10 Atas Cepat Berat Badan Tips

Kehilangan berat badan boleh menjadi sangat sulit bagi beberapa orang. Kita semua hidup sibuk dan gaya hidup yang sibuk jadi ia mungkin tampak benar-benar keras untuk mencari waktu untuk menurunkan berat badan. Kebenaran adalah dengan beberapa perubahan kecil untuk anda rutin harian anda bisa menjadi baik kepada anda cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat!

Di sini adalah top 10 berat badan tips:

  1. Menjadi lebih aktif – Anda tidak perlu pergi gila dan menjalankan maraton lurus dari bat tetapi walaupun berjalan 10-30 minit hari boleh kelajuan sehingga anda kehilangan berat badan. Jika anda perjalanan pengangkutan awam mempertimbangkan berjalan ke depan berhenti sebelum melompat pada bus atau turun berhenti atau dua awal sebelum berjalan pulang. Berjalan-jalan setiap hari juga boleh menjadi cara yang baik untuk de-tekanan.
  2. Makan sihat – Hanya mencoba untuk memotong bawah pada lemak, manis, makanan berminyak. Cuba dan memotong atau potong turun ke minimum makan keripik, coklat, gula-gula, gula, biskuit dan lain-lain. Aku tahu lebih mudah berkata kemudian dilakukan. Tapi ingat alam menyediakan banyak lazat manis merasa seperti buah-buahan mangga, oren, nanas dan lain-lain. Hanya makanan ringan di ini atau seluruh badam jika anda perlu untuk makanan ringan.
  3. Makan lebih kerap – Tidak ada yang kita tidak berarti besar platefuls! Percaya ia atau tidak semua orang berpikir anda perlu kurang makan. Ini semua tentang bagian kontrol. Memotong makanan yang boleh mempunyai kesan negatif, badan anda mungkin akan terkejut mempercayai ia perlu untuk menyimpan lemak untuk membenarkan anda untuk bertahan dalam kelaparan. Hanya makan kecil bahagian-bahagian yang SIHAT 6 kali sehari. Dengan cara itu anda sentiasa tinggal penuh dan anda tidak berakhir makan bahagian-bahagian yang besar dan makan pada masa yang salah seperti sebelum tidur!
  4. Minum banyak air Percaya ia atau tidak banyak orang mengalami dehidrasi. Jangan minum air sentiasa atau terlalu banyak sekaligus sebagai terlalu banyak air tidak baik untuk anda tapi Institut Perubatan ditentukan yang laki-laki harus minum kira-kira 3 liter (tentang 13 cawan) jumlah minuman sehari. Wanita harus minum di sekitar 2.2 liter (kira-kira 9 cawan) jumlah minuman sehari. Yang lain manfaat minum air itu membuat anda merasa kurang lapar.
  5. Tidur dengan baik – Cobalah untuk mendapatkan banyak tidur. Tidur membantu anda merasa lebih bertenaga, aktif dan tekanan bebas pada hari yang sama untuk membakar lebih banyak kalori!
  6. Jangan lakukan itu sendiri – Itu ide yang bagus untuk mula diet atau pergi ke gym dengan seorang teman. Dengan cara itu anda bisa menggalakkan satu sama lain dan anda akan lebih cenderung untuk berpegang pada itu.
  7. Jangan beli atau punya makanan ringan di dalam rumah anda – Itu selalu lebih sulit untuk mengatakan tidak jika sesuatu untuk tangan atau dengan mudah mendapat. Terbaik untuk tidak memberikan ke dalam godaan.
  8. De-Tekanan – Beberapa orang cenderung untuk makan lebih banyak ketika tekanan. Itu membuat mereka merasa lebih baik. Pikirkan tentang apa yang kamu ingin lakukan untuk kesusahan? Mempertimbangkan untuk mengambil Yoga, pergi ke gym atau mendapatkan pijat.
  9. Menetapkan tujuan – Itu baik untuk memiliki berat sasaran untuk tujuan untuk, jangan menetapkan tidak realistik sasaran atau mungkin kau ditakdirkan untuk gagal. Set yang dicapai sasaran dan setelah anda sampai anda boleh berpikir tentang pengaturan yang baru.
  10. Jangan berat diri anda terlalu sering – Ini adalah satu kesilapan yang sangat umum. Ia dapat mengambil waktu untuk menurunkan berat badan dan berat diri sendiri sepanjang waktu hanya akan membuat anda marah jika anda tidak kehilangan apa-apa dan mungkin membuat anda ingin berhenti. Seberat diri sendiri sekali seminggu sudah cukup.

Entri ini telah dikirim dalam Tiada kategori. Buku itu kekal.