¿Por qué es el metabolismo importante para la pérdida de peso

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Para perder peso es necesario para aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Dietistas, gimnasio con instructor, los médicos de todos los consejos para hacer ejercicios que ayudan en el aumento de la tasa metabólica del cuerpo. Cada vez que usted cansado para hacer ejercicio, a continuación, es aconsejable aumentar las frutas y verduras en la dieta que ayudan en el aumento de la tasa metabólica del cuerpo. Ya que es importante para aumentar la tasa metabólica del cuerpo es muy importante para comprender el significado del metabolismo y de la tasa metabólica del cuerpo. Aquí definimos el significado de la tasa metabólica y su importancia en la pérdida de peso en detalle.

Significado de El metabolismo

La transformación química de las células del cuerpo de los organismos vivos es conocido como el metabolismo del cuerpo. Dos tipos de metabolismo se lleva a cabo en el cuerpo Anabolismo y el Catabolismo. El anabolismo son reacciones que tienen lugar en el cuerpo que utilizan la energía del cuerpo para hacer de ácidos nucleicos y proteínas que ayudan en la reparación y reproducir nuevas células en el cuerpo. El catabolismo es reacciones químicas tienen lugar en el cuerpo que produce la energía para el anabolismo por descomposición de materia orgánica en el cuerpo.

Entender la Tasa Metabólica del Cuerpo

La Tasa metabólica también se conoce como Tasa Metabólica Basal (TMB), que es la tasa de gasto de energía mínimo por sangre caliente cuando el organismo está en reposo. En palabras simples, TMB se puede definir la cantidad de calorías que se utiliza por el cuerpo como combustible para funcionar correctamente. Cuando la edad del organismo, aumenta el metabolismo BASAL del cuerpo tienden a disminuir, sino que también disminuye con la disminución de la masa corporal. TMB de cuerpo a aumentar cuando la masa muscular del cuerpo aumenta. Con ejercicios de Cardio y con ejercicios aeróbicos, uno puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo con eficacia. Para calcular con exactitud la BMR del cuerpo de ciertos parámetros como el sexo, la edad, el peso y la altura que se requiere.

Importancia del Metabolismo en el Cuerpo Humano

  1. El metabolismo juega un papel importante para bajar de peso de cuerpo. Alta tasa metabólica puede ayudar en la pérdida de más peso por la quema de más calorías de cuerpo durante las actividades físicas e incluso el cuerpo en reposo.

Usted puede saber cuantas personas que tienen malos hábitos alimenticios, pero no son ni de grasa ni obesos esto es debido a su composición genética es tal que se han naturales de alta tasa metabólica, la quemadura del cuerpo el exceso de calorías y esas personas no necesitan hacer mucho ejercicio físico. Pero la gente que no tiene naturalmente alta tasa metabólica necesidad de hacer ejercicio físico y agregar alimentos en su dieta que ayuda a aumentar la tasa metabólica del cuerpo.

  1. La composición del cuerpo humano consiste de huesos, órganos y músculos conocidos colectivamente como la masa magra, que está compuesto por grasas también. La masa muscular y el metabolismo tiene una estrecha relación. Si usted tiene más masa muscular, a continuación, su tasa metabólica es también alta, mientras que al realizar cualquier actividad física o si el cuerpo está en reposo. Por lo tanto es siempre consejos para aumentar la proteína en su dieta si usted está haciendo el duro ejercicio físico para la pérdida de peso como la proteína ayuda en la construcción de los músculos en el aumento de la masa muscular del cuerpo.

Debido a la diferencia en la masa Magra no hay diferencia en el peso corporal del macho y la hembra. Se ha observado hombres tienen más masa muscular que las mujeres. También después de los 30 años la tasa metabólica del cuerpo comenzará a disminuir lo que resulta en aumento de peso, no importa si eres hombre o mujer o lo que sea que tengas composición genética. Es necesario tomar el cuidado de la dieta para mantener la tasa de metabolismo y evitar la innecesaria la ganancia de peso.

Algunas Formas de Aumentar la Tasa Metabólica del cuerpo

  1. Haciendo algunos ejercicios de cardio como saltar, cuerda de saltar, aeróbic, puede ayudar a aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Es bueno hacer ejercicio cardiovascular por lo menos durante 30 minutos para resultados duraderos. Estos ejercicios no sólo ayudan en el aumento de la tasa metabólica de su cuerpo, sino que también ayuda en el equilibrio de hormonas en el cuerpo que ayuda en el control de los antojos de hambre durante largas horas.
  2. La proteína ayuda en la construcción de nuevas células y los músculos en el cuerpo. Durante su programa de pérdida de peso es bueno para aumentar la dieta rica en proteínas en el cuerpo que ayuda en la creciente cuerpo de masa muscular y mantener la tasa metabólica del cuerpo.
  3. Si usted no tiene el hábito de beber té o café, a continuación, agregue esta costumbre hoy en día para perder peso corporal. El té o el café se compone de cafeína, que es el refuerzo natural para el metabolismo lo que ayuda en la pérdida de peso efectiva. Usted puede hacer uso de té verde también a aumentar la tasa metabólica. Es bueno beber una taza de té o café antes del entrenamiento, será de ayuda en la quema de calorías más rápidamente.
  4. Especias no sólo agregar sabor en tu plato, pero también puede agregar en su vida por ayudar en la pérdida de peso de cuerpo. Aumentar la cantidad de poco picante de los alimentos en su dieta que también ayudan a aumentar la tasa metabólica y la reducción de peso del cuerpo. Los alimentos picantes también le mantiene lejos de los alimentos durante horas, es decir, que ayuda a controlar los antojos.
  5. También puede tomar la ayuda de un dietista para preparar una dieta cuadro para usted, que puede ayudar a aumentar su tasa metabólica y reducir el peso del cuerpo.

Por entender el significado del metabolismo y de la tasa metabólica es más conveniente para la gente a hacer la estrategia de programa de pérdida de peso. También por encima de mencionar consejos pueden ayudar en el fomento de la tasa metabólica y ayudarle a llegar a su meta de pérdida de peso.

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