10 Najbolji Brzi Gubitak Težine Savjeti

Gubitak težine može biti vrlo teško za neke ljude. Svi mi živimo zauzet i užurbanog života, tako da se može činiti jako teško naći vremena za izgubiti težinu. Istina s nekoliko malih promjena u vašem svakodnevnom životu, možete biti dobro na vašem putu do gubitka težine brzo!

Evo naših top 10 savjeta za mršavljenje:

  1. Postaju aktivniji – Ne morate polude i trčati maraton pravo isključiti šišmiš, ali čak i pješice 10-30 min dnevno može ubrzati vaš gubitak težine. Ako putujete na javnim prijevozom u obzir hoda do sljedećeg stajališta, prije nego što skočite u autobus ili sići zaustavljanja ili dva ranije, prije nego što odu kući. Šetnja svaki dan također može biti odličan način za ublažavanje stresa.
  2. Jedite zdravo – Samo pokušavaju smanjiti na masne, slatke, masne hrane. Pokušajte smanjiti ili smanjiti na minimum čips, čokolada, bombone, šećer, keks i sl. znam da je lakše reći nego učiniti. Ali zapamtite, priroda daje puno ukusne slatki okus voća, kao što su mango, naranče, ananas i sl. Samo snack na ove ili cijelim bademima, ako vam je potrebno za jelo.
  3. Jedite češće – Ne, mi nemamo u vidu ogromne jela! Vjeruješ ili ne, svatko misli da treba jesti manje. Sve je u kontroli porcija. Вырезав prehrana može imati negativan učinak, vaše tijelo može dobiti u šoku, prisiljavajući vjeruju da je on trebao čuvati salo vam omogućiti preživljavanje u uvjetima gladi. Jednostavno jedite malom zdrava obroka 6 puta na dan. Dakle, vi ste stalno osjećate, a ne na kraju jesti ogromne porcije i jedu dok se neposredno prije spavanja!
  4. Pijte puno vode – Vjerovali ili ne mnogi ljudi su dehidrirani. Ne piti vodu stalno ili previše odjednom jer previše vode nije dobro za vas, ali u Institutu za medicinu utvrdio je da muškarci bi trebali popiti oko 3 litre (oko 13 šalica) pića dnevno samo. Žene treba piti oko 2,2 litre (oko 9 šalica) pića dnevno samo. Još jedna prednost pitke vode to čini da se osjećate manje gladni.
  5. Dobro spavati – Pokušajte da spavaju. San pomaže da se osjećaju više energičan, aktivan i bez stresa tijekom dana, što odgovara sagorijevati više kalorija!
  6. Ne činite to sami – To je dobra ideja za početak prehrane ili ići u teretanu, sa drugom. Na taj način možete podržati jedni druge, i vi ste više vjerojatno da će staviti ga.
  7. Nemojte kupovati ili jesti nezdravu hranu u vašem domu – To je uvijek teže reći "ne", ako je nešto u rukama ili lako dobio. Bolje da ne podlegne iskušenju.
  8. De-Stress – Neki ljudi imaju tendenciju da jedu više, kada ističe. To ih čini da se osjećaju bolje. Razmislite o tome što želite učiniti u nevolji? Želi vježbati jogu, ići u teretanu ili masaža.
  9. Postaviti cilj – Njegovo lijepo imati težinu cilj nastojati, ne postavljajte nerealne ciljeve, ili bi mogli biti osuđeni na neuspjeh. Postavite ostvarive ciljeve i čim dođete, možete razmišljati o stvaranju novom.
  10. Ne previše često взвешиваетесь – To je vrlo česta pogreška. To može potrajati neko vrijeme za izgubiti težinu i vagati sebe sve vrijeme samo što vas uzbuditi, ako ste izgubili ništa, a mogli bi da želite prestati pušiti. Kako je samo vaganje jednom tjedno je dovoljno.

Ovaj unos je objavljen u Bez kategorije. Oznake trajni link.