Γιατί είναι σημαντικό μεταβολισμό για την απώλεια βάρους

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

Για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Διαιτολόγοι, εκπαιδευτή γυμναστήριο, οι γιατροί συμβουλές για να κάνεις ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του οργανισμού. Όποτε έχετε κουραστεί να κάνετε την άσκηση, τότε καλό είναι να αυξήσει τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του οργανισμού. Δεδομένου ότι είναι σημαντικό να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε την έννοια του μεταβολισμού και το μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Εδώ μπορούμε να ορίσουμε την έννοια της μεταβολικό ρυθμό και τη σημασία του στην απώλεια βάρους σε λεπτομέρεια.

Έννοια του Μεταβολισμό

Το χημικό μετασχηματισμό των κυττάρων του σώματος των ζωντανών οργανισμών είναι γνωστή ως το μεταβολισμό του σώματος. Δύο τύποι μεταβολισμός λαμβάνει χώρα στο σώμα τον Αναβολισμό και τον Καταβολισμό. Αναβολισμός είναι αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στο σώμα ότι η χρήση της ενέργειας του σώματος για να κάνουν τα νουκλεϊνικά οξέα και πρωτεΐνες, που βοηθούν στην επισκευή και να αναπαράγει νέα κύτταρα στο σώμα. Καταβολισμός είναι χημικές αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα στο σώμα που παράγει ενέργεια για αναβολισμός από το σπάσιμο κάτω από οργανικές ουσίες στο σώμα.

Καταλαβαίνω το Μεταβολικό Ρυθμό του Σώματος

Μεταβολικό Ρυθμό είναι επίσης, όπως ονομάζεται το Βασικό Μεταβολικό Ποσοστό το (BMR), το οποίο είναι το ποσοστό των δαπανών της ελάχιστης ενέργειας από το ζεστό αίμα, όταν ο οργανισμός είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Με απλά λόγια BMR μπορεί να οριστεί το ποσό των θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα ως καύσιμο για να λειτουργήσει σωστά. Όταν η ηλικία του οργανισμού αυξάνει το BMR του σώματος έχουν την τάση να μειώνονται, επίσης, ελαττώνεται με την ελάττωση της μάζας του σώματος. BMR του σώματος αυξάνει όταν η μυϊκή μάζα του σώματος αυξάνεται. Με ασκήσεις και με αερόβιες ασκήσεις μπορεί κανείς να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος αποτελεσματικά. Για να υπολογίσετε την ακριβή BMR του σώματος ορισμένων παραμέτρων, όπως το φύλο, την ηλικία, το βάρος και το ύψος σας είναι απαραίτητη.

Σημασία του Μεταβολισμού στο Ανθρώπινο Σώμα

  1. Ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο για να χάσει το βάρος του σώματος. Υψηλό μεταβολικό ρυθμό μπορεί να βοηθήσει στο να χάσει περισσότερο βάρος από την καύση περισσότερες θερμίδες από το σώμα κατά τη διάρκεια φυσικών δραστηριοτήτων και ακόμη και το σώμα να ξεκουραστεί.

Μπορεί να ξέρω λίγους ανθρώπους που έχουν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά δεν είναι ούτε λίπος ούτε παχύσαρκοι αυτό είναι επειδή η γενετική είναι τέτοια που έχουν φυσικό υψηλό μεταβολικό ρυθμό που καίνε το σώμα του με επιπλέον θερμίδες και αυτοί οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να κάνει και πολλά σωματικές ασκήσεις. Αλλά οι άνθρωποι αυτοί δεν έχουν φυσικά το υψηλό μεταβολικό ρυθμό χρειάζεται να κάνετε σωματική άσκηση και να προσθέσετε τα τρόφιμα στη διατροφή τους η οποία βοηθήσει να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος.

