părea foarte greu de a găsi timp pentru a pierde in greutate. Adevărul este că, cu câteva mici ajustări la rutina de zi cu zi ai putea fi bine pe cale de a pierde in greutate rapid!

Aici sunt noastre de top 10 sfaturi de pierdere în greutate:

  1. Devin mai activi – Nu trebuie să du-te nebun și a alerga un maraton direct de pe bat dar chiar și mersul pe jos 10-30 de minute pe zi poate accelera pierderea in greutate. Dacă aveți de călătorie în transportul public considerare de mers pe jos până la următoarea stație inainte de a sari in autobuz sau pentru a obține de pe o stație sau două mai devreme, înainte de a merge acasă. O plimbare în fiecare zi poate fi, de asemenea, o modalitate foarte bună de a de-stres.
  2. Mananca sanatos – Doar încercați să taie în jos, pe gras, dulce, alimente grase. Încercați și taie sau reduce la minimum consumul de chips-uri, ciocolata, dulciuri, zahăr, biscuiți etc. Știu că mai ușor de zis decât de făcut. Dar amintiți-vă natura oferă o mulțime de delicioase, cu gust dulce de fructe, cum ar fi mango, portocale, ananas etc. Gustare doar pe acestea sau migdale întregi dacă aveți nevoie pentru a gustare.
  3. Mananca mai des – Nu, nu ne spun mare platouri! Crezi sau nu, toată lumea crede că aveți nevoie pentru a mânca mai puțin. Este vorba despre porțiunea de control. Tăierea mesele pot avea un efect negativ, corpul tau s-ar putea obține șocat să creadă că are nevoie pentru a stoca grăsime pentru a vă permite pentru a supraviețui foametei. Mananca doar mici porțiuni SĂNĂTOASE de 6 ori pe zi. În acest fel vă rămână mereu plin și nu mănânci porții uriașe și mănâncă la cele mai nepotrivite momente, ca doar inainte de culcare!
  4. Bea multă apă – Credeti sau nu, o mulțime de oameni sunt deshidratate. Nu bea apă în mod constant sau prea mult dintr-o dată ca prea multa apa nu e bună pentru tine, dar la Institutul de Medicina a stabilit că bărbații ar trebui să bea aproximativ 3 litri (aproximativ 13 cupe) din totalul de băuturi pe zi. Femeile ar trebui să bea aproximativ 2,2 litri (aproximativ 9 cupe) din totalul de băuturi pe zi. Alte beneficia de apă potabilă este de a te face sa te simti mai putin foame.
  5. Dormi bine Să încercați să obțineți o multime de somn. Somnul te ajută să te simți mai plini de energie, activi și fără stres în timpul zilei, ceea ce echivaleaza cu arderea mai multe calorii!
  6. Nu-l fac singur – Este o idee bună pentru a începe o dietă sau de a merge la sală cu un prieten. În acest fel puteți încuraja reciproc și sunt mult mai probabil să rămânem la ea.
  7. Nu cumpăra sau de a avea junk food în casa ta – E întotdeauna mai greu să spui nu dacă ceva în mână sau ușor de obținut. Mai bine să nu cedezi tentatiei.
  8. De-Stres – Unii oameni au tendinta de a manca mai mult atunci când subliniază. Îi face să se simtă mai bine. Cred că despre ceea ce îți place să faci să sufere? Ia în considerare luarea de Yoga, merg la sala sau la masaj.
  9. Stabilit un obiectiv –de De bun pentru a avea o greutate țintă pentru a urmări, nu a stabilit o țintă nerealistă sau s-ar putea fi sortită eșecului. Stabilit un obiectiv realizabil și odată ce ați ajunge, vă puteți gândi despre stabilirea unui nou unul.
  10. Nu te cantaresti prea des – Aceasta este o greșeală foarte frecvente. Se poate lua timp pentru a pierde în greutate și de cântărire te tot timpul va face doar te-a supărat, dacă n-ai pierdut nimic și s-ar putea face să vă doriți să renunțe. Cântărire te o dată pe săptămână este suficient.

Această intrare a fost postat în Uncategorized. Bookmark permalink.