Milline on parim ja kiireim viis kaalust alla võtta?

fastest way to lose weight

Sain pulm või muu tähtis üritus tulemas ja vaja kaalust alla nädala? Või ehk olete lihtsalt olnud piisavalt ja otsustasin, et on aeg kaotada kaalu kohe. Seal on palju kaalulangus tooteid turule, hetkel, et lubadus uskumatu tulemusi üldse aega, kuid kahjuks tõde on see, et kui sa tõesti tahad kaalust alla week, sa lähed panna jõupingutusi. Siiski, kui te ei anna see teie kõik, te tõesti saab teha tohutu erinevus vaid nädal. Niisiis, kuidas on see võimalik?

Kehakaalu kiire

Igaüks, kes on kunagi olnud dieedil, siis tead, et see on kõige lihtsam kaalust alla võtta kui toitumine algab, ja see ei ole lihtsalt, sest sa oled kõige entusiasmi alguses dieeti. Tegelikult, mida rohkem kaalu, seda kergem on shed naela, nii et põhjus, miks see on väga võimalik kaotada päris palju kaalu nädalas (eriti raskemad sa oled). Aga sa teed ikka on vaja panna suurt vaeva, et oma nädalal tõsine kaalulangus, ja esimene asi, mida pilk on koht, kus see kõik algas toitu süüa.

Kui otsite parim viis kaotada kaalei ole asju, mida pool-või rahuldust ennast nipsakas muffin. Tõsine kaalukaotus ühes nädalas tähendab, lõigates välja kõik rämpstoitu. Ja ma ei ole lihtsalt räägime kvartalis pounders ja suured tahvlid šokolaadi kook; ma mõtlen kõik rämpstoitu. Kõik kiibid, krõpsud, burgerid, šokolaadi, kooki ja küpsiseid. Sa pead eemale kõrge kalorsusega toitu, nagu seda on võimatu teostada maha. Seda tüüpi kaalulangus sa tegelikult tuleb breaking isegi või kalorite defitsiit iga päev, ja ainult üks viil kõrge rasva-šokolaadi kooki saab teha seda väga raske saavutada, eriti kombineeritud energia-madalseis siis kannatavad pärast seda, kui teie veresuhkur on tembitud ja kukkus tõttu.

Kuid see ei tähenda, et sa pead olema näljane, et kaotada kaalu nädalas. Tegelikult, see on eluliselt tähtis, et sa ei ole näljane, või vaevalt näljane üldse kogu protsessi. See võib tunduda counter-intuitiivne, kuid võti tõesti kehakaalu on tegelikult üritan olla küllastuma kogu aeg. Esiteks, see on väga raske, mitte läbi tõesti on kõht tühi, aga lihtsalt sellepärast, et teie keha on muutunud nii sõltuvuses, et rämpstoitu. Isegi kui teil on täis, siis on tunne, kuidagi rahulolematu. Sa pead lihtsalt tööd läbi selle, usu mind, see läheb ära. Kui kahtled, jäta söömine. Kuid arvan, et väga hoolikalt, umbes täpselt, mida te sööte.

weight loss by vegetables

Sa võid süüa nii palju köögivilju, kui sulle meeldib ja sa kunagi kaalus. See on kiireim viis kaalust alla võtta. Kohta esimesel päeval oma nädalal kehakaalutõesti pakk köögiviljad. Sõltuvalt sellest, kui palju kaalu otsite kaotada ja kui raske sa oled hetkel, peate võib-olla välja lõigatud kõik süsivesikud sel nädalal intensiivse kaalulangus. See on lihtsam, kui sa arvad, et nii kaua, kui sa mäletad, et sa tõesti süüa nii palju köögivilja nagu sulle meeldib.

On see tõesti parim viis kaotada kaalu?

Võib-olla sulle ei meeldi köögiviljad. Noh, see ei tähenda, et sa ei kunagi nagu köögiviljad. Kui olete kannatanud tõsise rämpstoidu sõltuvus see on esialgu raske teil nagu midagi, mis ei sisalda kõrgetes kogustes soola, rasva ja suhkrut. Meie maitse pungad on mõeldud privileeg need maitseb eespool kõiki teisi, mis on põhjus, miks ülekaalulisus on selline epideemia probleemi. Kui tarbida neid rohkem, muud toiduained hakkab puudub maitse. See ei ole tõesti nii, kuigi; see on vaid illusioon, mille on põhjustanud teie liigset tarbimist, soola, rasva ja suhkrut.

Kahjuks üleminek rämpstoitu toitumine tervislik toitumine esialgu tunduda väga maitsetu, kuid ärge muretsege, see ei ole alati nii olema. Kui teie keha muutub harjunud tavaline maitseb jälle sa pead olema üllatunud, kui maitsev tervislik toit võib tõesti olla. Lõpuks võite isegi peatada maitsele toidud suure soola -, rasva-ja suhkrusisaldust, kui nad hakkavad maitse liiga soolane, liiga rasvane või liiga magusat. Hetkel sa lihtsalt peavad järjekindlalt tervislik toit, kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta nädalas.

