Frugt i Din Kost for at Reducere kropsvægt

Omfatter Frugt i Din Kost for at Reducere kropsvægt

fruits for diet

Diætister altid rådes til afbalanceret kost under vægt tab program. Mange af os stoppe med at spise mad for at tabe sig, hvilket ikke er korrekt. Slankekure betyder ikke stoppe med at spise mad eller efterlade mad i noget tid for at tabe sig. Slankekure betyder blot at erstatte højt kalorieindhold fødevarer med mindre kalorie eller ingen kalorie fødevarer, der kan fordøje nemt, og også opfylder alle krav til næringsstoffer. Når spørgsmålet kommer til at erstatte fødevarer med ikke kaloriefattige fødevarer derefter frugter er de første ord, der kommer i tankerne. Frugter er rigtig ven i vægt tab program, der opfylder alle dine næringsstof krav og holde du opfylde for lang tid, og også hjælpe med at afgifte din krop.

Frugt Kost for Vægttab

Lad os diskutere i detaljer om alle frugter, som du kan tilføje i din kost for en effektiv vægttab.

APPLE

apple-for-weight-loss

Siden barndommen skal du have hørt en sætning som "et æble om dagen holder lægen væk". Har du nogensinde hørt om et æble om dagen holder dine kalorier væk. Apple er en af de frugter, der er til rådighed på alle årstider, i frugt markedet, som ikke kun giver dig medicinske fordele, men også holde dig slankere. Det er et af de rige kilder til fibre, vitaminer og mineraler, som hjælper med at fjerne ekstra kalorier fra din krop og opfylde krav af vitaminer og mineraler i kroppen.

BANAN

banana-for-weight-loss

Banan er også frugt, som er til rådighed hele året i frugt marked. Hvis du er virkelig forvirre om din morgenmad, der fra hvilken frugt du vil udskifte din morgenmad til at gøre det sunde derefter banan er et af de gode valg for udskiftning af morgenmad. Banan er en rig kilde til Jern og vitamin B6, der hjælper med at forbedre dit immunforsvar og hjælper med at reducere vægten af kroppen. Morgenmad med banan kan hjælpe med at forbedre din talje.

PÆRER

pears-for-weight-loss

Pærer er en anden frugt, som du kan tilføje på din liste for at miste vægten af kroppen. Har det højeste fiberindhold, som sammenlignet med andre frugter, som holder du opfylde for lang tid, og også på grund af sin søde smag vil du ikke have trang til slik. Pærer også hjælpe med at reducere kolesterol i kroppen og forebygger hjertesygdomme.

BLÅBÆR

blueberries-for-weight-loss

Spise en hånd fuld af blåbær hver dag, dette vil ikke kun hjælpe med at reducere vægten af kroppen, men denne lille frugt har også mange andre medicinske fordele på kroppen. Overvægtige mennesker har større chancer for hjertesygdomme, da de har højt kolesterol niveau. Blåbær kan hjælpe med at reducere kolesterol-niveauet og forhindrer også fra mange andre sygdomme som forhøjet blodtryk osv. Blåbær også kæmpe med fedt celler og vil ikke tillade, at fedt ophobes i kroppen.

KIWI

kiwi-for-weight-loss

Kiwi der er også en anden frugt, der kan fremme vægttab af kroppen. Kiwi er rig på uopløselig dietary fibre, der hjælper med at at tabe vægt af krop effektivt. Kiwi har forskellige smag med en lille sødme og lidt sur på grund af, som det er at blive elsket af mange mennesker. Kiwi holde dig tilfreds i lang tid og holde din tarm opfylde for længe.

JORDBÆR

strawberries-for-weight-loss

Blandt familier af bær jordbær er en anden frugt, som kan hjælpe i at miste vægt af kroppen. Jordbær hjælper med at stimulere fedtforbrændingen hormoner leptin og adiponectin, som kan hjælpe i brænde ekstra fedt på kroppen. Jordbær hjælper også til at forbedre den metaboliske sats af kroppen. Da jordbær er hjælper med at regulere stofskiftet i kroppen og stimulerer fedtforbrænding hormoner, det er godt at have det, før motion eller træning.

