Τι Πρέπει να Ξέρετε για την Απώλεια Λίπους Συμπληρώματα για Γυναίκες

Απώλεια λίπους συμπληρώματα για γυναίκες θεωρούνται ως μια χρήσιμη προσθήκη σε ένα υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης. Υγιεινή διατροφή, προπόνηση, ξεκούραση και χρόνος αποκατάστασης είναι απαραίτητα στοιχεία για μια άσκηση ρουτίνας. Όταν έχετε συμπεριλάβει όλα αυτά τα στοιχεία στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε λαμβάνοντας υπόψη την εισαγωγή συμπληρώματα για να σας λίστα.

Σημειώστε το γεγονός ότι οι συμπληρώματα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται, προκειμένου να κάνει για ανεπαρκή άσκηση ή την έλλειψη αυτών, καθώς και χαμηλής ποιότητας διατροφή σχέδιο. Συμπληρώματα θα είναι αποτελεσματική μόνο όταν σας προπόνηση και διατροφή σχέδια είναι η βέλτιστη.

L-Γλουταμίνη

Η L-Γλουταμίνη είναι το πιο άφθονη αμινοξύ στα μυϊκά κύτταρα. Οι μύες απελευθέρωση αυτό το αμινοξύ, όταν τόνισε (κατά τη διάρκεια της workouts) και να κάνει δίαιτα. Βοηθά να υπερασπιστεί τους μυς από τις καταβολικές δράσεις της κορτιζόλης. Επειδή έχει αντι-καταβολικές ιδιότητες και έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει τη σύνθεση του γλυκογόνου μετά την άσκηση, L-Γλουταμίνη, θα πρέπει να λαμβάνεται είκοσι με τριάντα λεπτά μετά την άσκηση, μαζί με ένα ρόφημα πρωτεΐνης.

Η Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος

Θεωρείται ως το καλύτερο και πιο βιοδιαθέσιμη πηγή πρωτεΐνης. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος ταχείας απορρόφησης πρωτεΐνη, ώστε να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή απώλεια λίπους συμπληρώματα για γυναίκες. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά στην οικοδόμηση και ανοικοδόμηση των μυών μετά την προπόνηση.

BCAA

Της διακλαδωμένης αλυσίδας αμινοξέα είναι ευεργετική στη μεγιστοποίηση αναβολική δραστηριότητα. Ελέγχουν την έκκριση του αζώτου, το οποίο βοηθά την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους μυς στη μείωση της βλάβης ή καταβολισμό. Τα BCAA είναι απαραίτητα λευκίνη, αμινοξέα, βαλίνη και ισολευκίνη. Συνιστάται να λάβει τέσσερις έως οκτώ γραμμάρια BCAA πριν την προπόνηση και άλλη μια τέσσερις έως οκτώ γραμμάρια μετά την προπόνηση. Λαμβάνοντας μικρότερες ποσότητες BCAA είναι επίσης ευεργετική, αν το σχέδιο προπόνηση σας περιλαμβάνει επίπονες ασκήσεις, το καλύτερο είναι να πάρετε μεγαλύτερη δόση. Λαμβάνοντας αυτό το συμπλήρωμα αμέσως πριν ή ενώ κάνετε τις ασκήσεις σας θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της.

Πικολινικό Χρώμιο

Αυτό το συμπλήρωμα είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τη σωστή λειτουργία της ινσουλίνης. Οι αθλητές είναι συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα, επειδή η έντονη άσκηση και θερμίδων ελέγχου μπορεί να παραγάγει το χρώμιο εξάντληση. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει υδατανθράκων πόθους και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Πολυβιταμίνη

Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα είναι ίσως το πιο απαραίτητο συμπλήρωμα που πρέπει να λαμβάνονται από τους αθλητές και bodybuilders. Αν το σώμα σας λείπει μόνο ένα από τα σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες, περισσότερα από χίλια ενζυματικές και χημικές διεργασίες στο εσωτερικό του σώματος θα μπορούσε να είναι κατεστραμμένο, επειδή κάθε ορυκτό και βιταμίνη αυτή είναι υπεύθυνη για τους τόνους των βιοχημικές αντιδράσεις όπως ορμονικές σχηματισμό.

Το Πετρέλαιο Ψαριών

Αυτή είναι μια φυσική πηγή των EFAs ή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ωμέγα-3 θεωρείται ως ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος και έναν υγιή εγκέφαλο. Το ιχθυέλαιο είναι επίσης γνωστό ότι παίζουν ρόλο στην έχοντας μια υγιή καρδιά και την ευελιξία των αρθρώσεων, καθώς και τη διατήρηση υγιών νεύρων, του εγκεφάλου και την οπτική λειτουργία. Συνιστάται να πάρετε δύο μερίδες ψάρι λάδι καθημερινά, προκειμένου να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Να έχετε κατά νου ότι, προκειμένου για την απώλεια λίπους συμπληρώματα για τις γυναίκες για να λειτουργήσει, θα πρέπει να προσαρμοστούν σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να ενισχύσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Αυτή η εγγραφή δημοσιεύτηκε στις Uncategorized και πινακίδα , . Το σελιδοδείκτη μόνιμος σύνδεσμος.