Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan?

fastest way to lose weight

Ada pernikahan atau kejadian penting yang lain datang dan perlu menurunkan berat badan dalam seminggu? Atau mungkin anda telah memiliki cukup dan memutuskan ia adalah masa untuk menurunkan berat badan sekarang. Ada banyak berat badan produk di pasaran saat ini janji itu keputusan yang luar biasa dalam waktu singkat, tetapi malangnya yang sebenarnya adalah jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, anda akan harus menempatkan usaha. Namun, jika anda melakukan memberikan anda semua, anda benar-benar bisa membuat perbedaan besar dalam hanya seminggu. Jadi bagaimana ini boleh terjadi?

Kehilangan berat badan cepat

Sesiapa yang pernah berada pada diet akan tahu bahwa itu kita paling mudah untuk menurunkan berat badan apabila diet bermula, dan itu bukan hanya karena anda telah yang paling semangat di permulaan diet. Sebenarnya, lebih banyak anda berat lebih mudah untuk menumpahkan pound, jadi itulah sebabnya ini sangat mungkin untuk kehilangan banyak berat badan dalam seminggu (terutama yang lebih berat anda). Tapi kau masih harus memakai sejumlah besar usaha ke dalam minggu anda serius menurunkan berat badan, dan hal pertama yang melihat adalah di mana itu semua dimulai dengan makanan yang anda makan.

Jika anda sedang mencari untuk itu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tidak ada melakukan hal-hal dengan bahagian atau memuaskan diri dengan nakal muffin. Serius menurunkan berat badan dalam satu minggu cara memotong semua makanan ringan. Dan saya tidak hanya berbicara tentang suku pon dan lempeng besar kek coklat yang saya maksudkan semua makanan ringan. Semua cip, keripik, burger, coklat, kek dan biskuit. Anda perlu untuk menjauh dari makanan kalori tinggi sebagai ini adalah mustahil untuk latihan di luar. Untuk jenis kehilangan berat badan anda benar-benar harus melanggar bahkan atau di defisit kalori setiap hari, dan hanya satu sepotong lemak tinggi kue coklat boleh membuat ini sangat sulit untuk mencapai, terutama digabungkan dengan tenaga kemerosotan anda akan menderita setelah gula darah anda telah berduri dan terhempas oleh kerana itu.

Bagaimanapun, ini tidak berarti anda harus lapar menurunkan berat badan dalam seminggu. Sebenarnya, itu sangat penting bahwa kau tidak lapar, atau tidak lapar pada semua untuk keseluruhan proses. Ia mungkin kelihatannya kontra-intuitif ... tetapi kunci untuk benar-benar kehilangan berat badan adalah benar-benar mencoba untuk menjadi kenyang sepanjang masa. Pada mulanya, ini akan menjadi sangat sukar tidak melalui benar-benar lapar tapi hanya karena badan anda telah menjadi begitu kecanduan untuk makanan ringan. Bahkan jika anda penuh, kau akan merasa entah bagaimana tidak berpuas hati. Anda hanya perlu bekerja melalui ini, saya percaya ia akan pergi. Jika ragu-ragu, terus makan. Tetapi berpikir sangat hati-hati tentang apa yang anda makan.

weight loss by vegetables

Kau boleh makan sayuran sebanyak yang anda suka dan anda tidak akan pernah meletakkan berat badan. Ini adalah cara paling cepat untuk menurunkan berat badan. Pada pertama hari minggu anda kehilangan berat badan, benar-benar tumpukan pada sayur-sayuran. Bergantung pada berapa banyak berat badan anda sedang mencari untuk kehilangan dan bagaimana berat anda pada saat ini, kau mungkin perlu untuk memotong semua karbohidrat untuk minggu ini intensif kehilangan berat badan. Ini akan menjadi lebih mudah daripada yang anda pikir selama anda ingat bahwa anda benar-benar boleh makan sayuran sebanyak yang anda suka.

Apakah ini benar-benar cara terbaik untuk menurunkan berat badan?

Mungkin anda tidak seperti sayur-sayuran. Nah, ini tidak berarti bahwa anda tidak akan pernah seperti sayur-sayuran. Jika anda telah menderita dari yang serius makanan ringan kecanduan pada mulanya akan menjadi sukar bagi kamu untuk seperti apa-apa yang tidak mengandungi kuantiti yang tinggi garam, lemak dan gula. Kami rasa tunas direka untuk hak istimewa ini rasanya di atas semua yang lain, yang adalah mengapa obesitas adalah satu wabak masalah. Seperti yang anda makan lebih dari mereka, makanan lain mula kekurangan rasa. Ini adalah tidak benar-benar hal, meskipun, ia adalah semata-mata satu ilusi yang disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan garam, lemak dan gula.

Malangnya beralih dari seorang diet makanan ringan untuk diet yang sihat pada mulanya akan kelihatan sangat hambar, tapi jangan khawatir, itu tak akan selalu menjadi cara ini. Setelah badan anda digunakan untuk menjadi normal rasa lagi anda akan terkejut betapa enak sihat makanan benar-benar dapat. Akhirnya kau mungkin juga menghentikan menyukai makanan dengan tinggi garam, lemak dan gula kandungan, seperti yang mereka mula rasa terlalu masin, terlalu gemuk atau terlalu manis. Untuk saat ini, anda hanya perlu bersabar dengan makanan yang sihat jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dalam seminggu.

