¿Cuál es la mejor y más rápida manera de perder peso?

fastest way to lose weight

Tengo una boda u otro evento importante y necesitas perder de peso en una semana? O tal vez usted ha tenido suficiente y decidido que es hora de bajar de peso ahora. Hay un montón de productos de pérdida de peso en el mercado en el momento que prometen resultados increíbles en muy poco tiempo, pero lamentablemente la verdad es que si usted realmente quiere bajar de peso en una semana, vas a tener que poner el esfuerzo en. Sin embargo, si no le dan su todo, usted realmente puede hacer una gran diferencia en sólo una semana. Entonces, ¿cómo es esto posible?

Bajar de peso rápido

Cualquiera que haya estado en una dieta sabrá que es más fácil para bajar de peso cuando la dieta comienza, y eso no es justo porque usted tiene la más entusiasmo en el inicio de la dieta. En realidad, el que más pesan más fácil es perder kilos, así que por eso es muy posible perder mucho de peso en una semana (especialmente los más pesados). Pero usted todavía necesita para poner una enorme cantidad de esfuerzo en su semana de pérdida de peso severa, y la primera cosa a mirar es donde todo comenzó con los alimentos que usted come.

Si usted está buscando para la mejor manera de perder peso, no es hacer las cosas a medias o recompensar a ti mismo con un descarado muffin. Seria la pérdida de peso en una semana significa cortar todos los alimentos chatarra. Y no estoy hablando sólo de burgers dobles y grandes losas de pastel de chocolate; me refiero a todos la comida chatarra. Todos los chips, patatas fritas, hamburguesas, chocolate, pasteles y galletas. Usted necesita para mantenerse lejos de los altos de calorías en la comida como esta es imposible el ejercicio de apagado. Para este tipo de pérdida de peso que realmente tiene que ser el punto de equilibrio o en un déficit de calorías cada día, y sólo una rebanada de alto contenido de grasa pastel de chocolate puede hacer esto muy difícil de lograr, especialmente combinado con la energía de la caída de sufrir después de que su azúcar en la sangre se ha incrementado y se estrelló debido a ella.

Sin embargo, esto no significa que usted tiene que tener hambre para bajar de peso en una semana. De hecho, es de vital importancia que no tienes hambre, o apenas hambre en absoluto de todo el proceso. Puede parecer contra-intuitivo, pero la la clave para realmente bajar de peso es en realidad tratando de ser saciados todo el tiempo. En primer lugar, esto va a ser muy difícil que no por ser realmente hambre, pero sólo porque su cuerpo se ha vuelto tan adicto a la comida chatarra. Incluso si usted está lleno, usted se sentirá de alguna manera satisfecho. Simplemente tienen que trabajar a través de este, creo que me va a desaparecer. En caso de duda, seguir comiendo. Pero pensar muy cuidadosamente acerca de exactamente lo que está comiendo.

weight loss by vegetables

Usted puede comer muchos vegetales como te gusta y nunca tendrás que poner en el peso. Este es el manera más rápida de perder peso. En el primer día de su semana de la pérdida de pesorealmente , que incluye un montón de verduras. Dependiendo de cuánto peso usted está mirando para perder y lo pesados que son en este momento, usted tendrá que cortar todos los hidratos de carbono para esta semana de intensa pérdida de peso. Esto será más fácil de lo que piensas, siempre y cuando recuerde que usted realmente puede comer muchas verduras que quieras.

Es esta realmente la mejor manera de perder peso?

Tal vez a usted no le gusta las verduras. Bien, esto no quiere decir que no siempre, como las verduras. Si usted ha estado sufriendo de un grave no deseado de la adicción a la comida, al principio será difícil, como cualquier cosa que no contienen altas cantidades de sal, grasa y azúcar. Nuestras papilas gustativas están diseñados para privilegiar a estos gustos por encima de todos los demás, que es por qué la obesidad es una epidemia problema. A medida que se consumen más de ellos, otros alimentos comienza a falta de sabor. Este no es realmente el caso, sin embargo, es simplemente una ilusión causada por el consumo excesivo de sal, grasa y azúcar.

Por desgracia, el cambio de una la comida chatarra de la dieta a una dieta saludable inicialmente parece muy soso, pero no te preocupes, no siempre será de esta manera. Una vez que su cuerpo se acostumbra a la normalidad gustos de nuevo, usted se sorprenderá de cómo sabrosa comida saludable puede ser en realidad. Finalmente, puede incluso detener el gusto de los alimentos con alto contenido de sal, grasa y azúcar en los contenidos, a medida que empiezan a gusto demasiado salado, demasiado grasos o muy azucaradas. Por el momento, usted simplemente debe perseverar con alimentos saludables si usted realmente quiere perder peso en una semana.

