10 Top Hurtig Vægt Tab Tip

Mister vægt kan være meget svært for nogle mennesker. Vi lever alle travle og hektiske livsstil, så kan det synes svært at finde tid til at tabe sig. Sandheden er, med et par små justeringer i din daglige rutine kan du være godt på vej til at tabe sig for hurtigt!

Her er vores top 10 vægttab tips:

  1. Bliver mere aktive – Du behøver ikke at gå amok og løbe en maraton lige off the bat, men selv gå 10-30 minutter om dagen kan fremskynde dit vægttab. Hvis du rejser med offentlig transport overveje at gå til det næste stop, før hoppe på bussen eller kommer ud af et stop eller to tidlige, inden du går hjem. En gang hver dag kan også være en god måde at de-stress.
  2. Spise sundere – Bare prøv at skære ned på fed, sukkerholdig, fedtede fødevarer. Prøv og skåret ud eller skære ned til et minimum, spise chips, chokolade, slik, sukker, kiks osv. Jeg ved lettere sagt så gjort. Men husk, naturen giver en masse lækker sød smag frugter som mango, appelsiner, ananas osv. Bare snack på disse eller hele mandler, hvis du har brug for en snack.
  3. Spis oftere – Nej, vi mener ikke store platefuls! Tro det eller ej, alle tror, du har brug for at spise mindre. Det handler om portion kontrol. At skære ud måltider kan have en negativ effekt, din krop kan få chokeret til at tro, at det er nødvendigt at gemme fedt til at give dig mulighed for at overleve sult. Bare spis små SUNDE portioner 6 gange om dagen. På den måde har du hele tiden holde fuld, og du ikke ender op med at spise store portioner og spise på de forkerte tidspunkter, gerne lige før sengetid!
  4. Drik masser af vand – Tro det eller ikke en masse mennesker er dehydrerede. Ikke drikke vand hele tiden, eller der er for meget på en gang, da for meget vand er ikke godt for dig, men Institute of Medicine besluttet, at mænd bør drikke ca 3 liter (om 13 kopper) af den samlede drikkevarer om dagen. Kvinder bør drikke omkring 2,2 liter (om 9 kopper) af den samlede drikkevarer om dagen. Den anden fordel af drikkevand er det der gør du føler dig mindre sulten.
  5. Sov godt – Prøv at få masser af søvn. Søvn hjælper du føler dig mere energisk, aktiv og stress-fri i løbet af dagen, hvilket svarer til at brænde flere kalorier!
  6. Ikke gøre det alene – Det er en god idé at starte en slankekur eller gå til gymnastik med en kammerat. På den måde kan du opmuntre hinanden på, og du er mere tilbøjelige til at holde på det.
  7. Må ikke købe eller have junk food i dit hus – Det er altid sværere at sige nej, hvis noget er ved hånden eller let fået. Bedst ikke at give efter for fristelsen.
  8. De-Stress – Nogle mennesker har tendens til at spise mere, når understreger. Det gør dem til at føle bedre. Tænk over, hvad du kan lide at gøre for at aflaste? Overveje at tage op Yoga, gå til gymnastik, eller få en massage.
  9. Sæt et mål – Dens gode at have et mål vægt til at sigte efter, ikke sat et urealistisk mål, eller du kan blive dømt til at mislykkes. Sæt et realistisk mål, og når du nå det, kan du tænke om at angive en ny.
  10. Må ikke veje dig for ofte – Dette er en meget almindelig fejl. Det kan tage tid at tabe sig og vejer dig selv hele tiden vil bare gøre dig ked af det, hvis du ikke har mistet noget og kan gøre, at du vil afslutte. Vejer dig én gang om ugen er nok.

Dette indlæg blev udgivet i Ikke kategoriseret. Bogmærke permalink.