10 Najlepsze Szybkie Porady Odchudzania

Utrata masy ciała może być bardzo trudne dla niektórych osób. Wszyscy żyjemy zajęty i gorączkowy życia, więc może się wydawać bardzo trudne znaleźć czas, aby schudnąć. Co prawda z kilku małych zmian w swoim codziennym życiu, możesz być na drodze do utraty wagi szybko!

Oto nasze top 10 rad na odchudzanie:

  1. Stają się bardziej aktywne – Nie trzeba szaleć i biegać maraton tuż nietoperza, ale nawet pieszo 10-30 min dziennie może przyspieszyć utratę wagi. Jeśli podróżujesz środkami transportu publicznego rozważyć pieszo do następnego przystanku, przed skokiem do autobusu lub wysiąść przystanek lub dwa wcześniej, przed wyjazdem do domu. Spacer każdego dnia również może być świetnym sposobem, aby złagodzić stres.
  2. Jeść zdrowo – Po prostu starają się zarobić na tłustych, słodkich, tłustych produktów. Spróbuj wyciąć lub zmniejszyć do minimum chipsy, czekolada, cukierki, cukier, ciastka, itp. wiem, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Ale pamiętaj, że natura daje dużo pysznego słodkiego smaku owoców, takich jak mango, pomarańcze, ananas itp. po Prostu przekąskę na te lub całe migdały, jeśli trzeba coś przekąsić.
  3. Jedz częściej – Nie, nie mamy na myśli ogromne posiłki! Wierz mi lub nie, każdy myśli, że trzeba mniej jeść. Chodzi tylko o kontrolę porcji. Wycinanie żywności może mieć negatywny efekt, twój organizm może uzyskać w szoku, zmuszając uwierzyć, że on musi przechowywać sadło, aby umożliwić ci przetrwać w warunkach głodu. Po prostu jedz małymi zdrowymi porcjami 6 razy dziennie. W ten sposób można stale czujesz, i nie kończy się jedzenie, ogromne porcje i jeść w tym czasie, tuż przed snem!
  4. Pij dużo wody – Wierzcie lub nie, wiele osób odwodnił. Nie pić wody stale lub zbyt dużo na raz, tak jak za dużo wody nie jest dobre dla ciebie, ale Instytut medycyny stwierdził, że mężczyźni powinni pić około 3 litry (około 13 filiżanek) napojów dziennie. Kobiety powinny pić około 2,2 litra (około 9 filiżanek) napojów dziennie. Inną zaletą picia wody to sprawia, że czujesz się mniej głodny.
  5. Dobrze spać – Staram się dużo spać. Sen pomaga czuć się bardziej energiczny, aktywny i beztroski w ciągu dnia, co jest równoznaczne z spalić więcej kalorii!
  6. Nie rób tego sam – To jest dobry pomysł, aby rozpocząć dietę, lub chodzić na siłownię ze sobą. W ten sposób można utrzymać siebie i jesteś bardziej prawdopodobne, aby trzymać się go.
  7. Nie kupuj lub jeść fast foodów w swoim domu To zawsze trudniej powiedzieć "nie", jeśli coś w ręce lub łatwo otrzymałeś. Lepiej nie ulegać pokusie.
  8. De-Stress Niektórzy ludzie mają tendencję do jedzenia więcej, gdy podkreśla. To sprawia, że czują się lepiej. Pomyśl o tym, co lubisz robić w tarapatach? Chce ćwiczyć jogę, chodzić na siłownię lub masaż.
  9. Postawił sobie za cel – Jego dobre, aby mieć ciężar celu dążyć, nie instaluj nierealne cele, lub może być skazane na niepowodzenie. Zaznacz osiągalne cele i jak tylko osiągniesz go, można myśleć o tworzeniu nowych.
  10. Nie zbyt często взвешиваетесь – To bardzo częsty błąd. To może zająć trochę czasu, aby schudnąć i ważyć się cały czas po prostu zmuszają cię denerwować, jeśli nic nie stracił, a może zrobić chcesz rzucić palenie. Jak tylko ważenie raz w tygodniu wystarczy.

Ten wpis został opublikowany w Bez kategorii. Zakładki permalink.