الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك للحد من وزن الجسم

وتشمل الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك للحد من وزن الجسم

fruits for diet

خبراء التغذية وينصح دائما على نظام غذائي متوازن خلال برنامج فقدان الوزن. الكثير منا التوقف عن تناول الطعام ل فقدان الوزن وهذا غير صحيح. اتباع نظام غذائي لا يعني التوقف عن تناول الطعام أو ترك الطعام لبعض الوقت من أجل إنقاص الوزن. اتباع نظام غذائي يعني ببساطة استبدال الأغذية عالية السعرات الحرارية مع أقل من السعرات الحرارية أو لا السعرات الحرارية الغذائية التي يمكن هضمها بسهولة و أيضا تلبية جميع الاحتياجات من المواد المغذية. كلما يأتي السؤال إلى محل المواد الغذائية مع أي من السعرات الحرارية الغذائية ثم الفواكه هي الكلمة الأولى التي تخطر في البال. الفواكه هي الصديق الحقيقي في برنامج فقدان الوزن والتي تلبي جميع الاحتياجات الغذائية والحفاظ على تلبية لفترة طويلة و يساعد أيضا في إزالة السموم من الجسم.

الفاكهة نظام غذائي لفقدان الوزن

دعونا نناقش بالتفصيل عن كل الفواكه التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي لفقدان الوزن فعالة.

أبل

apple-for-weight-loss

منذ الطفولة يجب أن تكون قد سمعت عبارة "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا". هل سبق لك أن سمعت عن تفاحة في اليوم تبقي السعرات الحرارية الخاصة بك بعيدا. أبل هو واحد من الفاكهة التي تتوفر في جميع مواسم في سوق الفاكهة التي ليس فقط توفر لك الفوائد الطبية ولكن أيضا تبقى لكم حجما. هو واحد من مصادر غنية من الألياف, الفيتامينات والمعادن التي تساعد في إزالة السعرات الحرارية الزائدة من الجسم وتلبية الاحتياجات من الفيتامينات والمعادن في الجسم.

الموز

banana-for-weight-loss

الموز هو أيضا من الفاكهة التي تتوفر على مدار العام في الفواكه السوق. إذا كنت تخلط حقا عن وجبة الإفطار التي من الفاكهة التي سوف تحل محل وجبة الإفطار الخاصة بك لجعلها صحية ثم الموز هو واحد من افضل خيار استبدال وجبة الإفطار. الموز هو مصدر غني من فيتامين B6 والحديد الذي يساعد في تحسين الجهاز المناعي وتساعد في خفض وزن الجسم. الإفطار مع الموز يمكن أن يساعد في تحسين الخصر.

الكمثرى

pears-for-weight-loss

الكمثرى آخر من الفاكهة التي يمكنك إضافتها في القائمة الخاصة بك لفقدان الوزن من الجسم. لديها أعلى محتوى الألياف بالمقارنة مع غيرها من الفواكه التي تبقى لكم تلبية لفترة طويلة من الوقت و أيضا بسبب مذاقه الحلو سوف لا يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. الكمثرى تساعد أيضا في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم والوقاية من أمراض القلب.

التوت

blueberries-for-weight-loss

تناول يد مليئة التوت يوميا, هذا لن يساعد فقط في تقليل وزن الجسم ولكن هذه الفاكهة الصغيرة أيضا العديد من الفوائد الطبية على الجسم. الناس يعانون من السمنة المفرطة لديهم المزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب منذ لديهم ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. العنب البري يمكن أن يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم و يمنع أيضا من العديد من الأمراض الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم إلخ. التوت أيضا مع محاربة الخلايا الدهنية و لن تسمح الدهون تتراكم في الجسم.

الكيوي

kiwi-for-weight-loss

الكيوي هو أيضا آخر من الفاكهة التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن من الجسم. الكيوي غنية في الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان التي تساعد في فقدان الوزن من الجسم على نحو فعال. الكيوي لها طعم مختلف مع القليل من الحلاوة و الحامض قليلا بسبب التي يتم محبوبا من قبل العديد من الناس. الكيوي الحفاظ على أنت راض لفترة طويلة والحفاظ على القناة الهضمية الخاصة بك الوفاء لفترة طويلة.

الفراولة

strawberries-for-weight-loss

بين الأسر من التوت الفراولة آخر من الفاكهة التي تساعد في فقدان الوزن من الجسم. الفراولة يساعد في تحفيز حرق الدهون هرمونات اللبتين الاديبونكتين التي تساعد في حرق الدهون الزائدة من الجسم. الفراولة يساعد أيضا في تحسين معدل التمثيل الغذائي في الجسم. منذ الفراولة يساعد في تنظيم معدل الأيض من الجسم و تنشيط هرمونات حرق الدهون فمن الجيد أن يكون ذلك قبل ممارسة الرياضة أو التمرين.

