الخضروات التي تساعد في فقدان الوزن بشكل فعال

فقدان الوزن الزائد من الجسم هو التحدي لكل من البدانة أو الوزن الزائد. وقد لوحظ في كثير من الحالات أن الناس لن تصل إلى أهدافها من فقدان الوزن حتى بعد القيام بعمل أو ممارسة الرياضة. ما رأيك ماذا يمكن أن يكون السبب في عدم الوصول إلى الهدف من خسارة الوزن. ربما هذا السبب هو لا يقال من قبل الجميع لانقاص وزن الجسم على المرء أن تفعل ممارسة الرياضة البدنية جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي السليم. مراقبة النظام الغذائي يلعب دورا هاما في فقدان الوزن الزائد تليها التمرين البدني. التمارين يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون التنغيم الجسم واتباع نظام غذائي سليم يساعد في تحقيق التوازن بين محتوى المغذيات من الجسم و لن تسمح لك أن تشعر بالضعف. هنا لائحة من الخضروات التي يمكنك إضافتها في النظام الغذائي الخاص بك بينما برنامج فقدان الوزن التي تعمل s محفز أثناء القيام بالتمرين.

vegetables-for-weight-loss

النباتية الأكثر شيوعا والذي يتوفر في كل سوق الخضار الملفوف. هذا الخضار الذي يمكنك أن تأكل نيئة أو مسلوقة ، يمكنك إضافة هذه الخضار في السلطة أيضا. كلما كان لديك الرغبة الشديدة في الجوع ثم صحن من سلطة الملفوف العمل الوجبات الخفيفة. الملفوف يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم و تساعد في حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية.

آخر الخضار الشائعة المتاحة في السوق أوراق الحلبةبسبب مذاقه المر أنها ليست شعبية جدا ولكن بالتأكيد أنها تساعد في فقدان الوزن من الجسم. أوراق الحلبة هي مصدر غني من الألياف التي تساعد في إزالة السموم من الجسم والوقاية من الإمساك. جنبا إلى جنب مع محتوى الألياف كما أنها تفي بالمتطلبات من فيتامين K والكالسيوم.

كل اختصاصي تغذية المشورة إضافة الخضار الورقية الخضراء في النظام الغذائي الخاص بك خلال برنامج فقدان الوزن الخاص بك, إضافة السبانخ في النظام الغذائي الخاص بك هو واحد من الخيارات الجيدة. السبانخ من الخضار الخضراء أن يفي الجسم من فيتامين ج و فيتامين أ كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة الجذور الحرة من الجسم وإزالة السموم من الجسم.

فصل الشتاء هو الموسم الذي كنت تريد أن تأكل شيئا الساخنة واللذيذة والتي قد تؤثر على برنامج فقدان الوزن الخاص بك. الجزر هو واحد من الخضروات الموسمية التي يمكنك أن تستمتع في الشتاء و فقدان الوزن الخاص بك البرنامج سوف أيضا لا يؤثر. للحصول على الفوائد الفعلية من الجيد أن أكل الجزر الخام, يمكنك إضافته إلى السلطة أو هل يمكن أن يكون أيضا عصير الجزر. فإنه يوفر لك التغذية والحفاظ على ملء كامل.

القرنبيط هو الخضار وهو محبوب من قبل الجميع, هذا هو الخضار الذي هو ليس فقط تساعدك في فقدان الوزن من الجسم ولكن أيضا تبقى لكم بعيدا عن الرغبة الشديدة في الجوع. منذ القرنبيط يستغرق وقتا طويلا لهضم تبقي الأمعاء تحقيق وتلبية لفترة طويلة. القرنبيط هو أحد الخضروات جيدا لأشخاص يعانون من السمنة المفرطة لأنها توفر الإغاثة في ذمة.

في حين فقدان الوزن فمن المستحسن تجنب البقول والعدس لأنها تأخذ وقتا طويلا للهضم. ولكن ظهرت العدس أو الفاصوليا من ناحية أخرى ينصح بإضافة إيجابيا في برنامج فقدان الوزن الخاص بك. براعم هي مصدر غني من الألياف والبروتينات التي تساعد n إزالة السموم من الجسم ويساعد أيضا في بناء العضلات و خلايا جديدة في الجسم. فمن الجيد تناول براعم بعد تجريب أو ممارسة.

