10 Top Dicas De Perda De Peso Rápido

A perda de peso pode ser muito difícil para algumas pessoas. Todos nós vivemos ocupados e estilos de vida agitados por isso pode parecer muito difícil encontrar tempo para perder peso. A verdade é que com alguns pequenos ajustes à sua rotina diária, você pode estar bem no seu caminho para perder peso rápido!

Aqui estão os nossos top 10 dicas de perda de peso:

  1. Tornar-se mais activo – Você não tem que ir louco e correr uma maratona em linha reta fora do bastão, mas mesmo caminhadas de 10-30 minutos por dia pode acelerar a sua perda de peso. Se você viajar em transportes públicos, considere a possibilidade de caminhar até a próxima parada antes de saltar ou ônibus, desça um ponto ou dois antes de ir para casa. Uma caminhada de cada dia também pode ser uma ótima maneira de aliviar o stress.
  2. Comer de forma mais saudável – Apenas tente cortar na gordura, açúcar, alimentos gordurosos. Tentar cortar ou reduzir a um mínimo de comer batata frita, chocolate, doces, açúcar, biscoitos, etc. Eu sei que é mais fácil dizer, então, pronto. Mas lembre-se a natureza oferece um monte de delicioso sabor doce de frutas como manga, laranja, abacaxi etc. Apenas um lanche sobre estes ou amêndoas inteiras se você precisa de lanche.
  3. Comer com mais frequência Não, nós não significar grandes platefuls! Acredite ou não, todo mundo pensa que você precisa comer menos. É tudo sobre o controle da parcela. Corte as refeições pode ter um efeito negativo, seu corpo pode ficar chocado em acreditar que ele precisa para armazenar a gordura para permitir que você para sobreviver a fome. Comer apenas pequenas porções SAUDÁVEIS 6 vezes ao dia. De que maneira você sempre ficar cheio e você não acabar comendo enormes porções e comer em momentos errados, como antes da hora de dormir!
  4. Beba muita água Acredite ou não, um monte de pessoas estão desidratadas. Não beba água constantemente, ou muito de uma vez, como também a quantidade de água não é bom para você, mas o Instituto de Medicina determinado que os homens devem ingerir cerca de 3 litros (cerca de 13 copos) do total de bebidas por dia. As mulheres devem beber cerca de 2,2 litros (cerca de 9 copos) do total de bebidas por dia. Outros benefícios de beber água é faz com que você sinta menos fome.
  5. Dormir bem Tente começar a abundância do sono. O sono ajuda você a se sentir mais energizado, ativa e livre de stress durante o dia, o que equivale a queima de mais calorias!
  6. Não fazê-lo sozinho – É uma boa idéia para começar uma dieta ou indo para a academia com um amigo. De que maneira você pode encorajar uns aos outros e são mais propensos a vara em.
  7. Não compre, nem tenha comida do lixo em sua casa – É sempre mais difícil dizer não, se algo for a mão ou facilmente obtido. Melhor não ceder à tentação.
  8. De-Stress – Algumas pessoas tendem a comer mais quando salienta. Isso os faz sentir melhor. Pense sobre o que você gosta de fazer para a angústia? Considere a possibilidade de tirar até Yoga, indo para a academia ou recebendo uma massagem.
  9. Definir uma meta – É bom ter um peso alvo para mirar, não é necessário definir um alvo irrealista ou você pode estar fadada ao fracasso. Definir um alvo alcançável e uma vez que você chegar a ele, você pode pensar sobre como definir uma nova.
  10. Não pesar-se, muitas vezes, Este é um erro muito comum. Pode levar tempo a perder peso e pesando-se o tempo todo, só vai deixá-lo chateado se você não perdeu nada e pode fazer você querer sair. Pesando-se uma vez por semana é o suficiente.

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