10 Κορυφή Συμβουλές Για Γρήγορη Απώλεια Βάρους

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για μερικούς ανθρώπους. Ζούμε όλοι απασχολημένοι και ταραχώδη τρόπο ζωής, ώστε να μπορεί να φαίνεται δύσκολο να βρείτε το χρόνο για να χάσουν βάρος. Η αλήθεια είναι ότι με μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα σας θα μπορούσατε να είστε καλά στο δρόμο σας για να χάσει το βάρος γρήγορα!

Εδώ είναι το top 10 συμβουλές για απώλεια βάρους:

  1. Να γίνει πιο ενεργή – Δεν χρειάζεται να τρελαίνομαι και να τρέξει ένα μαραθώνιο κατ ' ευθείαν από το ρόπαλο, αλλά ακόμα και το περπάτημα 10-30 λεπτά την ημέρα μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους σας. Αν το ταξίδι στις δημόσιες μεταφορές να εξετάσει το περπάτημα στην επόμενη στάση πριν από το άλμα στο λεωφορείο ή κατεβείτε μια στάση νωρίτερα, πριν από το περπάτημα στο σπίτι. Μια βόλτα κάθε μέρα, μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να de-στρες.
  2. Τρώτε υγιεινά – Απλά προσπαθήστε να μειώσετε τα λιπαρά, ζάχαρη, λιπαρά τρόφιμα. Δοκιμάστε και να κοπεί ή να μειώσουν στο ελάχιστο τρώω πατατάκια, σοκολάτα, γλυκά, ζάχαρη, μπισκότα κ. λπ. Ξέρω, εύκολο να το λες, τότε γίνεται. Αλλά να θυμάστε φύση παρέχει μια πολύ νόστιμη γλυκιά γεύση φρούτων, όπως μάνγκο, πορτοκάλια, ανανά κ. λπ. Απλά σνακ σε αυτές ή ολόκληρα αμύγδαλα, αν θα πρέπει να σνακ.
  3. Να τρώτε πιο συχνά – Όχι δεν εννοούμε τεράστια platefuls! Το πιστεύετε ή δεν πιστεύουν όλοι ότι θα πρέπει να τρώτε λιγότερο. Είναι όλα σχετικά με τον έλεγχο τμήμα. Κοπή γεύματα μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα, το σώμα σας μπορεί να πάρει σοκαρισμένος στην πίστη που χρειάζεται για να αποθηκεύσει το λίπος για να επιτρέψει σε σας για να επιβιώσει από την πείνα. Απλά τρώτε μικρά ΥΓΙΕΙΝΆ μερίδες 6 φορές την ημέρα. Έτσι μπορείτε συνεχώς να μείνετε πλήρως και να μην καταλήξεις να τρως τεράστιες μερίδες και το φαγητό σε λάθος στιγμή, όπως ακριβώς πριν από το χρόνο κρεβάτι!
  4. Πίνετε άφθονο νερό – Ή δεν το πιστεύω, πολλά άτομα είναι αφυδατωμένα. Δεν πίνουν νερό συνεχώς ή πάρα πολύ με τη μία, όπως πάρα πολύ νερό δεν είναι καλό για σας, αλλά το Ινστιτούτο Ιατρικής καθορίζεται ότι οι άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου 3 λίτρα (περίπου 13 φλιτζάνια) του συνολικού ποτά την ημέρα. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περίπου το 2,2 λίτρα (περίπου 9 φλιτζάνια) του συνολικού ποτά την ημέρα. Το άλλο όφελος από το πόσιμο νερό είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.
  5. Κοιμηθείτε καλά Προσπαθήστε να πάρετε την αφθονία του ύπνου. Ύπνο σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργός, ενεργή και χωρίς άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο ισοδυναμεί με την καύση περισσότερες θερμίδες!
  6. Μην το κάνεις μόνος – Είναι μια καλή ιδέα να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή να πηγαίνει στο γυμναστήριο με ένα φιλαράκι. Έτσι μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον και είστε πιο πιθανό να κολλήσει σε αυτό.
  7. Μην αγοράσετε ή να έχετε πρόχειρο φαγητό στο σπίτι σας – Είναι πάντα δύσκολο να πω όχι αν κάτι είναι να το χέρι ή εύκολα να πάρει. Καλύτερα να μην ενδώσω στον πειρασμό.
  8. De-Stress – Μερικοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο όταν τονίζει. Τους κάνει να νιώθουν καλύτερα. Σκέψου τι σου αρέσει να κάνεις σε κίνδυνο; Εξετάσει τη λήψη Γιόγκα, να πάμε στο γυμναστήριο ή να πάρει ένα μασάζ.
  9. Θέστε ένα στόχο – Είναι καλό να έχουμε ένα στόχο για το βάρος στόχος, δεν ορίσετε ένα ρεαλιστικό στόχο ή μπορεί να είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Σύνολο αποτελεί έναν εφικτό στόχο και μόλις φτάσετε, μπορείτε να σκεφτείτε σχετικά με τη ρύθμιση ενός νέου.
  10. Δεν ζυγίζουμε τον εαυτό σας πάρα πολύ συχνά – Αυτό είναι ένα πολύ κοινό λάθος. Μπορεί να πάρει χρόνο για να χάσουν βάρος και να ζυγίζουν τον εαυτό σας όλη την ώρα θα σε κάνουν να διαταραχθεί αν δεν έχεις χάσει τίποτα και μπορεί να σε κάνει να θέλεις να τα παρατήσεις. Ζυγίζοντας τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετό.

Αυτή η εγγραφή δημοσιεύτηκε στις Uncategorized. Το σελιδοδείκτη μόνιμος σύνδεσμος.