Bagaimanapun, aku harus menekankan anda tidak bisa makan sebanyak yang kau ingin apa-apa lagi kecuali sayur-sayuran. Kau harus memastikan untuk mendapatkan bekalan protein seperti ini akan bahan bakar latihan anda dan membantu anda massa otot untuk meningkatkan (yang seterusnya meningkatkan metabolisme anda kadar), tapi jangan terlalu banyak makan ini sebagai protein boleh mempunyai cukup banyak kalori juga. Anda harus bertujuan untuk makan sedikit protein tanpa lemak dengan setiap kali makan, tetapi biasanya mengisi pada kacang-kacangan dan sayur-sayuran.

Orang-orang yang digunakan untuk makan makanan sampah yang selalu terkejut oleh bagaimana mengisi sayur-sayuran boleh sendiri. Ya, mereka benar-benar dapat mengisi anda dan, tidak, kau tidak akan pernah meletakkan berat badan. Yang penting adalah untuk menipu tubuh anda ke dalam pemikiran ini selalu penuh, jadi tidak pernah ada masa untuk keinginan untuk benar-benar berkembang. Sebab begitu banyak diet gagal bukan karena mereka tidak berkesan, tapi hanya karena mereka menyebabkan orang-orang untuk menjadi terlalu lapar, yang menyebabkan mereka untuk makanan ringan, yang menyebabkan mereka untuk meletakkan berat badan lagi.

Anda harus juga mempertimbangkan memotong alkohol untuk cara paling cepat untuk menurunkan berat badan. Alkohol tinggi kalori kandungan (segelas anggur mengandungi sekitar 100 kalori) dan parit kami tenaga keesokan harinya. Mabuk juga meningkatkan godaan untuk makan makanan ringan dan malas, bila anda benar-benar perlu untuk mendapatkan di luar untuk satu latihan. Jika anda serius tentang kehilangan berat badan dalam seminggu, anda benar-benar tidak harus minum.

Menurunkan berat badan dalam seminggu dengan diet dan latihan

diet and exercise

Setelah anda telah diet anda disusun dan bekalan yang tidak berkesudahan batang wortel ke tangan, anda siap untuk memulai anda intensif minggu yang panjang senaman. Anda harus selalu dimulai minggu dengan senaman yang sederhana. Jangan mencoba untuk pergi ke laut terlalu lama lagi, terutama jika anda tidak digunakan untuk tetap latihan. Bergantung pada bagaimana patut anda merasa anda, anda mungkin ingin pergi untuk pendek, sangat lembut berjalan, atau berenang. Berenang amat baik seperti yang ia mencapai beberapa baik otot di seluruh badan, dan memberikan yang besar jantung latihan tanpa benar-benar perasaan yang amat berat.

Jika kau mempunyai masalah sedikit motivasi diri sendiri, itu ide bagus untuk bergabung dengan kelas untuk latihan seperti yang ia memaksa anda untuk terus bahkan saat kau ingin menyerah. Jika tidak, kau hanya boleh pergi berjalan dengan seorang teman. Hanya bersenang-orang lain di sekitar meningkatkan penentuan kami terus oleh berkali-kali. Selepas ini pertama latihan, anda harus merasa bosan tapi tidak habis. Otot-otot anda harus sedikit sakit, tetapi mereka tidak sakit. Anda harus mampu untuk menjaga usaha untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, jadi jangan susahkan diri keluar terlalu awal.

Di hari kedua, anda perlu untuk usaha anda. Anda mungkin merasa sedikit aneh dengan hari kedua sebagai badan anda menyesuaikan diri untuk diet yang berbeza dan lebih banyak latihan, tetapi tabah. Badan anda akan menyesuaikan diri. Ingat untuk tidak membiarkan diri menjadi terlalu lapar. Jika anda merasa bahawa anda tidak cukup dimakan dan anda gula darah rendah, merasa bebas untuk makan. Pisang adalah benar-benar hebat sumber tenaga dan membantu untuk mengawal elektrolit yang boleh menjadi tidak seimbang melalui latihan juga.

Mudah diet dan latihan benar-benar adalah cara termudah untuk menghilangkan berat badan

Hanya dengan melakukan ini sedikit latihan, anda harus perasaan anda tahap tenaga meningkat. Anda mungkin juga merasa sesuatu yang menyerupai sebuah kecil tinggi sebagai endorfin yang berkaitan dengan latihan banjir otak anda. Anda mungkin akan mengejutkan diri dengan sebenarnya merasa baik! Perasaan yang baik bukan sengsara adalah benar-benar cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Jika otot sakit dengan hari ketiga, anda harus membiarkan diri anda untuk berehat. Apakah jenis yang berbeza dari latihan, seperti berjalan untuk contoh. Berjalan kaki yang panjang agak mudah pada otot dan boleh membakar agak banyak kalori. Jika kau merasa sangat lelah (minggu latihan benar-benar tergantung pada apa yang anda asal tahap fitness di tempat pertama), anda harus membiarkan diri anda untuk hari lain. Tetapi pastikan untuk menjauh dari makanan ringan. Teruskan ini rejim minggu semua untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, mengingat untuk mengubah latihan yang berbeza yang kau lakukan supaya kau mencapai kumpulan otot yang berbeza, dan anda akan melihat berat badan jatuh.

Dalam kebenaran, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah satu perkara yang mudah menyeimbangkan kalori yang anda makan dengan jumlah senaman yang anda lakukan. Tak pernah cuba ke bawah makan untuk membayar ganti rugi untuk kekurangan latihan, jika apa-apa yang perlu anda bergoyang lebih ke arah makan lebih sedikit dan menjalankan lebih jika anda perlu. Di bawah makan dan lapar betul-betul bagaimana diet gagal.

Entri ini telah dikirim dalam Tiada kategori dan ditandai , , . Buku itu kekal.