10 Top-Schnelle Weight Loss Tipps

Gewicht zu verlieren kann sehr schwer sein für einige Menschen. Wir alle Leben beschäftigt und hektischen lebensstil, so könnte es scheinen wirklich schwer zu finden die Zeit, um Gewicht zu verlieren. Die Wahrheit ist, mit ein paar kleinen Anpassungen zu Ihrer täglichen routine könnten Sie auch auf Ihrem Weg, um Gewicht zu verlieren schnell!

Hier sind unsere top 10 Gewichtsverlust Tipps:

  1. Werden mehr aktiv – Sie müssen nicht verrückt werden und einen marathon laufen, direkt von der Fledermaus, aber auch zu Fuß 10-30 Minuten täglich können die Geschwindigkeit Ihres Gewichtsverlust. Wenn Sie eine Reise auf öffentliche Verkehrsmittel betrachten, zu Fuß an der nächsten Haltestelle vor dem springen auf den bus oder steigen Sie eine Haltestelle oder zwei in der früh vor dem Heimweg. Ein Spaziergang jeden Tag kann auch ein guter Weg, um de-stress.
  2. Gesünder Essen – Versuchen Sie einfach zu reduzieren auf fetthaltige, zuckerhaltige, fettige Lebensmittel. Versuchen Sie, und schneiden Sie oder reduzieren Sie auf ein minimum chips Essen, Schokolade, Süßigkeiten, Zucker, Kekse usw. Ich weiß, leichter gesagt als getan. Aber denken Sie daran die Natur bietet eine Menge leckere, süß schmeckende Früchte wie mango, Orangen, Ananas etc. Nur snack auf diese oder ganze Mandeln, wenn Sie müssen snack.
  3. Essen Sie mehr oft – Nein, wir meinen nicht riesige platefuls! Ob Sie es glauben oder nicht, jeder denkt, dass Sie brauchen, um weniger zu Essen. Es ist alles über Teil Kontrolle. Schneiden sich Mahlzeiten kann einen negativen Effekt haben, hat Ihr Körper möglicherweise schockiert zu bekommen, zu glauben, die es braucht, um zu speichern das Fett zu erlauben, Sie zu überleben der Hunger. Nur Essen Sie kleine GESUNDE Portionen 6 mal am Tag. So sind Sie ständig voll ist und Sie nicht zu Ende Essen, riesige Portionen und das Essen an die falschen Zeiten wie kurz vor dem Schlafengehen!
  4. Trinken Sie viel Wasser – Ob Sie es glauben oder nicht, viele Menschen sind dehydriert. Nicht trinken Sie Wasser ständig oder zu viel auf einmal zu viel Wasser ist nicht gut für Sie, aber das Institute of Medicine festgestellt, dass Männer sollten trinken Sie etwa 3 Liter (über 13 Tassen) total Getränke pro Tag. Frauen sollten trinken etwa 2,2 Liter (9 Tassen) total Getränke pro Tag. Der andere Vorteil des Trinkwassers ist es macht Sie fühlen sich weniger hungrig.
  5. Schlaf gut Versuchen Sie, viel Schlaf. Schlaf hilft, fühlen Sie sich energiegeladener, aktiver und stress während des Tages frei, das entspricht der Verbrennung von mehr Kalorien!
  6. Tun Sie es nicht allein – Es ist eine gute Idee zu starten eine Diät oder gehe ins Fitnessstudio mit einem Kumpel. So können Sie sich gegenseitig ermutigen und Sie sind eher zu kleben.
  7. Nicht kaufen oder haben junk-food in Ihrem Haus – Es ist immer schwerer, Nein zu sagen, wenn sich etwas an der hand haben oder leicht zu bekommen. Am besten nicht zu geben in Versuchung.
  8. De-Stress – Einige Menschen neigen dazu, mehr zu Essen, wenn betont. Es macht Sie sich besser fühlen. Überlegen Sie, was Sie wie zu tun, um not? Betrachten Sie die Einnahme bis Yoga, gehen in die Turnhalle oder eine massage bekommen.
  9. Setzen Sie ein Ziel – Ist es gut ein Ziel Gewicht Ziel sein, nicht eine unrealistische Ziel oder Sie könnten zum scheitern verurteilt sein. Legen Sie ein erreichbares Ziel, und sobald Sie es erreichen, können Sie denken über eine neue festlegen.
  10. Nicht Wiegen Sie sich zu oft – Dies ist ein sehr häufiger Fehler. Es kann einige Zeit dauern, um zu verlieren Gewicht und Wiegen Sie sich alle die Zeit, nur machen Sie aufgeregt, wenn Sie noch nichts verloren und vielleicht machen Sie beenden möchten. Wiegen Sie sich einmal pro Woche ist genug.

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