10 Top Kiire Kaalulangus Tips

Kehakaalu võib olla väga raske, sest mõned inimesed. Elame kõik kiire ja kirglik elustiili, nii et see võib tunduda tõesti raske leida aega, et kaotada kaalu. Tõde on mõned väikesed muudatused, et oma igapäevast rutiini, siis võiks ka oma viis kaotada kaalu kiiresti!

Siin on meie top 10 kaalulangus nõuanded:

  1. Muutunud aktiivsemaks – Sa ei pea hulluks minna ja joosta maratoni otse ära nahkhiir, kuid isegi jalgsi 10-30 minutit päevas võib kiirendada teie kaalulangus. Kui te sõita ühistranspordiga kaaluda jalgsi järgmine peatus enne hüpped bussi või ära lõpetama või kaks varakult, enne jalgsi koju. Jalutuskäik iga päev võib olla ka suurepärane viis de-stress.
  2. Süüa tervislikumat – Lihtsalt proovige vähendama rasvaste, magusat, rasvane toit. Proovige ja lõigatud või vähendada miinimumini söömine kiibid, šokolaad, maiustused, suhkur, küpsised jne. Ma tean, et seda on lihtsam öelda, kui teha. Kuid pidage meeles, loodus pakub palju maitsev magus maitsega puuvilju nagu mango, apelsinid, ananass jne. Lihtsalt suupiste neid või terved mandlid kui teil on vaja suupiste.
  3. Süüa sagedamini, – Ei me ei pea silmas, et suur platefuls! Uskuge või mitte, igaüks arvab, et sa pead sööma vähem. See on kõik sellest osa kontrolli. Lõigates välja süüa saab olla negatiivne mõju, keha võib saada šokeeritud uskuma, see vaja talletada rasva, mis võimaldab teil jääda nälga. Lihtsalt süüa väikeste TERVETE osade 6 korda päevas. Nii et sa pidevalt viibida täis ja sa ei pea lõpuks söömine suur osa ja söömine valel korda nagu lihtsalt enne voodisse aega!
  4. Juua rohkelt vett – Uskuge või mitte, paljud inimesed on kunstlikult. Ei joo pidevalt vett või liiga palju korraga liiga palju vett ei ole hea teie jaoks, kuid Meditsiini Instituut kindlaks, et mehed tuleks juua umbes 3 liitrit (umbes 13 tassi) kokku joogid päev. Naised ei tohiks juua umbes 2,2 liitrit (umbes 9 tassi) kokku joogid päev. Muud kasu joogivee kas see teeb teid tunnevad vähem näljane.
  5. Hästi magada – Püüa saada palju magada. Uni aitab tunned, energiline, aktiivne ja stressi vaba päeva jooksul, mis tähendab, et põletab rohkem kaloreid!
  6. Ei tee seda üksi – See on hea mõte alustada dieeti või läheb jõusaali koos sõber. Et kuidas saab julgustada üksteist ja teil on suurem tõenäosus jääda.
  7. Ära osta või on rämpstoitu oma maja – See on alati raskem öelda ei kui midagi on küljest või lihtsalt saanud. Parim ei anna kiusatusele järele.
  8. De-Stress – Mõned inimesed kipuvad sööma rohkem, kui pinged. See muudab nad tunnevad end paremini. Mõtle, mida sa tahaksid teha, et stressi? Kaaluma üles Jooga, läheb jõusaali või saada massaaž.
  9. Seatud eesmärk – Selle hea on eesmärgi kaalu, et eesmärk, ei seatud ebareaalne siht-või te võite olla määratud läbikukkumisele. Seadistada saavutatav eesmärk ja kui jõuad seda saad sa mõtle, milles uue.
  10. Ära kaalu ennast liiga tihti See on väga levinud viga. See võib võtta aega, et kaotada kaalu ja kaalub ise kogu aeg lihtsalt teha te ärritunud, kui sa pole kaotanud midagi, ja võib teha, mida soovite lõpetada. Kaalumine ise kord nädalas on piisav.

See sissekanne postitati Uncategorized. Järjehoidja on permalink.