Pourquoi est-métabolisme important pour la perte de poids

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Pour perdre du poids, il est nécessaire d'augmenter le taux métabolique de l'organisme. Les diététistes, prof de gym, tous les médecins conseils vous de faire des exercices qui aident à augmenter le taux métabolique de l'organisme. Chaque fois que vous fatigué à faire l'exercice, il est recommandé d'augmenter les fruits et légumes dans le régime alimentaire qui aide à augmenter le taux métabolique de l'organisme. Depuis, il est important d'augmenter le taux métabolique de l'organisme, il est vraiment important de comprendre le sens de métabolisme et le taux métabolique de l'organisme. Ici, nous définissons le sens de taux métabolique et de son importance dans la perte de poids dans le détail.

Sens de l' Le métabolisme

La transformation chimique des cellules du corps vivant, qui est connu comme le métabolisme du corps. Deux types de métabolisme prend place dans le corps de l'Anabolisme et le Catabolisme. L'anabolisme sont des réactions ont lieu dans le corps que l'utilisation de l'énergie du corps pour fabriquer de l'acide nucléique et de protéines pour aider à la réparation et à reproduire de nouvelles cellules dans le corps. Le catabolisme est les réactions chimiques ont lieu dans le corps qui produit de l'énergie pour l'anabolisme par décomposition de la matière organique dans le corps.

Comprendre le Taux Métabolique de l'Organisme

Le Taux métabolique est aussi appelé Taux Métabolique Basal (BMR), qui est le taux de dépense d'énergie minimum par du sang chaud lorsque l'organisme est au repos. Dans des mots simples, BMR peut être définie quantité de calories utilise par le corps en tant que combustible pour fonctionner correctement. Lorsque l'âge de l'organisme augmente le BMR de corps ont tendance à diminuer, il diminue aussi avec la décrémentation de la masse corporelle. BMR de l'augmentation du corps lorsque la masse musculaire du corps augmente. Avec des exercices Cardio et des exercices d'aérobie, on peut augmenter le taux métabolique du corps de manière efficace. Pour calculer précisément les BMR du corps de certains paramètres tels que le sexe, l'âge, le poids et la hauteur est nécessaire.

Importance du Métabolisme dans le Corps Humain

  1. Le métabolisme joue un rôle important pour perdre du poids de corps. Taux métabolique élevé peut aider à perdre plus de poids en brûlant plus de calories du corps lors d'activités physiques et du corps, même au repos.

Vous connaissez peut-être quelques personnes qui ont de mauvaises habitudes alimentaires, mais ils ne sont ni grasse, ni obèses, c'est parce que leur composition génétique est telle qu'ils ont de la ligne naturelle des hautes taux métabolique qui brûlent du corps des calories supplémentaires et de telles personnes n'ont pas besoin de faire beaucoup d'exercices physiques. Mais les gens qui n'ont pas naturellement taux métabolique élevé besoin de faire de l'exercice physique et ajouter des aliments dans leur régime alimentaire qui aide à augmenter le taux métabolique de l'organisme.

  1. La composition du corps humain sont constitués d'os, les organes et les muscles collectivement connus comme la masse maigre qui est composé par des graisses. La masse musculaire et le métabolisme est proche. Si vous avez plus de masse musculaire, alors votre taux métabolique est également élevé tout en faisant une activité physique ou si votre corps est au repos. Il est donc toujours des conseils pour augmenter les protéines dans votre régime alimentaire si vous faites dur exercices physiques pour perdre du poids, car en protéines aident à construire les muscles pour augmenter les muscles de la masse du corps.

En raison de la différence de masse musculaire Maigre il ya une différence dans le poids du corps du mâle et de la femelle. Il a été observé mâle a plus de masse maigre que la femelle. Aussi, après l'âge de 30 ans le taux métabolique de l'organisme commencera à diminuer ce qui résulte en un gain de poids, pas de questions si vous êtes de sexe masculin ou féminin ou ce que vous avez génétique. Il est nécessaire de prendre soin de l'alimentation afin de maintenir le taux métabolique et d'éviter un gain de poids inutile.

Certains des Moyens de Stimuler le Taux Métabolique de l'organisme

  1. Par faire des exercices cardio comme le saut, saut à la corde, l'aérobic, peut aider à stimuler le taux métabolique de l'organisme. Il est bon de faire des exercices cardiovasculaires de l'exercice au moins 30 minutes pour des résultats durables. Ces exercices ne sera pas seulement aider à augmenter le taux métabolique de votre corps, mais aussi aider à équilibrer le corps des hormones qui vous aideront à contrôler les fringales de la faim pendant de longues heures.
  2. Les protéines aident à la construction de nouvelles cellules et les muscles dans le corps. Au cours de votre programme de perte de poids, il est bon d'augmenter riche en protéines, le régime alimentaire de votre corps qui aide à augmenter le corps de la masse musculaire et de maintenir le taux métabolique de l'organisme.
  3. Si vous n'avez pas l'habitude de boire du thé ou du café, puis ajouter cette habitude aujourd'hui à perdre de poids corporel. De thé ou de café se compose de la caféine, ce qui est naturel booster de métabolisme qui aide efficace dans la perte de poids. Vous pouvez faire usage de thé vert également à stimuler le taux métabolique. Il est bon de boire une tasse de thé ou de café avant l'entraînement, il vous aidera à brûler des calories plus rapidement.
  4. Les épices ne sera pas seulement ajouter de la saveur dans vos plats, mais peut aussi l'ajouter dans votre vie par vous aider à perdre du poids de corps. Augmenter le montant de la peu les aliments épicés dans votre régime alimentaire, qui aident également à stimuler le taux métabolique et la réduction de poids de corps. La nourriture épicée aussi vous permet de rester à l'écart de la nourriture pendant de longues heures, c'est à dire qu'il vous aide à contrôler les fringales de la faim.
  5. Vous pouvez également prendre l'aide de l'une diététiste pour préparer un régime de graphique pour vous qui peuvent vous aider à augmenter votre taux métabolique et de réduire le poids de corps.

Par la compréhension de la signification du métabolisme et le taux métabolique, c'est plus pratique pour les gens à faire de la stratégie de programme de perte de poids. Également au-dessus de la mention conseils peuvent vous aider à stimuler le taux métabolique et de vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.

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