Koji je najbolji i najbrži način za izgubiti težinu?

fastest way to lose weight

Imate uskoro vjenčanje ili neki drugi važan događaj i trebate izgubiti težinu za tjedan dana? Ili, možda vam je dosta i odlučila da je vrijeme da izgubite težinu upravo sada. Postoji mnogo mršavljenja proizvoda na tržištu u ovom trenutku, koji obećavaju nevjerojatne rezultate u никаком vremena za sve, ali, nažalost, istina je ako stvarno želite mršaviti u tjedan dana, ćete uložiti napor. Međutim, ako mu dati sve svoje, vi ste stvarno može napraviti veliku razliku u tjednu. Pa kako je to moguće?

Izgubiti težinu brzo

Svatko tko je barem jednom bio na dijeti zna da je to jednostavan kako bi se izgubiti težinu kada dijeta počinje, i to ne samo zato što imate najveći entuzijazam na početku prehrane. Zapravo, što više teži, lakše je prolio funti, tako da je sasvim moguće izgubiti dosta težine u tjednu (posebno nego što ste teže). Ali vi to još uvijek treba uložiti ogromnu količinu truda u svoj tjedan ozbiljan gubitak težine, i prije svega, potrebno je pogledati gdje je sve počelo sa hrane koju jedete.

Ako ste u potrazi za najbolji način za izgubiti težinunema полумер ili nagrađuje se sa нахальным kolač. Ozbiljne gubitak težine za jedan tjedan znači, вырезав svu nezdravu hranu. I ja ne govorim samo o četvrtine liti i velike komade čokoladni kolač; mislim svu nezdravu hranu. Sve čips, krekeri, hamburgere, čokolade, kolača i keksa. Morate ostati daleko od высококалорийной hrane, a to je nemoguće provesti van. Za ovaj tip mršavljenja ste zapravo trebali biti čak slomiti ili u deficit kalorija svaki dan, a samo jedna kriška visoke masnoće čokoladni kolač može napraviti to je vrlo teško postići, pogotovo u kombinaciji s energetske krize ćete patiti nakon što je vaš nivo šećera u krvi, porastao je i pala zbog toga.

Međutim, to ne znači da morate biti gladni da mršaviti po tjednu. Zapravo, to je bitno da niste gladni, ili nije gladan općenito za cijeli proces. To se može činiti counterintuitive, ali ključ stvarno gubi težinu zapravo pokušava biti sit svih vremena. Prvo, to će biti vrlo teško, nije realno biti gladni, ali samo zato što vaše tijelo je postalo toliko ovisni o nezdrave hrane. Čak i ako ste puni, vi ćete se osjećati kao nešto недовольно. Vi jednostavno morate proći kroz to, vjerujte mi, to će proći. Ako Ste u nedoumici, i dalje postoji. Ali mislim da je vrlo pažljivo o tome što jedete.

weight loss by vegetables

Možete jesti što više povrća, koliko vam se sviđa, a vi nikad ne ćete dobiti na težini. To najbrži način za izgubiti težinu. Na prvi dan u tjednu mršavljenjestvarno hrpa povrća. U zavisnosti od toga koliko je težina želite izgubiti i kako je teško ste u ovom trenutku, možda ćete morati da izgrade svi ugljikohidrati ovog tjedna intenzivnog mršavljenja. To će biti lakše nego što mislite koliko dugo, kao što ćete se sjetiti, da zaista možete jesti što više povrća, kao što vam se sviđa.

To je stvarno najbolji način za izgubiti težinu?

Možda Vam se ne sviđa povrće. Pa, to ne znači da Vi ne volite povrće. Ako ste pate od teške štetne hrane dovelo je u početku će biti teško za vas da, kao i svi, da ne sadrži veliku količinu soli, masti i šećera. Naše nepce dizajniran za privilegije ove podvrste su iznad svih ostalih, to je razlog zašto je pretilost je problem epidemije. Kako ste ih konzumiraju više, druga hrana počinje manjak ukusa. To nije baš tako, iako je to samo iluzija zbog pretjeranog konzumiranja soli, masti i šećera.

Nažalost, prijelaz iz nestašni hrana dijeta zdrava dijeta u početku će se činiti vrlo blage, ali ne brini, to nije uvijek će biti ovaj put. Čim vaše tijelo navikne na normalan okusa da ćete biti iznenađeni koliko ukusnu i zdravu hranu može biti stvarno. Na kraju, možete čak i prestati konzumirati hranu s visokim soli, masti i šećera, tako što su počeli da se previše slano, previše masno ili previše slatka. U ovom trenutku, vi samo trebate nastaviti zdravu hranu, ako zaista želite izgubiti težinu za tjedan dana.