Sin embargo, debo hacer hincapié en que no puedes comer tanto como quieras de cualquier otra cosa, excepto las verduras. Usted debe asegurarse de conseguir un suministro adecuado de proteínas, este será el combustible para tus entrenamientos y ayudar a su masa muscular para aumentar (que a su vez mejora su tasa metabólica), pero no comer demasiado de esta proteína puede tener un buen montón de calorías también. Usted debe tratar de comer un poco de proteína magra en cada comida, pero por lo general se llenan de legumbres, verduras y hortalizas.

Las personas que están acostumbrados a comer comida chatarra son siempre sorprendido por cómo el llenado de verduras puede ser por su propia cuenta. Sí, realmente puede llenar y, no, usted nunca tendrá que poner en el peso. La clave es engañar al cuerpo haciéndole creer que está siempre lleno, así que nunca hay tiempo para un antojo para desarrollar realmente. La razón por la que muchas dietas fracasan no es porque ellos no son eficaces, sino simplemente porque no hacer que las personas lleguen a ser demasiado hambre, lo que les hace a la merienda, lo que les hace ganar peso de nuevo.

Usted debería considerar también la posibilidad de cortar el consumo de alcohol para el manera más rápida de perder peso. El Alcohol tiene un alto contenido de calorías (una copa de vino contiene alrededor de 100 calorías) y nos agota de energía a la mañana siguiente. Una resaca también aumenta la tentación de comer comida chatarra y la pereza, cuando usted realmente necesita para conseguir fuera para un entrenamiento. Si usted es serio acerca de perder peso en una semana, realmente no debería beber.

Bajar de peso en una semana con dieta y ejercicio

diet and exercise

Una vez que tenga su dieta ordenada y un suministro interminable de palitos de zanahoria en la mano, usted está listo para comenzar su intensa semana largo régimen de ejercicio. Siempre se debe comenzar la semana con ejercicio moderado. No trate de ir por la borda demasiado pronto, especialmente si no estás acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad. Dependiendo de cómo encaja usted siente que usted está, usted podría ir para un corto, muy suave, correr o nadar. La natación es especialmente bueno como se llega a un buen número de músculos en todo el cuerpo, y da un gran cardiaca de entrenamiento sin realmente sentir particularmente extenuante.

Si usted tiene un poco de dificultad para motivar a ti mismo, es una gran idea para unirse a una clase para un entrenamiento ya que obliga a continuar incluso cuando usted quiere renunciar. De lo contrario, usted podría simplemente ir a correr con un amigo. Simplemente tener a alguien alrededor aumenta nuestra determinación de continuar por muchas veces. Después de esta primera sesión de entrenamiento, usted debe sentirse cansado, pero no agotado. Los músculos deben doler un poco, pero no debe doler. Usted necesita ser capaz de mantener el esfuerzo para perder peso en una semana, así que no se agote demasiado pronto.

En el segundo día, usted necesita para sus esfuerzos. Usted puede sentirse un poco extraño por el segundo día como su cuerpo se adapta a una dieta diferente y hacer más ejercicio, pero perseverar. Su cuerpo se ajuste. Recuerde que no se deje llegar a ser excesivamente hambre. Si usted siente que usted no ha comido lo suficiente y el azúcar en la sangre es baja, se siente libre para comer. Un plátano es una gran fuente de energía y ayuda a regular los electrolitos que pueden desequilibrar a través del ejercicio.

Simple dieta y el ejercicio es realmente la forma más fácil de perder peso

Sólo por hacer esta pequeña cantidad de ejercicio, usted debe estar sintiendo aumentan sus niveles de energía. Usted también puede sentir algo parecido a un pequeño alto como las endorfinas que están asociados con el ejercicio de la inundación de su cerebro. Usted puede sorprenderse por el hecho de sentirse bien! Sentirse bien en lugar de miserable es realmente la mejor manera de perder peso.

Si tus músculos están doloridos por el tercer día, se debe permitir a ti mismo para tener un descanso. Hacer un tipo diferente de ejercicio, como caminar, por ejemplo. Un largo paseo es muy fácil en los músculos y puede quemar bastantes calorías. Si usted se siente muy cansado (a la semana de ejercicio realmente depende de su nivel original del gimnasio estaba en el primer lugar), debe permitir a ti mismo para tener un día de descanso. Pero asegúrese de mantenerse alejado de la comida chatarra. Mantener este régimen toda la semana para bajar de peso en una semanarecordando a variar en los diferentes ejercicios que estás haciendo, de modo que usted está llegando a los diferentes grupos de músculos, y usted debería ver el peso caen.

En verdad, la mejor manera de perder peso es una simple cuestión de equilibrio entre las calorías que consumimos con la cantidad de ejercicio que haces. No siempre el intento de bajo consumo para compensar la falta de ejercicio; si algo se debe de oscilación más para comer un poco más y hacer más ejercicio, si es necesario. En virtud de comer y pasar hambre es exactamente cómo las dietas fallan.

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