Zašto je metabolizam važan za gubljenje težine

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Za izgubiti težinu, morate povećati metabolizam tijela. Nutricionisti, instruktor teretane, liječnici sve savjetujemo vam da radiš vježbe koje pomažu u povećanju metabolizma tijela. Svaki put, kad ste umorni, da ne vježba, onda je poželjno povećati, da je voće i povrće u prehrani koji će pomoći u povećanju metabolizma tijela. Kao što je važno da se poveća brzina metabolizma tijela, vrlo je važno shvatiti značenje metabolizam i metabolizam tijela. Ovdje ćemo definirati značenje metabolizam i njegov značaj za mršavljenje detalja.

Značenje Metabolizam

Kemijska transformacija stanica u tijelu živih organizama zove metabolizam organizma. Dvije vrste metabolizma prolazi u tijelo Anabolizam i Катаболизм. Anabolizam-reakcije se odvijaju u tijelu koje koriste energiju u tijelu, da bi nukleinske kiseline i proteina koji pomažu u popravak i reprodukciju novih stanica u tijelu. Катаболизм-to kemijske reakcije odvijaju u tijelu, koji proizvodi energiju za anabolizam na račun uništavanja organske tvari u tijelu.

Razumijem, metabolizam tijela

Metabolizam-to je također zove kao Bazalnog metabolizma (bmr), koji je troškovima minimalne energije, toploj krvi, kada se organizam nalazi u stanju mirovanja. Jednostavnim riječima BMR možete odrediti broj kalorija koje tijelo koristi kao gorivo slijedi funkciju. Kad starost organizma, povećava bazalni metabolizam tijela imaju trend pada, također se smanjuje sa smanjenjem tjelesne mase. ŠTAND tijela se povećava, kada se mišićna masa povećava tijela. S kardio vježbe i aerobne vježbe, možete povećati efektivna stopa metabolizma tijela. Za izračun točne BMR tijela određenih parametara, kao što su spol, dob, težina i visina je potrebno.

Važnost razmjene tvari u ljudskom tijelu

  1. Metabolizam igra važnu ulogu kako bi se izgubiti težinu tijela. Visoka brzina metabolizma može pomoći u gubitku tjelesne težine više, gori više kalorija u organizam tijekom fizičkog opterećenja, pa čak tijelo u miru.

Možda znate nekoliko ljudi koji imaju nezdrave navike u hrani, ali oni nisu ni masti, ni debeo, to je zato što ih genetski sastav je takav da oni imaju prirodno visok metabolizam, koji sagorijeva potkožna višak kalorija i takvim ljudima ne treba raditi puno vježbe. Ali ti ljudi nemaju prirodno visok metabolizam je potrebno učiniti vježbe i dodati u svoju prehranu namirnice koje pomažu povećati metabolizam tijela.

  1. Sastav ljudskog tijela sastoje se od kostiju, organa i mišića nazivaju mišićne mase, koje se također sastoje od masti. Mišića i metabolizam ima bliske veze. Ako imate više mišićne mase, onda je vaša stopa metabolizma previše visok prilikom obavljanja bilo kakve fizičke aktivnosti ili ako je vaše tijelo u mirovanju. Pa uvijek savjeti za povećanje proteina u vašoj prehrani, ako radite teške fizičke vježbe za mršavljenje kao protein pomaže u izgradnji mišića rast mišića, mase tijela.

Zbog razlike u mišićne mase postoji razlika u masi tijela muškarca i žene. Uočeno, muškarac ima više mišićne mase nego žene. I nakon 30 godina metabolizma u tijelu smanjuje, što dovodi do povećanja tjelesne težine, bez pitanja, ako ste muškarac ili žena ili što god imate genetske. Treba voditi brigu o prehrani za održavanje metabolizma i izbjegavanje prekomjerne tjelesne težine.

Na neke načine kako poboljšati metabolizam tijela

  1. Čineći neke kardio vježbe, kao što je skakanje, skakanje sa скакалкой, aerobik, mogu pomoći u povećanju metabolizma tijela. To je dobro napraviti kardio vježbe barem 30 minuta za opsežne rezultate. Ove vježbe ne samo da će pomoći u povećanju brzine metabolizma vašeg tijela, ali i pomoći u balansiranje hormona koji će vam pomoći kontrolirati glad tijekom dugih sati.
  2. Protein pomaže u izgradnji novih stanica i mišića u tijelu. U svom programu mršavljenja dobro je povećati prometnu proteinska dijeta u vašem tijelu, koji pomaže u povećanju mišićne mase tijela i podržati metabolizam u tijelu.
  3. Ako imate naviku piti čaj ili kavu, zatim dodati danas ovaj običaj izgubiti težinu tijela. Čaja ili kave se sastoji od kofeina, koji prirodno je raketa-nosač za metabolizam, koji pomaže u učinkovit mršavljenja. Možete da koristite zeleni čaj, za poboljšanje metabolizma. To je dobro popiti šalicu čaja ili kave prije treninga, to će sagorijevati više kalorija, brže.
  4. Začini ne samo da će dodati okus u svoje jelo, ali također može dodati u svoj život, pomoći u smanjenju tjelesne težine. Povećanje broja začinjene hrane u vašoj prehrani, koji također pomažu u povećanju brzine razmjene tvari i smanjenje tjelesne težine. Začinjena hrana i čuva vas od hrane za dugo vremena, tj. on pomaže vam kontrolirati glad.
  5. Također možete koristiti i pomoć liječnika-nutricionista, za pripremu prehrane i raspored za vas, što vam može pomoći da poboljšate vaš metabolizam i smanjuju tjelesnu težinu.

Nakon što je shvatio značenje metabolizam i metabolizam, to je više prikladan za ljude, napraviti strategiju, program mršavljenja. Osim gore navedenih savjeta može vam pomoći u poboljšava metabolizam i pomoći vam da postignete svoj cilj mršavljenja.

Ovaj unos je objavljen u Bez kategorije i Označen , , , , . Oznake trajni link.