Mida Sa Pead Teadma Rasvade Kadu Täiendab Naiste

Rasva kadu täiendab naiste puhul peetakse kasulik lisaks tervislik toitumine ja treeninguga. Tervislik toitumine -, koolitus -, puhkuse ja taastumise ajal on oluline osa kasutamise rutiinist. Kui olete lisanud kõik need elemendid oma kaalualandamise programmi, siis võite alustada arvestades kehtestada täiendab oma nimekirja.

Võtta teadmiseks asjaolu, et need toidulisandid ei tohiks kasutada selleks, et teha tasa puudulik teostamine või selle puudumine, samuti madala kvaliteediga dieedi kava. Toidulisandid on tõhus ainult siis, kui treeningu ja dieedi plaanid on optimaalne.

L-Glutamiini Pulbrilt)

L-Glutamiin on kõige runsaskätinen aminohapete lihaste rakkudes. Lihased pressiteade aminohapete kui rõhutas ajal (treeningu ja dieediga. See aitab kaitsta lihased alates kataboolse meetmete kortisooli. Sest see on anti-kataboolse omadused ja see on võime kiirendada glükogeeni sünteesi pärast trenni, L-Glutamiin tuleks võtta kahekümne-kolmekümne minuti jooksul pärast trenni koos valgu loksutatakse.

Whey Protein

Seda peetakse parimaks ja kõige bioloogiliselt valgu allikas. Whey protein on kiire neelava valgu nii et see on üks kõige populaarsem rasva kadu täiendab naiste puhul. Whey valk aitab ehitada ja taastada lihaste pärast trenni.

BCAA

Hargnenud ahelaga aminohapped on kasulik maksimaalne anaboolne aktiivsus. Nad kontrollivad sekretsiooni lämmastikku, mis aitab valkude sünteesi, oma lihaseid. Samuti abistab lihaseid ja vähendades või lagunemis-või catabolism. BCAA on oluline, leutsiin, aminohapped, valiin ja isoleutsiin. Soovitatav on võtta neli kuni kaheksa grammi BCAA enne trenni ja teine neli kuni kaheksa grammi pärast trenni. Võttes samal ajal väiksemas koguses BCAA on ka kasulik, kui teie treening kava hõlmab raske harjutusi, see on parem võtta suuremat annust. Võttes seda täiendada kohe enne või samal ajal tehes oma harjutusi suurendab selle tõhusust.

Kroompikolinaat

See täiendus on vajalik, et aidata kehal säilitada õiget insuliini funktsiooni. Sportlased on soovitatav kasutada seda täiendada, sest intensiivse kasutamise ja kalorite kontrolli saab toota kroom kahanemine. Hiljutised uuringud on näidanud, et see võib vähendada süsivesikute cravings ja aidata kaalulangus.

Multivitamiini

Multivitamiini täiendused on ilmselt kõige olulisem täiendus, mis tuleb võtta, sportlastele ja kulturistidele. Kui üks keha on puudu vaid üks olulisi mineraale ja vitamiine, üle tuhande ensümaatilise ja keemiliste protsesside sees keha saaks kahjustatud, sest iga mineraali ja vitamiini on tasuta tonni biokeemilisi reaktsioone, nt hormonaalsed teket.

Kalaõli

See on looduslik allikas EFAs või omega-3 rasvhapped. Omega-3 peetakse oluliseks toitainete säilitamisel terve närvisüsteemi ja aju tervislik. Kalad õlid on tuntud ka mängida rolli, võttes terve südame ja liigeste paindlikkust, samuti säilitada terve närvi, aju ja nägemine. Soovitatav on võtta kaks portsjonit kala õli päev selleks, et aidata kaalulangus.

Pidage meeles, et selleks, et rasva kadu täiendab naiste tööd, siis tuleb kohaneda tervisliku elustiiliga, mis võivad parandada teie igapäevane tegevus.

See sissekanne postitati Uncategorized ja sildistatud , . Järjehoidja on permalink.