Perché il metabolismo importante per la perdita di peso

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Per perdere peso, è necessario aumentare il tasso metabolico del corpo. I dietisti, istruttore di palestra, i dottori, consiglio di fare esercizi che aiutano a aumentare il tasso metabolico del corpo. Ogni volta che si stanchi di fare esercizio fisico, allora è consigliabile aumentare la frutta e la verdura nella dieta che aiutano a aumentare il tasso metabolico del corpo. Quanto è importante per aumentare il tasso metabolico del corpo è molto importante capire il significato di metabolismo e il tasso metabolico del corpo. Qui si definisce il significato del tasso metabolico e la sua importanza nella perdita di peso in dettaglio.

Significato di Metabolismo

La trasformazione chimica del corpo le cellule degli organismi viventi è conosciuto come il metabolismo del corpo. Due tipi di metabolismo avviene nel corpo Anabolismo e Catabolismo. Anabolismo sono reazioni avvengono nel corpo che l'uso di energia del corpo per rendere acido nucleico e proteine che aiutano nella riparazione e riprodurre nuove cellule nel corpo. Il catabolismo è di reazioni chimiche che avvengono nel corpo, che produce energia per l'anabolismo attraverso la scomposizione della materia organica nel corpo.

Capire il Tasso Metabolico del Corpo

Il Tasso metabolico è anche chiamato come il Tasso Metabolico Basale (BMR), che è il tasso di dispendio minimo di energia dal sangue caldo quando l'organismo è a riposo. In parole semplici BMR può essere definita quantità di calorie che utilizza il corpo come combustibile per funzionare correttamente. Quando l'età di organismo aumenta il tasso metabolico basale del corpo tendono a diminuire, inoltre, diminuisce con il diminuire della massa corporea. BMR di corpo aumenta quando la massa muscolare del corpo aumenta. Con esercizi Cardio e con gli esercizi di aerobica può aumentare il tasso metabolico del corpo in modo efficace. Per calcolare in modo preciso il BMR del corpo di alcuni parametri, come il genere, l'età, il peso e l'altezza è richiesto.

Importanza del Metabolismo nel Corpo Umano

  1. Metabolismo gioca un ruolo importante per perdere il peso del corpo. Alto tasso metabolico può aiutare a perdere più peso bruciando più calorie del corpo durante l'attività fisica e anche il corpo a riposo.

Si potrebbe sapere poche persone che hanno cattive abitudini alimentari, ma non sono né grasso né obeso questo è perché il loro trucco genetico è tale che essi sono naturali ad alto tasso metabolico che bruciare il corpo di calorie extra e queste persone non hanno bisogno di fare molto esercizio fisico. Ma le persone non sono naturalmente ad alto tasso metabolico bisogno di fare esercizio fisico e aggiungere gli alimenti nella loro dieta che aiutano a aumentare il tasso metabolico del corpo.

  1. La composizione del corpo umano consiste di ossa, organi e muscoli noti collettivamente come la massa magra che è composta da grassi troppo. Massa muscolare e il metabolismo è in stretta relazione. Se si dispone di più di massa muscolare quindi il vostro tasso metabolico è alta anche mentre si fa attività fisica o se il tuo corpo è a riposo. Quindi è sempre consigli per aumentare le proteine nella vostra dieta, se si sta facendo il duro esercizio fisico per la perdita di peso di proteine aiutano a costruire i muscoli per aumentare la massa magra del corpo.

A causa della differenza di massa Magra c'è differenza di peso del corpo del maschio e della femmina. È stato osservato maschio ha più di massa magra rispetto a quello femminile. Anche dopo l'età di 30 anni, il tasso metabolico del corpo iniziano a diminuire che si traduce in aumento di peso, non importa se sei maschio o femmina o quello che avete a corredo genetico. È necessario prendersi cura della dieta per mantenere il tasso metabolico e di evitare un inutile aumento di peso.

Alcuni Modi per Aumentare il Tasso Metabolico del corpo

  1. Facendo alcuni esercizi cardio come il salto, corda di salto, aerobica, può aiutare a stimolare il tasso metabolico del corpo. È bene fare esercizio cardio almeno 30 minuti per risultati di lunga durata. Questi esercizi non solo aiutare ad aumentare il tasso metabolico del vostro corpo, ma anche aiutare a bilanciare il corpo ormoni che aiutano a controllare il desiderio di fame per lunghe ore.
  2. Proteina aiuta a costruire nuove cellule e i muscoli del corpo. Durante il vostro programma di perdita di peso è buona per aumentare la dieta ricca di proteine nel vostro corpo, che aiuta ad aumentare il corpo di massa muscolare e mantenere il tasso metabolico del corpo.
  3. Se non avete l'abitudine di bere il tè o il caffè, quindi aggiungere questa abitudine oggi per perdere peso corporeo. Tè o caffè, che consiste di caffeina, che è la naturale booster per il metabolismo, che aiuta a efficace perdita di peso. Si può fare uso di tè verde anche per aumentare il tasso metabolico. È bene bere una tazza di tè o di caffè prima dell'allenamento, vi aiuterà a bruciare calorie più velocemente.
  4. Spezie non solo aggiungere sapore nel piatto, ma può anche aggiungere la tua vita da aiutare nella perdita di peso del corpo. Aumentare la quantità di spezie alimenti nella vostra dieta che aiutano anche a stimolare il tasso metabolico e ridurre il peso del corpo. Cibo piccante anche stare lontano da cibo per lunghe ore, cioè aiuta a controllare il desiderio di fame.
  5. Si può anche prendere l'aiuto di un dietista per preparare una dieta grafico per te, che può aiutare a aumentare il vostro tasso metabolico e ridurre il peso del corpo.

Attraverso la comprensione del significato di metabolismo e il tasso metabolico è più conveniente per le persone a rendere la strategia di programma di perdita di peso. Anche sopra menzione suggerimenti possono aiutare a stimolare il tasso metabolico e vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

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