Međutim, moram naglasiti da ne možete jesti koliko vam se sviđa nešto drugo, osim povrća. Trebali biste bili sigurni da dobijete dovoljan unos proteina, kao što su to će hraniti svoje treninga i pomoći vašem mišića, povećati (što zauzvrat poboljšava metabolizam), ali ne jesti previše tog proteina može imati prilično velik broj kalorija previše. Morate nastojati jesti malo mršavih proteina uz svaki obrok, ali obično закидывают na mahunarke i povrće.

Ljudi koji su navikli jesti nezdravu hranu uvijek iznenađeni kako ispuniti povrća možete sami. Da, oni zaista mogu vas ispuni i ne, nikad ne ćete dobiti na težini. Ključ je u tome da prevari svoje tijelo u misleći da je to uvijek tako, nikad nema vremena za želju da zaista razvijati. Zašto tako mnogo dijeta ne uspije ne zato što oni nisu na snazi, a samo zato, što oni čine ljudi postali previše gladni, što ih čini predjelo, koja ih tjera da opet udebljati.

Vi bi također trebali uzeti u obzir mogućnost izrezivanja alkohola za najbrži način za izgubiti težinu. Alkohol ima visoku kaloričnu (jedna čaša vina sadrži oko 100 kalorija) i izlučivanje energije za sljedeće jutro. Mamurluk je također povećava napast jesti nezdravu hranu i budite lijeni, ako su vam stvarno treba da izađu na ulicu za vježbanje. Ako ste ozbiljni o gubitku težine tjedno, stvarno ne biste trebali piti.

Izgubiti težinu za tjedan dana s prehrane i vježbe

diet and exercise

Nakon vaše prehrane sortirati i beskonačan broj mrkva štapić u ruci, spremni ste započeti intenzivan tjedan način treninga. Uvijek biste trebali početi u tjednu s umjerenim fizičkim opterećenjima. Ne pokušava skočiti prerano, pogotovo ako niste navikli na redovne aktivnosti u sportu. U zavisnosti od toga koliko je prikladan ako se osjećate da ste mogli otići na kratak, vrlo nježna trčati ili plivati. Plivanje je posebno dobro, kao što se dosegne veliki broj mišića u cijelom tijelu, i daje odličan trening za srce, bez osjećaja posebno naporan.

Ako imate manjih problema s motivacijom, to je odlična ideja da se pridruže klasa za trening, kako se čini da se nastavi čak i onda kada želite da se preda. U suprotnom, možete jednostavno trčati s prijateljem. Samo netko tko povećava našu odlučnost da i dalje množe. Nakon ovog prvog treninga trebali osjećati umor, ali nije iscrpljen. Vaši mišići trebaju navijati malo, ali oni ne bi trebali razboljeti. Trebali biste biti u mogućnosti to držati napore da izgubite težinu za tjedan dana, tako da ne утомляйте sebe prerano.

Na drugi dan, potrebno je vašeg truda. Možete osjećati malo čudno na drugi dan, kako se vaše tijelo prilagođava na različite prehrane i vježbe, ali uporno. Vaše tijelo će se prilagoditi. Zapamtite, ne dopustite sebi da se previše gladni. Ako smatrate da niste dovoljno jeli i razina šećera u krvi niska, ne ustručavajte se da jedu. Banana je odličan izvor energije i pomaže regulirati elektrolite, što može postati previše neuravnotežen s vježbi.

Jednostavna dijeta i tjelovježba je stvarno najjednostavniji način za izgubiti težinu

Samo na taj mali broj vježbi, morate se osjećati vaša razina energije se povećava. Također možete osjetiti nešto nalik malom visoka, kao i endorfina, koji su povezani s provedbom poplava vaš mozak. Možete se iznenaditi zapravo osjećam dobro! Osjećam se dobro, a ne biti patetičan-to je stvarno najbolji način za izgubiti težinu.

Ako vaše mišiće bol na treći dan, ti si mora priuštiti odmor. Napraviti različite vrste vježbi, kao što su hodanje, na primjer. Duga šetnja je prilično lako na mišiće i spali dosta kalorija. Ako mislite da je jako umorna (tjedno vježba stvarno ovisi od izvornog njihovu razinu fitness u prvom redu), morate priuštiti da imaju dan odmora. Ali pobrinite se da ostanu daleko od nezdrave hrane. Držati ovaj način cijeli tjedan mršaviti po tjednuprisjećajući se razlikuju razne vježbe radite tako da vam privlači za uši različite grupe mišića, i trebali biste vidjeti mase padaju.

Istina je, najbolji način za izgubiti težinu-to je samo pitanje balansiranje kalorija konzumirati s brojem vježbi radite. Nikada ne pokušavajte pod jesti, da bi se nadoknadio nedostatak fizičke aktivnosti; ako sve što morate više usmjerena jedu malo više i više vježbati, ako je potrebno. U hrani i biti gladan-to je točno, kao što dijeta ne uspije.

Ovaj unos je objavljen u Bez kategorije i Označen , , . Oznake trajni link.