Αρχεία Tag: Δίαιτες Απώλειας Βάρους

Μύθος 1. Κόψτε τους υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος. Οι υδατάνθρακες καταναλώνονται στις σωστές ποσότητες και θα παρέχει επαρκείς θερμίδες, που μπορείτε να τη χρησιμοποιήσουν ως πηγή ενέργειας. Αντί να παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων σας, μετρήστε τις θερμίδες σας. Αυτό δίνει μια ακριβή εικόνα για το ποσό της ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας να κάψει για να κρατήσει το επιπλέον βάρος.

Μύθος 2. Το λίπος και η χοληστερόλη είναι κακή για σας. Όπως οι υδατάνθρακες, τα λίπη και χοληστερόλη είναι επίσης απαραίτητη στις σωστές ποσότητες για το σώμα για να λειτουργήσει σωστά. Μειώνοντας ή εξαλείφοντας την πρόσληψη των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ενώ προτιμώντας εκείνα που είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά, επίσης, μειώνει την χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL ή "κακή χοληστερόλη"), το επίπεδο, και αυξάνει την "καλής χοληστερόλης" HDL χοληστερόλη στο σώμα σας.