Apa yang Perlu Anda Tahu tentang Kehilangan Lemak Tambahan untuk Wanita

Kehilangan lemak tambahan untuk wanita dianggap sebagai berguna selain diet yang sihat dan program latihan. Sihat, latihan, rehat dan masa pemulihan penting unsur-unsur latihan rutin. Apabila anda telah termasuk semua elemen-elemen dalam program penurunan berat badan anda, maka anda dapat mulai mempertimbangkan untuk memperkenalkan tambahan untuk anda senarai.

Ambil perhatian fakta bahwa ini tambahan tidak boleh digunakan untuk membuat untuk tidak mencukupi latihan atau kekurangan itu serta berkualiti rendah pelan diet. Tambahan hanya akan berkesan apabila anda latihan dan rancangan diet maklumat.

L-Glutamin

L-Glutamin adalah yang paling banyak asam amino dalam sel otot. Otot-otot melepaskan ini asam amino apabila menegaskan (semasa latihan) dan berdiet. Ia membantu mempertahankan otot dari katabolik tindakan telefon. Karena ia telah anti-katabolik sifat dan ia mempunyai keupayaan untuk mempercepat glikogen sintesis setelah menjalankan, L-Glutamin harus diambil dua puluh sampai tiga puluh menit setelah bekerja keluar, bersama-sama dengan shake protein.

Protein Dadih

Ia dianggap sebagai yang terbaik dan yang paling bioavailable sumber protein. Protein dadih cepat menyerap protein jadi ia adalah salah satu yang paling popular kehilangan lemak tambahan untuk wanita. Protein dadih membantu dalam bangunan dan membina semula otot setelah bekerja keluar.

BCAA

Bercabang di asam amino bermanfaat dalam memaksimumkan anabolik aktiviti. Mereka mengawal rembesan nitrogen, yang membantu sintesis protein dalam otot anda. Mereka juga membantu otot-otot di mengurangkan pecahan atau katabolisme. BCAA penting leucine, aminos, valine dan isoleucine. Itu adalah disarankan untuk mengambil empat lapan gram BCAA sebelum bekerja keluar dan empat lagi untuk lapan gram setelah bekerja keluar. Ketika mengambil kurang jumlah BCAA juga bermanfaat, jika anda pelan latihan melibatkan sukar latihan, ia adalah yang terbaik untuk mengambil dosis yang lebih tinggi. Mengambil tambahan ini segera sebelum atau ketika melakukan latihan anda akan meningkatkan efisiensi.

Kromium Picolinate

Tambahan ini diperlukan untuk membantu tubuh dalam mengekalkan kanan insulin fungsi. Atlet disarankan untuk menggunakan tambahan ini karena latihan sengit dan kalori kawalan boleh menghasilkan kromium kekurangan. Baru-baru ini telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan karbohidrat keinginan dan membantu dalam penurunan berat badan.

Multivitamin

Multivitamin tambahan mungkin yang paling penting tambahan yang mesti diambil oleh atlet dan binaragawan. Jika salah satu badan kekurangan hanya satu yang penting vitamin dan mineral, lebih daripada satu ribu enzim dan proses kimia dalam tubuh boleh rosak karena setiap mineral dan vitamin bertanggung jawab untuk tan biokimia reaksi seperti hormon pembentukan.

Minyak Ikan

Ini adalah sumber semulajadi EFAs atau omega-3 asid lemak. Omega-3 dianggap sebagai penting nutrient dalam mempertahankan sistem saraf yang sihat dan otak yang sihat. Minyak ikan yang juga diketahui untuk memainkan bagian dalam mempunyai jantung yang sihat dan kelenturan sendi serta mendukung sihat saraf, otak dan fungsi visual. Itu adalah disarankan untuk mengambil dua hidangan minyak ikan setiap hari untuk membantu dalam penurunan berat badan.

Ingat bahwa dalam rangka untuk kehilangan lemak tambahan untuk wanita untuk bekerja, anda perlu untuk menyesuaikan diri gaya hidup yang sihat yang dapat meningkatkan aktiviti seharian anda.

Entri ini telah dikirim dalam Tiada kategori dan ditandai , . Buku itu kekal.