Hvorfor er stofskifte vigtigt at vægttab

Fruits and Vegetables for Increase Metabolic Rate

At tabe sig er det nødvendigt at øge den metaboliske sats af kroppen. Diætister, fitness instruktør, læger er alle råd, du skal gøre øvelser, der hjælper med at øge den metaboliske sats af kroppen. Når du træt til at gøre motion så er det tilrådeligt at øge frugt og grønt i kosten, at hjælpe med at øge metaboliske sats af kroppen. Da det er vigtigt at øge den metaboliske sats af kroppen, det er virkelig vigtigt at forstå betydningen af stofskifte og metaboliske sats af kroppen. Her er vi definere betydningen af metaboliske sats og dens betydning i vægttab i detaljer.

Betydningen af Stofskifte

Den kemiske transformation i kroppens celler af levende organismer er kendt som stofskiftet i kroppen. To typer af stofskifte finder sted i kroppen Anabolisme og Katabolisme. Anabolisme er reaktioner, der finder sted i kroppen, der bruger energi i kroppen til at gøre nukleinsyre og proteiner, der hjælper med at reparere og genskabe nye celler i kroppen. Katabolisme er kemiske reaktioner, der finder sted i kroppen, der producerer energi til anabolisme ved at bryde ned af økologiske sager i kroppen.

Forstår Metaboliske Sats af Kroppen

Stofskifte kaldes også som Basal Metabolic Rate (BMR), som er den sats, der med udgifter af minimal energi ved at varme blod, når organismen er i hvile. I simple ord BMR kan defineres som mængden af kalorier, bruger kroppen som brændstof for at fungere korrekt. Når en alder af organismen øger BMR af kroppen har en tendens til at falde, det mindsker også med reduktion af kroppens masse. BMR af kroppen stiger, når muskelmasse på kroppen øges. Med Cardio øvelser og med aerobe øvelser man kan øge den metaboliske sats af kroppen effektivt. For at beregne nøjagtige BMR af kroppen visse parametre som køn, alder, vægt og højde er påkrævet.

Betydningen af Stofskiftet i Kroppen

  1. Stofskifte spiller en vigtig rolle for at tabe sig i kroppen. Højt stofskifte kan hjælpe med at miste mere vægt ved at brænde flere kalorier af kroppen i løbet af fysiske aktiviteter, og endda krop i hvile.

Kan du kende nogle mennesker, der har usunde kostvaner, men de er hverken tyk eller overvægtig dette skyldes, at deres genetiske makeup er sådan, at de har naturligt højt stofskifte, som brænder kroppen ekstra kalorier og den slags mennesker behøver ikke at gøre meget fysiske øvelser. Men folk de ikke har et naturligt højt stofskifte er nødt til at gøre motion og tilføje fødevarer i deres kost, som kan hjælpe til at øge metaboliske sats af kroppen.

  1. Sammensætningen af den menneskelige krop består af knogler, organer og muskler, kollektivt kendt som lean masse, der består af fedtstoffer. Muskelmasse og stofskifte har et tæt forhold. Hvis du har mere muskelmasse, så vil din metaboliske sats er også højt, mens du gør noget fysisk aktivitet, eller hvis din krop i hvile. Derfor er det altid råd til at øge protein i din kost, hvis du laver hårdt fysisk øvelser for vægttab som protein hjælpe med at opbygge muskler i at øge muskler masse af kroppen.

På grund af forskellen i Lean masse der er forskel i kropsvægt for både mænd og kvinder. Det er blevet observeret, mænd har mere muskelmasse end kvinder. Også efter det fyldte 30 metaboliske sats af kroppen begynder at aftage, hvilket resulterer i vægtøgning, ingen spørgsmål, hvis du er mand eller kvinde, eller hvad du nu har genetiske makeup. Det er nødvendigt at tage sig af kost til at opretholde stofskifte og undgå unødig vægtforøgelse.

Nogle Måder at Øge Metaboliske Sats af kroppen

  1. Ved at gøre nogle cardio øvelser som at hoppe, rope jumping, aerobic, kan bidrage til at øge den metaboliske sats af kroppen. Det er godt at gøre cardio motion mindst 30 minutter for langtidsholdbare resultater. Disse øvelser vil ikke kun hjælpe med at øge metaboliske sats af kroppen, men også hjælpe med at skabe balance mellem krop hormoner, som hjælper dig med at kontrollere sult, trang til lange timer.
  2. Protein hjælper med at opbygge nye celler og muskler i kroppen. Under dit vægttab program det er godt, at øge protein-rig kost i kroppen, som hjælper med at øge kroppens muskelmasse og vedligeholde metaboliske sats af kroppen.
  3. Hvis du ikke har for vane at drikke te eller kaffe, og derefter tilføje denne vane i dag for at tabe kropsvægt. Te eller kaffe består af koffein, der er den naturlige booster for stofskifte, som hjælper med effektiv vægttab. Du kan gøre brug af grøn te også til at øge stofskiftet. Det er godt at drikke en kop te eller kaffe før træning, det vil hjælpe med at brænde kalorier hurtigere.
  4. Spice vil ikke kun tilføjer smag i skålen, men kan også tilføje i dit liv ved at hjælpe dig i miste vægt af kroppen. Øge mængden af lidt spicy mad i din kost, som også hjælpe med at øge stofskiftet og at reducere vægten af kroppen. Krydret mad, også holder dig væk fra mad, for lange arbejdstider, dvs det hjælper dig med at kontrollere sult cravings.
  5. Du kan også tage hjælp af en diætist til at udarbejde en kost diagram for dig, der kan hjælpe med at øge din metaboliske sats og reducere vægten af kroppen.

Ved at forstå betydningen af stofskifte og metaboliske sats det er mere praktisk for folk at gøre strategi for vægttab program. Også ovenfor nævne tips kan hjælpe dig med at øge stofskiftet og hjælpe dig i at nå dit vægt tab mål.

Dette indlæg blev udgivet i Ikke kategoriseret og mærkede , , , , . Bogmærke permalink.