الخيار هو الخضار الذي يستخدم سلطة في جميع المطابخ. هذا الخضار الذي أيضا تلبية متطلبات نخالة والألياف والماء. بعد الإفراط في التمرين سوف تشعر ساخنة لأن الحرارة الخروج بسبب حرق السعرات الحرارية. تناول الخيار يوميا سوف تعطيك تأثير التبريد و أيضا الحفاظ على مستوى الماء في الجسم. لأن الخيار هو أيضا مصدر غني من الألياف يساعد في الوقاية من الإمساك و لن تسمح الدهون تتراكم في الجسم.

فمن المستحسن دائما إلى إزالة جميع الأطعمة الغنية الكربوهيدرات من النظام الغذائي ولكن إضافة البطاطا الحلوة في النظام الغذائي الخاص بك هو واحد من القرارات الذكية. البطاطا الحلوة حلو في الذوق لذلك الوفاء بمتطلبات تناول الحلويات و هو مصدر غني من الألياف وبالتالي تساعد في إزالة الدهون الزائدة والسعرات الحرارية من الجسم. بسبب مذاقه الحلو البطاطا الحلوة يمكن أن تساعدك على السيطرة على الرغبة الشديدة في الأطباق الحلوة.

إضافة القرنبيط في النظام الغذائي الخاص بك لإنقاص وزن الجسم. القرنبيط هو الخضر الذي هو مصدر غني من الكالسيوم على الأقل مصدر من الدهون. كلما كنت أشعر بأن تتمتع وعاء من الحساء الساخن ثم يضاف القرنبيط جنبا إلى جنب مع غيرها من الخضروات الخضراء أو في وعاء من حساء الطماطم. وهذا ليس فقط لإضافة طعم ولكن أيضا جعلها صحية وعاء من الحساء والحفاظ على القناة الهضمية راض لفترة طويلة.

إضافة الكرفس في النظام الغذائي اليومي الخاص بك هو أيضا واحد من القرارات الذكية. الكرفس من الخضروات التي هي غنية في البروتين و الألياف و الماء و أفضل جزء هو أنه لا يحتوي على الدهون. تماما مثل الخيار والكرفس يوفر أيضا تأثير التبريد على الجسم كما أنه يلبي الاحتياجات من البروتين. واحد يمكن إضافة الكرفس في السلطة.

الفلفل إضافة الذوق في الطعام و الطبق. الأصفر والأحمر والبرتقالي الفلفل ليس فقط يضيف طعم ولكن أيضا تبقى لكم بعيدا عن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. نعم سمعت ذلك الحق كلما سمعنا عن الفلفل ثم صورة من الطعام حار تظهر في أذهاننا ولكن الأصفر والأحمر والبرتقالي الفلفل الحلو في الذوق والحفاظ على الوفاء لفترة طويلة و تمنعك من الرغبة الشديدة الحلو.

كلما كنت تريد لطهي شيء صحي ولكن كنت لا تريد أن تفقد طعم ثم البصل هو أول الخضار التي تأتي في عقلك. ونحن جميعا نعرف كل سلطة و طبق غير مكتملة من دون بصل, لذا لا تتردد في استخدام البصل في الطبق الخاص بك. يمكنك أن تأكل نيئة مثل سلطة أو يمكنك إضافته في طهي الطعام.

كلما كان لديك الرغبة الشديدة في الجوع ثم إعداد وعاء من 4C أي الخيار ، الفلفل والكرفس والملفوف. تقطيع كل الخضار الخام وتخلط كل في وعاء ثم إضافة نكهة يمكنك إضافة عصير الليمون و قليل من الفلفل الأسود. هذا صحي وعاء من 4C سوف تبقى لكم الوفاء لفترة طويلة و تمنعك من الرغبة الشديدة في الجوع.

تم نشر هذا الدخول في غير مصنف و الموسومة , . المرجعية الرابط الثابت.