العلامة المحفوظات: النظام الغذائي وفقدان الوزن

أعلى الأساطير حول النظام الغذائي وفقدان الوزن

الأسطورة 1. قطع الكربوهيدرات لإنقاص الوزن. الكربوهيدرات تؤكل في كميات إمدادات كافية من السعرات الحرارية التي يمكنك استخدامها كمصدر من مصادر الطاقة. بدلا من مشاهدة كمية الكربوهيدرات الخاص بك ، عد السعرات الحرارية الخاصة بك. وهذا يعطي صورة دقيقة عن كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لحرق للحفاظ على الوزن الزائد.

الأسطورة 2. الدهون والكوليسترول في الدم هي سيئة بالنسبة لك. مثل الكربوهيدرات, الدهون والكوليسترول في الدم كما يلزم في حق مبالغ الجسم لتعمل بشكل صحيح. خفض أو القضاء على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة في حين مفضلا تلك الغنية في الدهون غير المشبعة أيضا أن يخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL أو الكولسترول السيئ') مستوى ، ويزيد 'الكولسترول الجيد' مستوى HDL في الجسم.

وشارك في غير مصنف | معلم | 2 تعليقات