5 النظام الغذائي وفقدان الوزن السريع نصائح

Quick Weight Loss Diet Tips

النظام الغذائي وفقدان الوزن السريع

هل أنت على استعداد لانقاص الوزن ولكن أنت تطغى عليها وابل من النظام الغذائي نصائح ومعلومات من وسائل الإعلام من الإنترنت ؟ حسنا, خذ نفسا عميقا و يكون في سهولة. في هذه المقالة, سوف تعطى إلا خمسة فقدان الوزن نصائح.

1. أول واحد هو معرفة كمية السعرات الحرارية التي تأكلها ، ومحاولة السيطرة عليه. معظم المواد الغذائية نشتري اليوم التسميات التي تشير إلى كم السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. علما أن وتأكد من أنك لا تأكل أكثر مما يجب. الحفاظ على مجلة عن الطعام سوف يساعد كثيرا.

2. شرب الكثير من الماء طوال اليوم. الماء ليس له السكر ، أي من السعرات الحرارية كما أنها قد تساعد تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول قليلا حتى أنك لن تشتهي الطعام في كل وقت.

3. تقليل أو إزالة الأطعمة التي هي عالية في الدهون ونسبة عالية من الملح والسكر في جميع أنحاء منزلك. المشروبات الغازية والحلوى والكعك وغيرها من الأطعمة السريعة وكذلك البيرة و المشروبات الكحولية يجب أن يكون بعيدا أو في حدها الأدنى.

4. جعل الأسبوعية خطة وجبات الطعام الخاصة بك والتمسك بها. فمن الأفضل إذا كنت طهي الطعام الخاصة بك وليس النظام. وهذا من شأنه ضمان أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

5. وأخيرا تعطي لنفسك استراحة. اختيار يوم واحد كل شهر لعلاج نفسك إلى الطعام الذي تحب حقا حتى إذا كان يحدث أن تكون غير صحية. المضي قدما ، تلبية الرغبة الشديدة الخاص بك, ولكن من فضلك تذكر أن أعود إلى ما يلي برنامج النظام الغذائي الخاص بك.

تم نشر هذا الدخول في غير مصنف. المرجعية الرابط الثابت.