  1. Η σύνθεση του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από τα οστά, τα όργανα και τους μυς συλλογικά γνωστή ως μυϊκή μάζα που αποτελείται από τα λίπη. Μυϊκή μάζα και το μεταβολισμό, έχει στενή σχέση. Εάν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα, στη συνέχεια, το μεταβολικό ποσοστό σας είναι επίσης υψηλή, ενώ κάνει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή αν το σώμα σας να ξεκουραστεί. Ως εκ τούτου, είναι πάντα συμβουλές για την αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή σας, αν κάνετε σκληρές σωματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους, όπως πρωτεΐνες βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών, στην αύξηση μυών μάζα του σώματος.

Που οφείλεται η διαφορά στη Μυϊκή μάζα υπάρχει διαφορά στο σωματικό βάρος ανδρών και γυναικών. Έχει παρατηρηθεί το αρσενικό έχει περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Επίσης, μετά την ηλικία των 30 μεταβολικό ρυθμό του σώματος αρχίσουν να μειώνονται, η οποία οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, δεν έχει σημασία αν είστε άνδρας ή γυναίκα ή ό, τι έχετε γενετική μακιγιάζ. Είναι απαραίτητο να αναλάβει τη φροντίδα της διατροφής να διατηρούν το μεταβολικό ρυθμό και να αποφευχθεί η περιττή αύξηση βάρους.

Μερικοί Τρόποι για να Ενισχύσει το Μεταβολικό Ρυθμό του σώματος

  1. Κάνοντας κάποιες ασκήσεις όπως το άλμα, το σχοινί άλμα, αεροβική γυμναστική, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Καλό είναι να κάνετε καρδιο άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά για τα μακράς διαρκείας αποτελέσματα. Αυτές οι ασκήσεις δεν θα συμβάλει μόνο στην αύξηση μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας, αλλά επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σώματος ορμόνες που συμβάλλουν στον έλεγχο τους πόθους πείνας για πολλές ώρες.
  2. Πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση νέων κυττάρων και των μυών στο σώμα. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος απώλειας βάρους, καλό είναι να αυξήσει την πρωτεϊνική διατροφή πλούσια σε σώμα σας, η οποία βοηθά στην αύξηση του σώματος μυϊκή μάζα και να διατηρήσει το ρυθμό μεταβολισμού του σώματος.
  3. Αν δεν έχετε τη συνήθεια να πίνουν τσάι ή καφέ, στη συνέχεια, προσθέστε αυτή τη συνήθεια σήμερα να χάσουν σωματικό βάρος. Τσάι ή καφέ αποτελείται από καφεΐνη, που είναι το φυσικό booster για το μεταβολισμό, το οποίο βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι, επίσης, να δώσει ώθηση στο ρυθμό του μεταβολισμού. Καλό είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ πριν από την προπόνηση, θα βοηθήσει στην καύση θερμίδων, πιο γρήγορα.
  4. Το μπαχαρικό δεν θα είναι μόνο να προσθέσετε γεύση στο πιάτο σας, αλλά μπορεί επίσης να προσθέσετε στη ζωή σας από το να σας βοηθήσει στην απώλεια του βάρους του σώματος. Αυξήσει το ποσό της μικρά πικάντικα τρόφιμα στη διατροφή σας, η οποία, επίσης, να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού και τη μείωση του βάρους του σώματος. Τα πικάντικα τρόφιμα, επίσης, να σας κρατήσει μακριά από το φαγητό για πολλές ώρες, δηλαδή βοηθά στον έλεγχο τους πόθους πείνας.
  5. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βοήθεια του διαιτολόγου να προετοιμάσει μια δίαιτα διάγραμμα για σας που μπορεί να βοηθήσει στο να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να μειώσει το βάρος του σώματος.

Κατανοώντας την έννοια του μεταβολισμού και του μεταβολικού ρυθμού είναι πιο βολικό για τους ανθρώπους να κάνουν τη στρατηγική της πρόγραμμα απώλειας βάρους. Επίσης αναφέρω παραπάνω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει στην τόνωση της μεταβολικό ρυθμό σας και να σας βοηθήσει στην επίτευξη προς το στόχο απώλειας βάρους σας.

Αυτή η εγγραφή δημοσιεύτηκε στις Uncategorized και πινακίδα , , , , . Το σελιδοδείκτη μόνιμος σύνδεσμος.