الجريب فروت

grapefruit-for-weight-loss

إضافة ما لا يقل عن نصف الجريب فروت في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد على تحقيق الأهداف الخاصة بك برنامج فقدان الوزن. تناول الجريب فروت كلما كنت تشعر بالجوع ليس فكرة جيدة. بعد نصف جريب فروت في اليوم كافية لانقاص الوزن بشكل فعال. هذا هو الفاكهة التي لديها انخفاض قيمة السعرات الحرارية وتساعدك على الوصول إلى الهدف من برنامج فقدان الوزن الخاص بك.

جوز الهند

coconut-for-weight-loss

جوز الهند هي الفاكهة التي يتم محبوبا من قبل كل واحد الاستمتاع جوز الهند أي وقت. جوز الهند يلعب دورا هاما في فقدان الوزن من الجسم لأنها تبقى لكم بعيدا عن الحلويات حنين. جوز الهند متوفر في العديد من الأنواع مثل الفواكه الجافة, ماء جوز الهند, حليب جوز الهند أو يمكن للمرء أن استخدام زيت جوز الهند في طعامهم. إذا كان لا يزال كنت لا تريد استخدام جوز الهند في شكل زيت أو الفواكه الجافة ثم يمكنك التمتع بطعم جوز الهند الخام أيضا. جوز الهند يزيد أيضا من معدل التمثيل الغذائي في الجسم و لن تسمح الحصول على الدهون المتراكمة في الجسم.

الخوخ

Peaches-for-weight-loss

فاكهة أخرى لتنظيف الجسم و الحصول عليه منغم بشكل صحيح الخوخ. هذا هو واحد من فاكهة شعبية نظرا الحلو والحامض. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والألياف التي تساعد ليس فقط في تنظيف الجسم ولكن تساعد أيضا في تلبية الاحتياجات من الفيتامينات في الجسم. الخوخ أيضا تتكون من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد في إزالة الجذور الحرة من الجسم و منع الجسم من السرطان تسبب الخلايا.

الرمان

pomegranate-for-weight-loss

الناس عادة تجنب أكل الرمان لأنه يأخذ الكثير من العمل لتناول الطعام ولكن هذا هو حقيقة أن الرمان له فوائد رائعة على جسم الإنسان و النظر في واحدة من أفضل الفواكه عندما يتحدث عن فقدان الوزن. هذه الفاكهة تساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد في حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية من الجسم. هذا هو أفضل الفواكه التي تساعد في قمع الشهية والحفاظ على الوفاء لفترة طويلة. إذا كان لديك مشكلة الكولسترول من الرمان الفاكهة أفضل بالنسبة لك كما أنه يساعد في خفض الكولسترول السيئ من الجسم.

المانجو

mango-for-weight-loss

إذا كنت تشعر بالملل من النظام الغذائي اليومي الخاص بك و تريد شيئا التي تمنحك الشعور الأكل غير صحية ولكن من الطبيعة ومن ثم صحية المانجو هو الفاكهة الصحيح بالنسبة لك. بين جميع المذكورة أعلاه ثمار المانجو هي الفاكهة التي هي صغيرة غنية في محتوى السكر وإنما هو أيضا مصدر جيد من فيتامين C والكالسيوم وفيتامين A والألياف الغذائية.

البرتقال

orange-for-weight-loss

البرتقال هو أيضا من الفاكهة التي تساعد في فقدان الوزن على نحو فعال. تأكد من أنك سوف تحل محل البرتقال مع عصير البرتقال لأن عصير البرتقال ليس من المغذيات الغنية مثل البرتقال. البرتقال هي واحدة من مصادر غنية من فيتامين C يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

الأفوكادو

Avocado

الأفوكادو هي أيضا واحدة من خيارات جيدة لإضافة في النظام الغذائي أثناء فقدان الوزن. هذا هو الفاكهة التي هي غنية في أوميغا 9 الأحماض الدهنية يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم التي تساعد في حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية من الجسم.

البابايا

papaya-for-weight-loss

كلما كنت تتحدث عن فقدان الوزن ثم البابايا هي الفاكهة التي تأتي في الذهن منذ البابايا لديه العديد من الفوائد الغذائية. البابايا الطبيعي إنزيم التي تعمل على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. أيضا البابايا هي مصدر غني من الفلافونويد ، الكاروتينات وفيتامين C. يمكنك إضافة البابايا الناضجة في سلطة الفواكه الخاص بك و البابايا الخام في طهي الخضار.

تم نشر هذا الدخول في غير مصنف و الموسومة , , , , , , , , , . المرجعية الرابط الثابت.