10 Top Veloce Perdita Di Peso Suggerimenti

Perdere peso può essere molto difficile per alcune persone. Viviamo tutti occupati e stili di vita frenetici così potrebbe sembrare davvero difficile trovare il tempo per perdere peso. La verità è che con un paio di piccole modifiche alla vostra routine quotidiana, si potrebbe essere sulla buona strada per perdere peso velocemente!

Ecco la nostra top 10 punte di perdita di peso:

  1. Diventare più attivi – Non devi impazzire e correre una maratona dritto fuori del blocco, ma anche a piedi 10-30 minuti al giorno può accelerare la vostra perdita di peso. Se si è in viaggio sui mezzi pubblici prendere in considerazione a piedi alla fermata successiva, prima di saltare su un autobus o scendere una fermata o due di anticipo, prima di rientrare a casa. Una passeggiata ogni giorno può anche essere un ottimo modo per de-stress.
  2. Mangiare sano – Basta provare a ridurre i grassi, zuccherati, cibi grassi. Provare a tagliare o ridurre al minimo mangiare patatine, cioccolato, dolci, zucchero, biscotti etc. So che è più facile a dirsi che a farsi. Ma ricordate che la natura offre un sacco di deliziosi dolci degustazione di frutta come mango, arance, ananas, ecc. Solo uno spuntino su questi o mandorle intere, se avete bisogno di uno spuntino.
  3. Mangiare più di frequente No, noi non dire enormi platefuls! Credere o non tutti pensano che è necessario mangiare di meno. È interamente circa il controllo delle porzioni. Tagliare fuori i pasti possono avere un effetto negativo, il vostro corpo può ottenere scioccato a credere che ha bisogno di immagazzinare il grasso per consentire di sopravvivere fame. Mangiare piccole SANO porzioni 6 volte al giorno. Che modo per rimanere costantemente piena e non si finisce di mangiare porzioni enormi e mangiare in orari sbagliati, come appena prima di andare a letto!
  4. Bere molta acqua – Credere o non un sacco di persone sono disidratati. Non bere l'acqua costantemente o troppo in una volta, come troppo l'acqua non è un bene per voi, ma l'Istituto di Medicina stabilito che gli uomini dovrebbero bere circa 3 litri (circa 13 tazze) del totale delle bevande al giorno. Le donne dovrebbero bere circa 2,2 litri (circa 9 tazze) del totale delle bevande al giorno. L'altro vantaggio di acqua potabile è che ti fa sentire meno fame.
  5. Dormire bene – Cercare di ottenere l'abbondanza di sonno. Il sonno aiuta a sentirsi più carichi di energia, attivo e senza stress durante il giorno, il che equivale a bruciare più calorie!
  6. Non farlo da solo – È una buona idea per iniziare una dieta o andare in palestra con un amico. In questo modo si può incoraggiare a vicenda e sono più propensi a bastone ad esso.
  7. Non comprare o cibo spazzatura nella vostra casa È sempre più difficile dire di no, se c'e ' qualcosa a mano o facilmente ottenuto. Meglio non cedere alla tentazione.
  8. De-Stress Alcune persone tendono a mangiare di più quando sottolinea. Questo li fa sentire meglio. Pensa a cosa ti piace fare di angoscia? Considerare l'assunzione di Yoga, andare in palestra o ottenere un massaggio.
  9. Impostare un obiettivo – La sua buona per avere un obiettivo peso obiettivo, non impostare un obiettivo non realistico, o si potrebbe essere destinato a fallire. Impostare un obiettivo realizzabile e una volta raggiunto si può pensare di impostare una nuova.
  10. Non pesarsi troppo spesso – Questo è un errore molto comune. Si può prendere tempo per perdere peso e peso di lei tutto il tempo farà solo si arrabbiano se non hai perso nulla e potrebbe fare si vuole uscire. Pesando te una volta alla settimana è sufficiente.

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