3 Schritte, um Gewicht-Verlust

  1. Bewerten Sie Ihre Lebensweise. Holen Sie sich ein Notizbuch, das Sie verwenden können, wie ein Tagebuch, um Ihren Fortschritt aufzeichnen. Sie können beginnen, durch schreiben Ihrer jetzigen Gewicht gegenüberweight loss fast Ihr Idealgewicht auf der ersten Seite. Unter dieser Zeile, notieren Sie sich die kleinen änderungen von Gewohnheiten, die gemacht werden können, um Gewicht zu verlieren. Schreiben Sie nicht Allgemeine Angaben wie "weniger Essen", noch drastische Veränderungen in der Aktivität, Sie werden nicht wahrscheinlich in der Lage sein zu verwalten, wie z.B. "übung jeden Tag." Beginnen Sie mit den spezifischen Aufgaben, wie das laden Sie Ihre Lebensmittel mit Ihrem Lieblings-Obst und Gemüse, und halten Sie einen Krug Wasser auf die Theke für ein Barrierefreies trinken. Auch ein Blick auf Ihren Zeitplan, um herauszufinden, welche Tage sind frei für Bewegung und Sport.
  2. Selbst erziehen. Bücher Lesen oder durchsuchen Sie das internet für Diätpläne und Rezepte, die am besten zu Ihren Vorlieben und lebensstil.
  3. Um deinen plan auszuführen. Stick, um es. Mieten Sie einen fitness-coach, melden Sie sich mit einem support-Gruppe, oder einfach nur einen partner haben, der Ihnen helfen wird. Dies kann erheblich erhöhen Ihre chance auf Erfolg. Eine weitere wichtige Sache zu erinnern: genießen Sie so viel wie möglich erleben, und betrachten es als eine Reise in Richtung selbst-Entdeckung.

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