GRAPEFRUGT

grapefruit-for-weight-loss

Tilføjelse af mindst halvdelen grapefrugt i din morgenmad kan bidrage til at nå målene for din vægt tab program. At spise grapefrugt hver gang du føler dig sulten, er ikke en god idé. At have en halv grapefrugt i en dag er tilstrækkelige til at tabe sig effektivt. Dette er den frugt, der har en lav brændværdi og hjælpe dig til at nå målet med dit vægt tab program.

KOKOS

coconut-for-weight-loss

Kokos er den frugt, som bliver elsket af alle, og man kan nyde kokos enhver tid. Kokos spiller vigtig rolle i at tabe sig af kroppen, da det holder dig væk fra slik trang. Kokos findes i mange typer som tørret frugt, kokos vand, kokosmælk eller man kan gøre brug af kokosolie i deres mad. Hvis du stadig ikke ønsker at bruge kokos i form af olie eller tørt, frugt, så kan du nyde smagen af rå kokos også. Kokos også øger den metaboliske sats af kroppen og vil ikke tillade, at fedt bliver akkumuleret i kroppen.

FERSKEN

Peaches-for-weight-loss

En anden frugt til at rense din krop og få det tonet korrekt er ferskner. Dette er en af de populære frugt på grund af dens søde og sure smage. Denne frugt er rig på vitaminer, kalium og fibre, som ikke kun hjælper til at rense kroppen, men også hjælpe med at opfylde krav af vitaminer i kroppen. Ferskner også bestå af antioxidanter, der hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen og forhindrer kroppen fra kræft, der forårsager celler.

GRANATÆBLE

pomegranate-for-weight-loss

Folk plejer at undgå at spise granatæble fordi det tager masser af arbejdskraft at spise, men det er det faktum, at granatæble har en vidunderlig fordele på kroppen og anser som en af de bedste frugter, når de taler om vægttab. Denne frugt hjælper med at øge den metaboliske sats af kroppen, som hjælper med at brænde ekstra fedt og kalorier af kroppen. Dette er den bedste frugt, der hjælper med at undertrykke din appetit og holder du opfylde for lang tid. Hvis du har problemer med kolesterol end granatæble er bedste frugt for dig, da det hjælper med at reducere dårlige kolesterol fra kroppen.

MANGO

mango-for-weight-loss

Hvis du får borede af din daglige kost, og vil have noget, der giver dig følelsen af usund spise, men af naturen, det er sundt, så Mango er den rigtige frugt for dig. Blandt alle ovennævnte frugter mango er den frugt, som er lidt rig på sukker, men det er også en god kilde til C-vitamin, calcium, vitamin A og dietary fibre.

ORANGE

orange-for-weight-loss

Orange er også frugt, der hjælper med at tabe sig effektivt. Sørg for, at du vil ikke erstatte den ægte orange med orange juice, da den orange juice er ikke næringsrig, som har orange. Orange er en af de rige kilder til C-vitamin og hjælpe med at øge metaboliske sats af kroppen.

AVOCADO

Avocado

Avocado er også et godt valg for at tilføje i kost under vægt tab program. Dette er den frugt, som er rig på omega-9 fedtsyrer og øger den metaboliske sats af kroppen, der hjælper med at brænde overdreven fedt og kalorier i kroppen.

PAPAYA

papaya-for-weight-loss

Når du taler om vægttab, så papaya er en frugt, der kommer i tankerne, da papaya har mange ernæringsmæssige fordele. Papaya har naturlige enzym, der forbedrer fordøjelsen og forebygger forstoppelse. Også papaya er en rig kilde af flavonoider, caroten og vitamin C. Du kan tilføje moden papaya i din frugt salat og rå papaya i din kogte grøntsager.

Dette indlæg blev udgivet i Ikke kategoriseret og mærkede , , , , , , , , , . Bogmærke permalink.