Siiski, ma pean rõhutama, sa ei saa süüa nii palju, kui soovid veel midagi, välja arvatud köögivili. Sa peaksid veenduge, et saada piisav kogus valke, kui seda on kütuse oma treeningu ja aidata oma lihasmassi suurendada (mis omakorda parandab teie ainevahetuse kiirust), kuid ära söö liiga palju, et see valk võib olla üsna palju kaloreid liiga. Teie eesmärk peaks olema, et süüa natuke lahja proteiini iga sööki, kuid üldiselt täita kuni kaunviljad ja köögiviljad.

Inimesed, kes on harjunud sööma rämpstoitu on alati üllatunud, kui täitmine köögivilju saab nende oma. Jah, nad tõesti suudavad täita sind ja, ei, sa ei saa kunagi kaalus. Oluline on, et meelitada oma keha mõtlema, et see on alati täis nii et seal on kunagi aeg iha tõesti välja. Põhjus, miks nii paljud dieedid ei ole, sest nad ei ole tõhusad, kuid kuna nad lihtsalt põhjus, et inimesed muutuvad liiga näljane, mis põhjustab nende suupiste, mis põhjustab nende kaal panna uuesti.

Sa peaksid ka kaaluma, lõigates läbi alkoholi eest kiireim viis kaalust alla võtta. Alkohol on kõrge kalorsusega (üks klaas veini sisaldab umbes 100 kalorit) ja kanalisatsiooni meile energiat järgmisel hommikul. A pohmelus ka suurendab kiusatust süüa rämpstoitu ja olla laisk, kui teil on tõesti vaja, et saada väljaspool jaoks trenni. Kui te olete tõsiselt kehakaalu kohta nädalas, siis tõesti ei tohiks juua.

Kaalus nädal koos dieedi ja füüsilise koormuse

diet and exercise

Kui olete oma dieedi sorteeritud ja lõputu pakkumise porgandi kangid küljest, sa oled valmis, et alustada oma intensiivne nädal pikk teostamise korra. Sa peaks alati algama nädala koos mõõduka kasutamise. Ärge proovige minna üle parda liiga kiiresti, eriti kui sa ei ole harjunud korrapärase teostamisega. Sõltuvalt sellest, kuidas sobib sulle tundub, et sa oled, sa võiks nagu minna lühikeseks, väga õrn joosta või ujuda. Ujumine on eriti hea, kui see jõuab hea hulk lihased kogu kehas, ja annab hea südame treening ilma tegelikult tunne eriti pingeline.

Kui teil on natuke hädas motiveeriv ise, see on hea idee, et liituda klassi treeningut, sest see sunnib sind edasi ka siis, kui soovite anda. Muidu, sa võiksid lihtsalt minna töötab koos sõbraga. Lihtsalt võttes keegi teine, umbes suurendab meie otsustavust jätkata mitu korda üle. Pärast esimest trenni, sa peaksid end väsinud, kuid mitte ammendatud. Teie lihaseid haiget vähe, kuid need ei tohiks valu. Sa pead olema võimeline hoidma vaevaga üles kaalust alla nädala, nii ei väsi ennast välja liiga kiiresti.

Teisel päeval, sa pead üles oma jõupingutusi. Sul võib olla tunne natuke imelik teise päeva, kui teie keha kohaneb teistsuguse toitumise ja rohkem kasutada, kuid järjekindlalt. Oma keha muuta. Pidage meeles, et mitte lasta end muutuda liiga näljane. Kui sa tunned, et sa pole söönud piisavalt ja teie veresuhkur on madal, julgelt süüa. Banaan on tõesti suur energiaallikas ja aitab reguleerida elektrolüüte, mis võib olla tasakaalust väljas kaudu teostada ka.

Lihtne dieet ja füüsiline koormus on tõesti lihtsaim viis kaotada kaal

Lihtsalt nii väike summa kasutamise, siis peaks olema tunne, et teie energia taset suurendada. Võid ka tunda midagi, mis sarnaneb väikese suur kui endorfiine, mis on seotud harjutus üleujutus oma aju. Teid võib üllatada ise tegelikult tunne hea! Enesetunne on hea selle asemel, et õnnetu on tõesti parim viis kaotada kaalu.

Kui teie lihased on valusad kolmas päev, siis peaks lubama, et ise puhata. Kas eri tüüpi kasutada, nagu kõndimine näiteks. Kaua kõndida on üsna lihtne lihased ja võib põletada kuni üsna palju kaloreid. Kui te ei tunne end väga väsinud (nädala treeningu tõesti sõltub sellest, mida oma esialgse taseme sobivust, oli esimene koht), siis tuleb lubada endal on ülejäänud päev. Kuid veenduge, et eemale rämpstoidust. Hoia see kord terve nädala, et kaotada kaalu nädalas, pea meeles, et erinevad eri harjutusi sa teed nii, et sa oled jõuda erinevaid lihasgruppe, ja sa peaksid nägema kaal kukkuda.

Tõde, parim viis kaotada kaalu on lihtne küsimus, et tasakaalustada kaloreid te tarbima summa kasutamise sa. Ärge kunagi püüdke all süüa, et kompenseerida puudumine teostada; kui midagi peaks kunagi veel ees süüa veidi rohkem ja teostada rohkem kui vaja. All süüa ja on näljane on täpselt, kuidas toitumine ei suuda.

See sissekanne postitati Uncategorized ja sildistatud , , . Järjehoidja on permalink.