ما تحتاج إلى معرفته حول فقدان الدهون المكملات الغذائية للنساء

فقدان الدهون المكملات الغذائية للنساء تعتبر مفيدة بالإضافة إلى مجموعة نظام غذائي صحي و ممارسة البرنامج. نظام غذائي صحي, تدريب, الراحة والانتعاش الوقت هي عناصر أساسية من ممارسة روتينية. عندما يكون لديك شملت جميع هذه العناصر في برنامج فقدان الوزن الخاص بك, ثم يمكنك أن تبدأ في النظر في إدخال المكملات الغذائية إلى القائمة الخاصة بك.

علما أن هذه المكملات الغذائية لا ينبغي أن تستخدم من أجل يعوض عن قلة ممارسة الرياضة أو عدم وجودها فضلا عن انخفاض جودة خطة النظام الغذائي. المكملات الغذائية لن تكون فعالة إلا عندما والتدريب خطط النظام الغذائي الأمثل.

L-الجلوتامين

L-الجلوتامين هو الأكثر الوفيرة الأحماض الأمينية في خلايا العضلات. العضلات إطلاق هذه الأحماض الأمينية عندما أكد (خلال التدريبات) و اتباع نظام غذائي. فإنه يساعد على الدفاع عن العضلات من الهدم الإجراءات من الكورتيزول. لأنه قد لمكافحة تقويضي خصائص لديه القدرة على تسريع توليف الجليكوجين بعد ممارسة الرياضة, L-الجلوتامين ينبغي أن تؤخذ عشرين إلى ثلاثين دقيقة بعد العمل بها ، جنبا إلى جنب مع البروتين.

بروتين مصل اللبن

فإنه يعتبر أفضل و أكثر حيوية مصدر البروتين. بروتين مصل اللبن سريع امتصاص البروتين لذلك هي واحدة من الأكثر شعبية فقدان الدهون المكملات الغذائية للنساء. بروتين مصل اللبن يساعد في بناء وإعادة بناء العضلات بعد العمل بها.

BCAA

تشعب سلسلة الأحماض الأمينية هي مفيدة في زيادة النشاط الابتنائية. انهم يسيطرون على إفراز النيتروجين ، مما يساعد على تخليق البروتين في العضلات الخاصة بك. كما تساعد العضلات في الحد من انهيار أو هدم. BCAA ضرورية ليسين ، aminos, فالين و الايزوليوسين. فمن المستحسن أن تأخذ أربعة إلى ثمانية غرامات من البروتين قبل العمل بها و أخرى أربعة إلى ثمانية غرامات بعد العمل بها. في حين تناول كميات أقل من البروتين مفيد أيضا ، إذا كان الخاص بك تجريب الخطة تتضمن تمارين شاقة, فمن الأفضل أن تأخذ جرعة أعلى. اتخاذ هذا الملحق على الفور قبل أو أثناء القيام بالتدريبات الخاصة بك سوف تزيد من كفاءتها.

بيكولينات الكروم

هذا الملحق هو مطلوب لمساعدة الجسم في الحفاظ على الحق في وظيفة الأنسولين. الرياضيين ينصح باستخدام هذا الملحق لأن ممارسة التمرينات الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية يمكن أن تنتج استنزاف الكروم. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات والتي تساعد في فقدان الوزن.

الفيتامينات

مكملات الفيتامينات هي على الأرجح أهم المكملات التي يجب اتخاذها من قبل الرياضيين وكمال الاجسام. إذا جسد واحد ينقصنا فقط واحدة من أهم المعادن والفيتامينات أكثر من ألف الأنزيمية و العمليات الكيميائية داخل الجسم يمكن أن تتضرر بسبب كل المعادن والفيتامينات هو المسؤول عن طن من التفاعلات الكيميائية الحيوية مثل الهرمونات تشكيل.

زيت السمك

هذا هو مصدر طبيعي من كتور أو أوميغا-3 الأحماض الدهنية الأساسية. أوميغا-3 يعتبر بمثابة مغذيات حيوية في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي و الدماغ بصحة جيدة. زيوت السمك المعروف أيضا أن تلعب دورا في وجود صحة القلب و مرونة المفاصل وكذلك المحافظة صحية الأعصاب والدماغ وظيفة البصرية. فمن المستحسن أن تأخذ حصتين من زيت السمك يوميا من أجل المساعدة في فقدان الوزن.

نضع في اعتبارنا أن فقدان الدهون مكملات المرأة إلى العمل ، تحتاج إلى التكيف مع نمط حياة صحي يمكن أن تعزز الأنشطة اليومية الخاصة بك.

تم نشر هذا الدخول في غير مصنف و الموسومة , . المرجعية الرابط الثابت.