10 Top Gyors Fogyás Tippek

A fogyás nagyon nehéz néhány embert. Élünk elfoglalt, rohanó életmód, így úgy tűnhet, nagyon nehéz megtalálni az ideje annak, hogy lefogy. Az igazság az, hogy néhány kisebb változtatással, hogy a napi rutin, hogy lehet, hogy jól az utat, hogy gyors fogyás!

Itt vannak a top 10 fogyás tippek:

  1. Egyre több aktív – Nem kell, hogy őrült futni egy maratont egyenesen a denevér, de még séta 10-30 perc egy nap felgyorsíthatja a fogyást. Ha az utazás a tömegközlekedési eszközökön, fontolja meg, hogy kimegy a következő megálló előtt ugrás a buszon vagy, szállj le a stop vagy a két korai, mielőtt hazafelé. Sétálni minden nap is lehet egy nagyszerű módja annak, hogy a stressz.
  2. Egészséges táplálkozás – Csak próbáld meg, hogy vágjuk le a zsíros, cukros, zsíros ételeket. Vágja ki, vagy vágjuk le, hogy a minimális eszik, chips, csoki, édesség, cukor, keksz stb. Tudom, hogy könnyebb mondani, mint csinálni. De ne feledjük, a természet ad egy csomó finom, édes ízű gyümölcsök, mangó, narancs, ananász stb. Csak snack-e vagy egész mandula, ha kell egy kis nasi.
  3. Egyél gyakrabban – Nem, nem vagyunk hatalmas platefuls! Hiszi vagy nem hiszi azt mindenki, hogy kell kevesebbet enni. Ez mind része az irányítást. Kivágni ételeket lehet negatív hatással, a tested talán megdöbbent, abban a hitben, hogy szüksége van, hogy tárolja a zsírt, hogy lehetővé teszi, hogy túlélje az éhezés. Csak enni kis EGÉSZSÉGES részek 6-szor egy nap. Így folyamatosan marad a teljes, meg nem enni, hatalmas adagokat eszik a rossz időkben, mint lefekvés előtt!
  4. Igyál sok vizet – Hiszed vagy nem, egy csomó ember kiszáradt. Nem iszom vizet folyamatosan, vagy túl sokat egyszerre, mint túl sok vizet nem jó, de az Institute of Medicine megállapította, hogy a férfiaknak kell inni, nagyjából 3 liter (kb 13 csésze) a teljes italok egy nap. A nők meg kell inni 2.2 liter (9 csésze) a teljes italok egy nap. A másik előnye, hogy a víz ettől kevésbé éhes.
  5. Aludj jól – Próbáld ki, hogy sok alvás. Alvás segít, úgy érzi, több energiával, tevékeny, stressz mentes a nap folyamán, amely jelzi, hogy több kalóriát éget!
  6. Nem egyedül – Ez egy jó ötlet, hogy kezdeni egy diéta vagy oda, a teremben van egy haverom. Így ösztönzik egymást, akkor valószínűbb, hogy a botot.
  7. Ne vegyél, vagy egészségtelen étel a ház – Ez mindig nehezebb nemet mondani, ha valami kézzel vagy könnyen kaptam. A legjobb, ha nem engedek a kísértésnek.
  8. De A Stressz – Egyes emberek hajlamosak többet enni, amikor hangsúlyozza. Ettől jobban érzik magukat. Gondolkodni, mit szeret csinálni, hogy szorongást? Fontolóra vesz fel a Jóga, a tornaterem, vagy egy masszázsra.
  9. Állítsa be a cél – Az jó, hogy van egy cél súly cél, nem egy irreális cél, vagy lehet, hogy elbukik. Állítsa be az elérhető cél, de ha eléri lehet gondolni beállítás egy újat.
  10. Ne kötelezd el magad túl gyakran – Ez egy nagyon gyakori hiba. Ez időt vesz igénybe, hogy lefogy, súlya pedig minden lesz csak szomorú, ha még nem vesztett el semmit, lehet, hogy abba akarod hagyni. Súlya magad hetente egyszer elég volt.

Ez belépés volt kifüggesztett-ben Uncategorized. A könyvjelző permalink.