10 أفضل فقدان الوزن بسرعة نصائح

فقدان الوزن يمكن أن يكون من الصعب جدا بالنسبة لبعض الناس. نحن جميعا نعيش مشغول و أنماط الحياة المحمومة حتى أنه قد يبدو من الصعب حقا أن تجد الوقت لانقاص الوزن. الحقيقة هي مع بعض التعديلات الصغيرة إلى الروتين اليومي الخاص بك يمكن أن يكون جيدا على طريقك إلى فقدان الوزن بسرعة!

إليك أهم 10 نصائح لتخفيف الوزن:

  1. تصبح أكثر نشاطا – لم يكن لديك للذهاب مجنون تشغيل الماراثون مباشرة قبالة الخفافيش ولكن حتى المشي 10-30 دقيقة يوميا يمكن تسريع فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت السفر في المواصلات العامة النظر في المشي إلى المحطة التالية قبل القفز في الحافلة أو النزول توقف أو اثنين في وقت مبكر قبل المشي المنزل. المشي كل يوم يمكن أن يكون أيضا وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.
  2. أكل صحي – مجرد محاولة لخفض الدهنية والسكرية, الأطعمة الدهنية. محاولة قطع أو خفض الحد الأدنى تناول رقائق الشوكولاته, الحلويات, السكر, البسكويت الخ. أنا أعرف أسهل من القيام به. ولكن تذكر طبيعة يوفر الكثير من الحلو اللذيذ تذوق الفواكه مثل المانجو والبرتقال والأناناس وما إلى ذلك. مجرد وجبة خفيفة على هذه أو كلها اللوز إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة.
  3. تأكل أكثر في كثير من الأحيان – أي أننا لا تعني ضخمة platefuls! صدق أو لا تصدق الجميع يعتقد تحتاج إلى تناول كميات أقل. انها كل شيء عن السيطرة على جزء. الاستغناء عن وجبات الطعام يمكن أن يكون لها تأثير سلبي جسمك قد صدمت بالاعتقاد فإنه يحتاج إلى تخزين الدهون تسمح لك البقاء على قيد الحياة الموت جوعا. مجرد أكل صغيرة صحية أجزاء 6 مرات في اليوم. بهذه الطريقة يمكنك دائما البقاء الكامل و لا نهاية المطاف تناول أجزاء ضخمة و تأكل في الأوقات الخاطئة مثل قبل وقت النوم!
  4. شرب الكثير من الماء ، صدق أو لا تصدق الكثير من الناس بالجفاف. لا تشرب الماء باستمرار أو كثيرا مرة واحدة كما في الكثير من المياه ليست جيدة بالنسبة لك ولكن معهد الطب قرر أن الرجال يجب شرب حوالي 3 لتر (حوالي 13 أكواب) من مجموع المشروبات يوميا. المرأة يجب شرب حوالي 2.2 لتر (حوالي 9 أكواب) من مجموع المشروبات يوميا. فائدة أخرى من شرب الماء يجعلك تشعر بالجوع.
  5. النوم جيدا محاولة الحصول على الكثير من النوم. النوم يساعدك على الشعور بمزيد من تنشيط نشطة وخالية من الإجهاد خلال النهار وهو ما يعادل حرق المزيد من السعرات الحرارية!
  6. لا تفعل ذلك وحدها ، انها فكرة جيدة لبدء اتباع نظام غذائي أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية مع الأصدقاء. وبهذه الطريقة يمكنك أن نشجع بعضنا البعض على و أنت أكثر من المحتمل أن عصا في ذلك.
  7. لا تشتري أو الوجبات السريعة في المنزل الخاص بك – انها دائما من الصعب أن تقول لا إذا كان شيء ما على اليد أو بسهولة حصلت. أفضل أن لا تستسلم للإغراء.
  8. التوتر – بعض الناس يميلون إلى تناول المزيد من عند الضغوط. أنه يجعلهم يشعرون على نحو أفضل. التفكير في ما كنت ترغب في القيام به إلى محنة ؟ النظر في اتخاذ اليوغا الذهاب إلى الصالة الرياضية أو الحصول على تدليك.
  9. تحديد هدف – من الجيد ان يكون وزن هدف لهدف, لا مجموعة غير واقعية الهدف أو قد يكون مصيرها الفشل. تعيين هدفا يمكن تحقيقه و بمجرد الوصول إلى ذلك يمكنك التفكير في وضع جديد.
  10. لا تزن نفسك في كثير من الأحيان – هذا خطأ شائع جدا. يمكن أن يستغرق الوقت لانقاص الوزن تزن نفسك كل وقت فقط سوف تجعلك مستاء إذا لم تفقد أي شيء قد تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع كافية.

تم نشر هذا الدخول في غير مصنف. المرجعية الرابط الثابت.