لماذا نحن الوزن ؟ هو ظاهرة طبيعية!

الوزن هو أحد أهم مسألة تحكم كامل اللياقة البدنية للجسم. لكثير من الأفراد الذين هم تماما هاجس حول وزنهم دائما أسأل هذا السؤال: "لماذا نحن الوزن؟". هناك العديد من الأسباب التي هي المسؤولة عن زيادة الوزن بعد سن معينة. الأكثر شيوعا أو تكرارا هو تناقص القدرات البدنية أن النتائج في انخفاض معدل التمثيل الغذائي. هناك أيضا تغيير نفسي داخل الجسم الذي يؤثر على تكوينها.

التغييرات التي تأتي مع التقدم في السن

مع التقدم في السن كل فرد من العاملين وقدراتهم تصبح عارضة عن تمارين منتظمة. جنبا إلى جنب مع هذا الجنس في اليوم الواحد استهلاك السعرات الحرارية, نمط الحياة, كتلة العضلات و الوراثة يصل وزنك. فإنه في الغالب بعد سن الثلاثين أن كنت تميل إلى كسب الوزن الذي قبل سن 60 أو 70 تصل إلى الهضبة. للحفاظ على هذا الوزن في التحقق من المهم أن تتبع نمط الحياة السليم واللياقة البدنية الأنظمة.

هناك عدة عوامل تؤدي زيادة الوزن

مع تقدم العمر العديد من الأجهزة أداء الجسم ينخفض مما يؤدي إلى زيادة الوزن. فإنه غالبا ما يبدأ في سن 30. معدل الأيض في العضلات الجماهير الزيادات وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الأمراض المزمنة انخفاض بنسبة كبيرة. لكن ثبت أن التمارين البدنية المنتظمة مختلف برامج التدريب الوزن وغيرها من أنشطة يساعد في السيطرة على الوزن.

اتباع نظام غذائي ليست الطريقة الوحيدة

الأكثر التصور العام بين الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن ، ولكن هذا ليس صحيحا دائما. حتى في الحالات كثيرا من اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى مكاسب العضلات. مع الإفراط في اتباع نظام غذائي معدل الأيض الجسم تنخفض ، ويمكن أن تراجع الأنشطة الأخرى داخل الجسم. لذا تأكد من التمارين المناسبة وغيرها من برامج اللياقة البدنية كما نفذت جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي.

لبعض الأفراد الإفراط في تناول الطعام أو تناول الكثير من السعرات الحرارية من ما هو مطلوب يمكن أن يسبب زيادة الوزن. من المهم السيطرة على شهيتك بعد عبر سن أو أربعين. وهذا يضمن اقل استهلاك السعرات الحرارية بشكل فعال من تراكم الدهون داخل الجسم. هذه التغييرات هي مفيدة جدا بالنسبة تنحدر الربح من وزن الجسم.

تم نشر هذا الدخول في غير مصنف و الموسومة , , , . المرجعية الرابط الثابت.