Miks on ainevahetuse oluline, et kaalulangus

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Kaalust alla võtta on vajalik, et suurendada ainevahetust keha. Dietitians, jõusaali instruktor, arstid kõik nõu võite teha harjutusi, mis aitavad suurendada ainevahetust keha. Kui sa väsinud, et seda kasutab, siis on soovitatav, et suurendada puu-ja köögivilja dieet, mis aitab suurendada ainevahetust keha. Kuna on oluline, et suurendada ainevahetust keha see on tõesti oluline, et mõista metabolismi ja metaboolse määr keha. Siin me määratleda, mis tähendab metaboolse määr ja selle tähtsust kehakaalu kohta andmeid.

Tähendus Ainevahetus

Keemiliste ümberkujundamise keha rakud elavad organismid on tuntud ainevahetust organismis. Kahte tüüpi ainevahetus toimub keha Anabolism ja Catabolism. Anabolism on reaktsioonid toimuvad keha, mis kasutavad energia, mida keha teha nukleiinhappe ja valgu et aidata remondi ja paljunevad uued rakud keha. Catabolism on keemilised reaktsioonid, mis toimuvad organismis, mis toodab energiat anabolism lagundada orgaanilisi küsimused keha.

Aru ainevahetust Keha

Ainevahetuse kiirust nimetatakse ka Basaal Ainevahetuse kiirust (BMR), mis on määr kulude minimaalse energia sooja verd, kui organism on puhkeseisundis. Lihtsad sõnad BMR võib määratleda kalorite kasutab poolt keha kütusena korralikult. Kui vanus organismi, suurendab BMR keha kipuvad vähenema, samuti väheneb aland on keha mass. BMR keha suurendada, kui lihasmassi keha suureneb. Koos Cardio harjutusi ja aeroobsed harjutused, üks võib suurendada ainevahetust keha tõhusalt. Arvutada täpne BMR keha teatud parameetrid, nagu sugu, vanus, kaal ja kõrgus on nõutav.

Oluline on Ainevahetus Inimese Organismis

  1. Ainevahetus mängib olulist rolli, et kaotada kaalu, keha. Kõrge ainevahetust aitab kaotada rohkem kaalu põletavad rohkem kaloreid keha kehalise tegevuse ja isegi keha puhata.

Sa võib-olla tead vähe inimesi, kes on ebatervislikud toitumisharjumused, kuid nad ei ole ei rasva ega rasvunud see on, sest nende geneetilise meik on selline, et nad on looduslik kõrge metaboolne määr, mis põletab keha ekstra kaloreid ja sellised inimesed ei pea tegema palju füüsilisi harjutusi. Aga inimesed, need ei ole loomulikult kõrge metaboolne määr on vaja teha, füüsiline koormus ning lisa toidu oma dieeti, mis aitab suurendada ainevahetust keha.

  1. Koostis inimese keha koosneb luud, organid ja lihased, kollektiivselt tuntud kui lihasmassi, mis moodustab rasvade liiga. Lihasmassi ja ainevahetus on tihedalt seotud. Kui teil on rohkem lihasmassi, siis on teie metaboolse määr on samuti kõrge, kui teha mis tahes füüsiline aktiivsus või kui teie keha puhata. Seega on alati nõu, et suurendada proteiini oma dieeti, kui sa teed kõvasti füüsilisi harjutusi, kaalulangus, sest valk aitab ehitada lihaseid suurendada lihaste massi keha.

Erinevuse tõttu lihasmassi seal on erinevus kehakaal mees ja naine. On täheldatud, mees on rohkem lihasmassi kui naine. Ka pärast 30. eluaastat ainevahetust keha alustada väheneb, mis põhjustab kaalutõusu, ei ole küsimusi, kui te olete mees või naine või mis iganes teil on geneetilise meik. See on vajalik selleks, et hoolitseda toidu säilitamiseks ainevahetust ja vältida tarbetut kaalu saada.

Mõned Viise, kuidas parandada ainevahetust keha

  1. Tehes mõned südame harjutused meeldib, hüpped, hüpped köie, aeroobika, aitab suurendada ainevahetust keha. See on hea, et teha südame kasutada vähemalt 30 minutit pika püsivaid tulemusi. Need harjutused mitte ainult ei aita suurendada metaboolse määra oma keha, vaid ka aitab tasakaalustada keha hormoone, mis aitavad teil kontrollida nälga isu pikka tundi.
  2. Valk aitab ehitada uusi rakke ja lihaseid kehas. Ajal oma kaalualandamise programmi, see on hea, et suurendada proteiini rikas dieet, oma keha, mis aitab suurendada keha lihasmassi ja säilitab ainevahetust keha.
  3. Kui sul ei ole harjumus juua teed või kohvi, siis lisa see harjumus täna kaotada kehakaalu. Teed või kohvi sisaldab kofeiini, mis on loomulik booster ainevahetust, mis aitab tõhus kaalulangus. Teil on võimalik kasutada rohelise tee ka parandada ainevahetust. See on hea, et juua tass teed või kohvi enne trenni, see aitab põletavad kaloreid kiiremini.
  4. Spice on mitte ainult lisada maitse oma roog, kuid saab lisada ka oma elu, mida aitavad teil kaotada kaalu keha. Suurendada summat vähe vürtsikas toidu oma dieeti, mis ka aitab suurendada ainevahetust ja vähendada kaalu keha. Vürtsikas toit ka hoiab teid eemal toidust pikka tundi, st see aitab teil kontrollida nälga isu.
  5. Võite võtta ka abi dietoloog koostada dieeti graafiku sa, mis aitavad suurendada kuni teie ainevahetust ja vähendada kaalu keha.

Mõista tähenduses metabolismi ja metaboolse määr on mugavam inimestel teha strateegia kaalualandamise programmi. Ka eespool mainitud näpunäited aitavad teil suurendada ainevahetust ja aitab teil saavutada oma kaalulangus eesmärk.

See sissekanne postitati Uncategorized ja sildistatud , , , , . Järjehoidja on permalink.